Panic Билет мамиле кылуунун CBT
Сиз ызы-аламандыкка психотерапиялык барууну чечтим бар болсо, сиз дарылоонун параметрлери кандай суроо туулушу мүмкүн. дарылоонун көптөгөн түрлөрү, логопед мамилеси жана окутуу билимине жараша жеткиликтүү. Panic багытталган psychodynamic психотерапия ( PFPP ) дүрбөлөң башаламандыкты дарылоодо натыйжалуу болорун көрсөткөн бир мисалы болуп саналат; дагы бир натыйжалуу психотерапиянын - көбүнчө үчүн терапиянын өтө таанымал түрү болуп эсептелет бузулууларга - таанып билүү жүрүш-терапия (CBT) болуп саналат.
Өзүнүн далилденген натыйжалуулугу үчүн, максатка багытталган негизги жана тез жыйынтыгы, ызы-аламандык мамиле адистер көп дарылануунун башка түрлөрүнө барат көрүшөт. Төмөнкү CBT мамилени, бул ызы-бузулуусун дарылоо үчүн колдонулат кантип түшүндүрөт айтылат тынчсызданышына , жана электрондук.
Таанып-билүү Жүрүш-терапия эмне болот?
Таанып-билүү жүрүм-терапия, же жөн гана алып барат, бир түрү болуп саналат психотерапиялык психикалык саламаттык ооруларды дарылоо колдонулат. CBT негизги түшүнүктөр адамдын ойлору, сезимдери жана кабылдоолору, анын иш-аракетин жана жүрүш-турушун таасир түшүнүккө негизделет. Барат талаптарына ылайык, ар бир адам ар дайым анын жашоо-шартыбызды өзгөртө алган болушу мүмкүн эмес, бирок, ал кабылдаган жана турмуш бирде өйдө, бирде төмөн амал кантип тандай аласыз.
CBT адамдын туура эмес же терс ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө жардам берет, ал эми жаман жүрүм-өзгөрүшү менен жардам берет. CBT Азыркы көптөгөн психикалык оорулар, анын ичинде дарылоо үчүн колдонулат ири чөгүү башаламандык , .Ал , мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору ( PTSD ), ал эми көз каранды .
CBT ошондой эле кыжырым ичеги синдрому (И.Б.С.), Fibromyalgia жана Өнөкөткө айланган чарчоо сыяктуу кээ бир медициналык шарттарда, натыйжалуу дарылануу болуп чыкты.
Panic Билет мамиле кылуунун CBT
CBT негизги максаттарынын бири кардар жардам берүү терс ой арылууга ал өзүнүн иш-аракеттери жана жүрүм-турум менен жакшы чечим чыгарууга жөндөмдүү болушу үчүн үлгүлөрү.
Жалпысынан алганда, ызы-чуу көп учурда терс ойлор менен алдырышат өзүн-өзү четке кагуучу ишенимине түшүрүштү өзүн-өзү сыйлоо жана өсүп түйшүк алып келиши ыктымал. Үрөйү учкан жана терс ой көп учурда ызы-кол, ызы-аламандыктын негизги симптому менен байланыштуу.
Panic кол салуулар көп адамдарга жана таанып-билүү белгилери бир чети аркылуу болот. Typical соматикалык белгилер кирет дем кыстыгуу , жүрөктүн согушу, көкүрөк оору жана эртеъ. Бул белгилер, адатта коркунучтуу катары кабылданат жана, көзөмөлдү жоготуу жинди жаткан же өлүү бир коркуу сыяктуу оор ойлору, алып келиши мүмкүн.
ызы-кол салуу менен байланышкан коркунучтар да терс адамдын жүрүм-турумуна таасир баштайт абдан катуу болушу мүмкүн. Мисалы, бир адам айдоо же башка элдин алдында (ой), ал эми кол менен корко башташы мүмкүн. киши көп чогулган жерлерде (жүрүм-турум) айдап же алыс болуу менен болот. Мындай жүрүм-турум үлгүсү деп аталган өзүнчө абалына алып электрондук . электрондук менен, коркунучтуу ойлор ушул коркуу бекемдөөгө убакыттын өтүшү менен, жана болтурбоо жүрүм гана кызмат өрчүтсө болот.
CBT алардын белгилерин башкаруу жолдорун иштеп чыгуу үчүн ызы-аламандыктын жана / же электрондук бар адамдарга жардам берет.
