Никотинге көз карандылык жылдан бери жалган ишенимдердин бир топ үчүн негиз болуп саналат. Биз тамеки дүйнө жүзү боюнча иш жөндөмдүүлүгүн таасир бир зарылдык катары ойлонуп үйрөнүшөт. Биз чындык биз никотин үчүн денелик муктаждыгын кетсек, жана кандай учурда жүрүп жатат, аны тиешелүү экенин, алар, ж.б., биз оюп жүргөндө бизди, ойгон, Сион, тынчып тамак жыйнагы, бизге ээлөөгө жардам берет деп ойлойм Келгиле, сезимдик. Бул жөн эле терс психология, бирок ар бир тамеки жылдан бери, бул бирикмелердин ми эмес, жүздөгөн, бекемделип жатат.
1 - жыры OutSmart сени эч кимдин укугу жок
Алар ар дайым эсине үчүн кыйкырып болот, анткени биз сага берген антыбыздан бош, ал, таанып жана аны узак жылдар бою чындык деп кабыл алган туура эмес ой басып алуу үчүн абдан маанилүү. Бул наркоманы ой жүгүртүү деп аталат жана никотин чыгып бир бөлүгү болуп саналат.
Алар алып келиши мүмкүн мурун терс психология сиздин көз каранды акыл менен жабдуучу жана туура ой жатат угууга кантип эмес, сага кызмат билүү. Ал сергек жана машыгуу талап кылынат, ал эми мөөнөтүнөн мурда тамекини таштоонун менен келген кыйынчылыктар аркылуу ишке ашырып, сиз кыла ала турган бир нерсе эмес.
жакшы кабар: тамекини таштоонун бул этапта убактылуу болуп саналат. мүмкүн азыр терс өзүн-өзү баяндама командасын бир сапатка ээ келип, мээ, акыры, жазып алып +, силерге ийри топтор жиберүүнү токтотуу.
2 - өзүн-өзү аяп
"Жо тамеки алат, мен эмес, колдон келет!"
Токто. Джо түтүн үчүн эмес; Жо, ал көз каранды болгондуктан, тамеки керек никотиндин . Сиз Жонун башына кире алган болсо, сиз таштоого мурдагыдай эле ... ал тамекини таштоого мүмкүн каалаган көп убакыт сарптайт билип келет.
Статистика чеккендердин 70 пайызы бош келет деп айтып, ошондуктан сага боорум оорубайт. Эгер өмүргө алып чыгып, баарына жана биротоло никотинге көз карандылыктын алуу үчүн кадамдарды жасап жатабыз деп сыймыктануу.
Тамеки сыйлык же сыйлык эмес, бирок биз ал деп өзүбүздү окутуу жыл бою, ал адамдар туура эмес жокко чыгаруу үчүн убакыт талап кылынат. Жыл сайын бир гана АКШ менен жүздөгөн адамдар каза силер жок болуп жатат деп эмне иш жүзүндө уулуу коктейл болуп саналат. Бул кинокомедия же дос эмес.
унутпа, сен азыр сезип жаткан оорулуу өтөт экенин унутпа. Никотинге алуу убактылуу шарты болуп саналат. Жакшы күндөр алдыда келет.
3 - өз алдынча баш тартуу
"Мен өтө алсызмын тамекини таштоого . Мен ар дайым өткөн албай койдук, ошондуктан аракет убара эмне? Мен аягында тамеки кайтып барайын".
Биз дайым өзүбүздүн жаман сынчылар бар. Биз Баштоо үчүн мүмкүнчүлүк бар мурун биз мүмкүн эмес өзүбүздү айтып коёюн, жана аткарбагандыгы үчүн өбөлгө түзгөн.
Сиздин акыл алкагында бирге иштеп жаткан өзүн-өзү четке кагуучу ойлору жакын кулак салгыла. Силер болсо жогорудан катарында кызмат эмес, бир ойду укканда, ошол замат аны туура. Сен айтып жаткан сөздөрүнө ишенген эмес, анда, кабатыр болбо.
Ошондуктан, мисалы, жогоруда терс сөздөрдү туура, сен сыяктуу бир нерсе деп айта алган
"Никотиндик көз карандуулуктун мен чечкиндүү алсыз сезип жатат. Мен калыбына келтирүү аркылуу алгандан кийин, мен мындан ары тамеки ойлор мүмкүн эмес экенин билем. Мен алсыз эмесмин, мен көз каранды эмесмин, жана өзгөртүлүшү мүмкүн . "
Эсинде оң психикалык сүйлөй сайын көтөрүп жүрсүн жана дайыма туура багыт бирге түрткү жардам берүү үчүн колдонот. Көп өтпөй эле, силер күчтүү сезип баштайт, сен айтып коёюн, силер эмес, силер эмес, мүмкүн эмес болот.
