Экс-Smokers өмүр бою тамеки кумарлар деп күтүш керекпи?
Бир окурман сурайт:
Мен жети ай мурда тамекини таштоого. Мен жакшы сезип жатам, ал эми азыркы учурда бардык тамеки каалоолордон менен күрөшүп жок, бирок мен дагы тамеки жүрбөгөнүбүздө күн бар. Кээде мен азыр да, анан эле бири болушу мүмкүн каалайм. Кээде, тамеки каалоо абдан күчтүү болот. Мен да бул адат эркин болот деген ойлор? Мен түбөлүк тамеки сагынабыз?
***
кездеме катуу токулган бөлүгү катары өмүр бир саамга ойлонуп көр.
Ар бир жип жашоо иш-чараларды жана тажрыйба, ал жана башка көптөгөн "өмүр" деген темалар мыкты Аспаптын темалар болуп бирге иштеп жатабыз. Алар чындыгында абдан жакшы болуп, алар куралсыз көз менен көрүүгө мүмкүн болот. Бул темалар бар бирикмелер сиз тамеки жана жашоо жип бардык ортосунда бар. Убакыттын өтүшү менен алар өмүр тигилген ушунчалык кылдат үймөк жатам, сен тамеки ага ылайык этери жөнүндө ойлонуп туруп, эч нерсе кыла албайт, тапкан.
Эгер сиз тамекини таштоого кийин, иш ошол чылым темы, жана бирикмелерди сындап бири болуп калат, бир-бирден.
Кантип? Ал эми канча убакыт керек?
никотинге көз карандылыктан калыбына убакыттын өтүшү менен акырындап чыгаруу жараяны жүрүп жатат.
Эгер толугу менен ар бир түтүн-эркин күн жашоого кантип үйрөтүп жатат сигареттерди жок жашоо . Bit By Bit, сиз каалоо жылмакай качан тамеки башка бир нерсени тандап тамеки чегүүгө түртүп демилге күн сайын окуяларга жооп reprogramming жатасыз.
Эгер көбүрөөк тажрыйба аз кумарлар сени кыйратам. Акыр-аягы, акылым башкаруу жана тамеки каалоо таптакыр жоголуп кетет жана жаңы жол менен кабыл алат.
Ичинде биринчи тамеки чекпеген жыл , сен кабылган жана тамеки менен пикир күнүмдүк жашоодо болуп жаткан окуялар жана кырдаалдар көпчүлүгү тазалоо үчүн мүмкүнчүлүк болот.
Сезондук Тамеки Triggers
Кээ бир тамеки Триггерлерди табияттагы сезондук жана күчтүү чегүү Программанын таштап салып ай чакырат түзө аласыз. Мисалы, кыш мезгилинде тартпай калдык жана өтө ынтызарлык менен багбан бар болушу мүмкүн. Сен түтүн төмөнкү жазгы кир казып алып жаткан биринчи жолу бузуп күткөндөрдүн мүмкүн.
сезондук иш-аракетине байланыштуу чылым ойлор ай ичинде сезген жок, бир, ынталуулук менен уруп алат. Кабатыр болбо. Сен, ишенимсиз жатабыз. Сиздин акыл эле эски бирикмелерди иштеп жатат. Сиз сунуштаган түтүн акысыз аркылуу жол бир жолу, ал мага жакшы болушу үчүн, коё берем, силер сүзө алат.
Practice Makes Perfect
Practice зарыл бөлүгү болуп саналат никотинге көз карандылыкты калыбына келтирүү . айланасында эч кандай алып жатат, ошондуктан, эс алып, убакыт жардам силерди коё берүүгө аракет кылам. Сиз иш жүзүндө жылдар аркылуу тамеки чегүү адатын куруп, азыр сени да ушундай түтүн куруу керек. Сен менен ортосунда канчалык көбүрөөк тажрыйбасы акыркы тамеки сен чегип, сен болуп калам күчтүү.
Чыныгы эркиндик Акыл-мамлекет болуп саналат
иш жүзүндө жана убакыт эле маанилүү учурларда никотинге көз карандылыкты биротоло эркиндикке ээ дагы бир кадам бар. Бул көз карашын билдирет.