Ал ызы-кол кезде адам көзөмөлдөй албай калышы мүмкүн, бирок натыйжалуу, анын белгилери менен күрөшүүгө кантип үйрөнө алабыз. CBT эки бөлүгү аркылуу созулган өзгөрүүлөргө жетишүүнүн заказчыга жардам:
CBT Process
Таануу жана терс ойлор алмаштыруу. CBT логопед биринчи терс cognitions аныктоо же үлгүлөрү ойлоп заказчыга жардам берет. Мисалы, бир адам өзүн өзү кабылдаган дүйнөгө, же бир ызы-кол салуу учурунда кандай сезимде болуп ой жүгүртүү үчүн жиберилиши мүмкүн. ой жараянына багыттасак, бир адам, анын мүнөздүү ой тааный баштайт жана анын жүрүм-турумуна таасир алабыз.
логопед кардар, анын терс ойлордон кабардар болууга жардам берүү үчүн иш-чараларды жана көнүгүүлөрдүн бир катар колдонуп, ой дени сак ар кандай жолдор менен, алардын ордуна үйрөнө алат. Андан тышкары, үй-чаралар көп учурда ар дайым аныктоо жана туура эмес ой жүгүртүүсүн четтетүү заказчыга жардам сессиялардын ортосундагы жүктөлгөн.
Жазуу көнүгүүлөрдү туура эмес ой жүгүртүү моделдерин басып күчтүү жолу болушу мүмкүн. Бул көнүгүү маалымдуулугун жогорулатуу жана терс ойлорду алмаштыруу үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн. Кээ бир жалпы CBT жазуу көнүгүүлөр кирет журналда жазууну , бир ыраазычылык журналды сактап , жоболор колдонуу жана сактоо дүрбөлөң күндөлүк .
Окуучулар Курулуш жана жүрүм-турумдук өзгөртүүлөр. CBT кийинки кадам начар иштеген жүрүш-турушун өзгөртүү үчүн дени сак чалдыкса боюнча имаратты билдирет. Бул этапта, кардар жардам көндүмдөрүн иштеп чыгууга үйрөнүшөт стрессти азайтып , тынчсыздануу башкаруу , ошондой эле ызы-кол аркылуу алууда . Бул көндүмдөр сессияда окулуп болушу мүмкүн, бирок ал да, кардар терапиясы тышкары жаңы жүрүш айыбы да маанилүү.
Көндүрүп кардардын акыркы качуу жүрүш-алууга жардам берүү үчүн колдонула турган жалпы CBT ыкмасы болуп саналат. системалуу ажеп аркылуу CBT логопед бара-бара кандай тынчсыздануулардан анын сезимдерин башкаруу, аны окутуп жатканда тынчсыздануу өндүрүү стимулдарга кардарды киргизет. Киши дүрбөлөң менен күрөшүү жолдорун иштеп чыгуу, акырындык менен көбүрөөк коркунучтуу нерсени кылдыра турган кырдаалдарга киргизилген белгилери ар бир коркуп кырдаалдарга аркылуу.
Тынчсыздануу ойлондурарлык жагдайлар аркылуу сабырдуу болууга жардам берүү үчүн, эс ыкмалары да үйрөнүп жатат. Бул көндүмдөр жүрөк курсун төмөндөтүп, кырдаалды төмөндөтүү жана маселелерди чечүүнүн ыкмаларын жакшыртуу, коркуу башкарууга көмөк көрсөтүү. Кээ бир жалпы эс ыкмалары төмөндөгүлөрдү камтыйт терең дем алуу көнүгүүлөрү , прогрессивдүү булчуң эс ( PMR ), йога менен , ошондой эле ой жүгүртүү .
терапиянын өтө көп колдонулган калыптардын бири болуу менен, CBT калыбына жараянынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. CBT өз белгилерин төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми көп жыйындысы болот дарылоо абдан пайдалуу болот. Сиздин дарыгер же адис Сиз CBT сага ылайык келер-келбесин аныктоо жана силердин муктаждыктарын канааттандырууну турган дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет.
булактар:
Бернс, DD (2008). Жатыр: New Mood терапия (2-ред.). New York: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995-ж.) Муд ашуун Mind: Сиз ойлонуп жолу өзгөртүү менен кандай ойдо? Өзгөртүү. Нью-йорк; Gilford Press.