4 - күнөөлөп Башкаларга
"Бул менин досумдун күнөөлүү Мен таштап кете албайт да. Ал мордон сыяктуу тамекини ташташым керек болсо, мен мүмкүн!"
биз башка иш-аракеттери боюнча биздин ийгиликке кылаарына да, биз натыйжалуу өзгөртүү жана терезеден ыргытып жибергиле биздин күч алып.
Бирок, биз өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти кабыл кийин, биз да өзүбүзгө калыбына келтирүү жараянын баштоого жардам бере турган чечимдерди көздөй көчүп каражаттарды берет.
Сиз менталитеттин бул түрү боюнча өзүң Такалып таба турган болсок, анда алып жана сиз айткан тандоо жүк. Биздин иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти өзүнө алган, биринчи жолу бетме-кыйын болушу мүмкүн, ал эми дарылоо жана өзүн-өзү статусун бекемдөө үчүн тез жолдо калат.
5 - Ашыкча ишеним
"Таштоо абдан кыйын деле эмес. Мен бул жалап алдым жана тамеки бир тамеки түнү туура болот деп ойлойм. Мен кайра жаша программасын таштоого аласыз."
Болбосо, тамеки, же romancing деп аталган наркоманы ой , ой үлгү мындай ысык суу менен орозонун салып алат. жок тамеки убакыт биз биринчи жерге ошол тамеки коюу болгон себептер учтарын барышат. Биз өнөкөт жөтөл унутуп тепкичтерге учууну өсүүдө келген жарыш чын жүрөктөн жана breathlessness менен байланышты жоготуу.
буу жетекчилерин чогултуп, тамеки чекпеген убакыт кыйып баштаганда, ал биздин көз көзөмөл бар ой түшүп калышы мүмкүн. Бирок, Make бул жөнүндө эч кандай ката; никотинге көз каранды болуп, биз системалар кайра никотин киргизүү болсо, ар дайым бир жолу көз каранды сезгич болот.
узак үчүн контролдукту сактап калуунун жападан жалгыз жолу никотин менен нөл-сабырдуулук саясат болуп саналат. Бир эле тамекиге эч нерсе жок экенин эстеп, кабыл Nope сиздин ураан катары.
6 - Чыдамсыз
"Мен бир ай мурун тамекини, мен дагы деле тамеки күткөндөрдүн жатам! Мен бара жатам деп ойлойм түбөлүккө тамекини сагынам ."
Мен акыры жакшылык үчүн тамекини таштоону аныктоо, билим берүү, колдоо жана туура болгон аралашма жөнүндө мурун үч жолу тамеки таштадым. Мен жөн гана эки жума токтотуп турган болсо, мен аны жаман аркылуу элем, аны менен эмне деп ойлоп эсимде.
Мен билем эмне болорун билгендиктен, мен бул ой жүгүртүү канчалык туура эмес жана программа таштоого кантип катуу күткөн коюу менен иши ураган жок, анткени мен өзүмдү кантип ордунан мөөнөтүнөн мурда керек түшүнөбүз. Ал эми, менин калыбына келтирүү мен күткөнү менен, угаар эле бат ийгилик кылган эмес, мен чөгүп, багынып берди кетти.
Чынында болсо, тамеки чекпеген жол сиз үчүн уникалдуу болуп саналат жана канча жүрсө да талап кылынат. бир мүнөт же андан аз эмес. тамекини таштоо жылдын аралыгында биз анын илгич койгон адаты акырындап бошотуу жараяны болот. , Бир жумада же эки-жылы аны боло алар тамекини таштоого жатканда башкалар кантип жасашканын менен ийгиликке аныктоо алышпайт.
Сен сабырдуу болгула жана таштоого досуна катары убактысын кандай колдонгон. сен куруп жаткан жаңы тамеки чекпеген үй негизи катары тамекини таштоону иштеп жатасыз иши жөнүндө ойлонуп көрөлү. Эгер сиз толук Ар бир тамеки чекпеген күнү пайдубалын блогун билдирет. , Ар бир эле мүмкүн болушунча төмөн каратып кылдат бөгөт коюп ылай колдонууга жана андан кийин аны кургатуу керек убакыт берүү үчүн жетиштүү чыдамдуу болгула. Аны билип алдында, сизге толугу менен түтүн-эркин жашоону колдой турган күчтүү базасына ээ болот.
биринчи кезекте өзү менен ... убакытты алып, чыдамдуулук менен иш. Сиз аракеттери үчүн бир мин жолу сыйлык аласыз.