Алар 20 жыл ичинде эле сором болгон эмес, болсо да, алар ар дайым тамеки сагынам дейт экс-чылымчыга билүү мүмкүн.
Бул угуш үчүн, үрөй учурган, бирок алар ошол абалда эмне үчүн бир себеп жок, ал эми сен үчүн чечерин боло турган нерсе. Адамдар канчалык тамеки чегүү жөнүндө эскерүүлөрү болгон жана алар үчүн эмнени тамеки алар тамекини кандай жакшы көрчү эч качан өзгөргөн эмес.
Тамеки катары көбүбүз биз тамекини жакшы деп ойлойсуз , бирок, чындык биз азайып никотин деңгээл денебизде толукталып турат сезимде жардам сүйүү болуп саналат. Никотинге алуу катары биз жакында тамеки чыккан макала болуп баштаган, сарсанаа азайтуу үчүн жеке муктаждык, биз учурда катышкан иш менен тыгыз байланышта болот. Бул күн сайын жана убакыттын өтүшү менен көп жолу болот, биздин акылыбыз чылым аткарылган жашоо бир зарыл компоненти болуп саналат ишенип келет.
Биз жашоо чындыгында, биз кубаныч менен физикалык көз карандылык байланышын жатканда тамекинин жок кызыксыз болуп калат деп ойлойм.
биз сага берген антыбыздан бош болсо, ошол жаман жана туура эмес көз-караш, жакшы ошол байланышты бузууга болсо келёсймй керек. Биз түбөлүк тамеки алыс болот, бирок биз тамеки кандай сезимде өзгөртүү ишти жок болсо, түбөлүк да тамеки сагынам болот.
Кабыл жаны түшүнүктүн
Ылакап болуп айтылгандай ... билим бул күч, ал учурларда никотинге көз карандылыкты калыбына келгенде, бул чындык.
Биз баарыбыз тамеки биз үчүн жаман экенин билем, бирок көпчүлүк учурда мүмкүн болгон бардык болсо, ал тууралуу окуп качуу үчүн активдүү тамеки колунан келгендин баарын кылышат. Жана изилдөөлөр жөнүндө маалыматтарды издеп баштоо тамеки бизге зыян кантип , жана көп учурда аны. Бул көзү, бирок андан да маанилүүсү, ал сага тамеки менен мамилесин өзгөртө баштайт жардам берет ачат. Эгер мындай иш кыла турган болсо, бул көз карандылыкты психикалык чынжырлар мага жакшы болушу үчүн, талкалап баштайт.
Кийинки, онлайн тамеки чегүүгө колдоо тобу. Бул андан пайда катышуу үчүн зарыл болгон жок, анткени, сиз жеке адамдын, же жок, бир топ колдоо боорукер болобу эч кандай мааниге ээ эмес. Баргыла да, башка жаңы экс-тамеки күрөшүп жаткан окуу жана чечкиндүү күч менен алып келем. Колдонуп көрүп, сиз көрө аласыз.
Сөзү
Жөнүндө окуп никотинге көз карандылыкты жана тамеки кабылдаган жолун өзгөртүүгө кандай жумуш кылбагыла. Алар өлүм инструмент. Алар сенин жактырбай караганда эч нерсеге татыктуу эмес.
колдоо издеп, баарынан мурда, өзүбүздүн чыдамкайлык менен мамиле кылгыла. Сиз никотинге көз карандылыктан айыктыруу үчүн керек болсо, ошончо убакыт бөл. калыбына келтирүү үчүн эч кандай комплекси да бисмиллах бар. Биз аркылуу кыймыл бардык уникалдуу болуп саналат.
курмандык катары тамекини таштоо караба. Сен баалуу бир нерсе берип жатабыз. Сиздин таштап программасы белек болуп саналат. Сиздин көз карашын өзгөртүп, сиз бул киши өлтүргүч көз карандылыктан узакка бошотуу таба аласыз.
Анткени ким өз жанын өзгөрткүбүз келсе, оюбузду өзгөртүшүбүз ыктымал.