Жазуу Down Сиз ар бир күн үчүн ыраазыбыз нерсе
Бир маанай өрчүтүү ыраазычылык жашоодо адамдар, буюмдар жана окуялар болгон бекемдөө үчүн өмүр ырастаган жана натыйжалуу жол болуп саналат жана кайраттуу жана башка нерселерди, стрессти азайтат. Бир ыраазычылык журнал сактоо да оруп-жыйноо, ал эми жашоодо оң басым кыяда алуу үчүн жеңил кылат Journaling пайдалуу .
бир ыраазычылык журнал баштоо үчүн эмне кылыш керек?
Төмөнкүдөй жөнөкөй кадамдарды стресс башкаруу үчүн пайдалуу курал болуп ыраазычылык журнал, сактоо үчүн.
- Бир журналына жөнүндө чечим кабыл алат. Сиз журнал онлайн же кагаз түрүндө сактап калууга болот. Качан колдоно турган журнал ыкмасы чечим жөнүндө ойлонуп көрөлү:
- сен эмес, терип же басып келет да. Сиз маалымат алуу күнү өткөрүп, анда, ал кагазда жазуу жүзүндө жакшы өзгөрүү болушу мүмкүн.
- Сен кайда жазуу бөлүгүн аткаруу үчүн келет. Сен уктап кетээр алдында төшөктө журналына келет? Эгер ар бир түнү орго жалгыз бир нече мүнөт уурдап жатабы?
- жеке чечим таасир этиши мүмкүн болгон бир маселе да. айрыкча, онлайн сөз иштетүү программалык бир компьютер, толугу менен коопсуз эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Ошо сыяктуу эле, жеке ноутбук сиз үйдө купуя ой келсе, жакшы болушу мүмкүн.
- Чечип On A негиздерин. Эгер журнал жазууларды түзүлүшү ар кандай жолдор менен бир нече себеп бар. силер үчүн кандай жакшы иштерди кыл жана сен үчүн, керек болсо, аны өзгөртүү. негизги идея чагылдыруу жана ыраазычылык жерге ойлонуп алуу болуп саналат.
- Сиз Күнүмдүк жашоодо ыраазы эмне көп, сыпаттама пункттары жаза алам.
- Сиздин ыраазычылыгын журнал толугу менен тизмелерди турушу мүмкүн.
- Сиз (мисалы, 10 күнүнө) кирген күнүнө заттар коюлган номерин жазып алат.
- Сиз туура бир күнү, сыягы, эмне жөнүндө жазуу чече албайт.
- А тиркемесинде үчүн тапшыр. сиздин ыраазы журналынын узак мөөнөттүү ийгилик дагы бир маанилүү өзгөчөлүгү, аны колдонуу менен жыштыгы болуп саналат.
- нерселер менен алек болсо, башында жумасына бир жолу бир күндө же бир нече жолу максат, ал эми силер бир кыймылдатуу бөлмөнү уруксат Ал, адатта, жакшы болот.
- Бул көнүгүү сиздин маанайды өзгөртүүгө жардам берет, анткени сен маанайда дайыма эмес, болсо да, сиз жазган жатышат турган милдеттенме кылып келет.
- Эгер бир же эки жолу чыгып, жосунсуз жоруктарды болсо, жөн гана, силер, бүт планын багынып берүүгө азгырылышыбыз деп ушунчалык катуу болууга жол бербейт.
- Эле болгула жазуу. Көп адамдар алардын бүт көз карашта, алар бир канча убакыт үчүн ыраазычылык журналды сактап келе жаткан бир өзгөрөт деп тапкан. Алар башка байкадым турган нерселерди, журналына төмөнкүлөр болушу мүмкүн: күн бою нерселерди байкабай калышат.
- бир кыйла оптимисттик маанай сактоого, дайыма жазуу үчүн шектенбесек болот.
- Сен өсүп жыштыгы менен күн өткөрүп жиберип, анда жумшак сен ыраазычылык сактап жатабыз эстеш журнал биринчи кезекте.
- кайра каалаган сиз каалаган жазып адат кайра ала алат деп ыраазы болгула. Enjoy!
Ыраазычылык Journaling 4 сунуштар
- Эгер ар бир күндүн аягында үч-ден жазып жатканда ыраазычылык журналдар абдан натыйжалуу боло алышат. Бул жетиштүү үзгүлтүксүз жана жөнөкөй жетиштүү болушу үчүн эмне жөндөмдүү жана күндүн аягында жазып жакшы пайда алып келет.
- Эгер сага келечекте бул эл сенин журналында жазууларды окуп кылышы мүмкүн экенин унутпа. Сиз баса же депрессияга батып жатканда, бул улуу алып кетүү мага-чейин болушу мүмкүн.
- Сен жөнүндө жазып нерселердин түрлөрү менен Experiment. сен ар дайым, күн сайын айкын иштерди ( "Мен балдар үчүн Кудайга ыраазымын") жөнүндө сөз болуп жатса, тымызын нерселерди байкабай ойлонуп каршы ( "Бүгүн мен бул колледжде Балмуздак кирсем эле, бул бир сонун болду!")
- Бардык ыраазычылык журналында сакталат керек эмес экенин унутпа. Аларды канчалык жашоодо адамдарга айт. Эгер күнү кабылган үй-сатуу катчыларынын адамдардын жана почта кызматкерлеринин баштап, ар бир адам, алар ыраазы жатасыз экенин жакшы көрөт. Алардын дурус бир сага жардам берет оң маанай да!