Йога Panic жана тынчсыздануу менен кантип жардам бере алышат?
баш аламандык жашоо таасир-чууга көп жолдору бар. Ызы-бузулуу белгилери , акыл-оюбузду, денени жана жалпы турмуш-тиричилигине кандай таасир болот. Panic кол салуулар , ызы-аламандыктын негизги өзгөчөлүгү, адатта, көп терс ойлор менен оор физикалык белгилери менен коштолот. Бул ой-сезимдерин башкаруу жана көп учурда кыйын жашоонун бир сапатын төмөндөтүшү мүмкүн.
ызы-кол жана башка тынчсыздануу симптомдору кыйынчылыктарга карабай, дүрбөлөң башаламандык менен күрөшүүгө жардам бере турган көп өзүн-өзү жардам стратегиясы бар. Көптөгөн өзүн-өзү сактоо жана иш- эс ыкмалары көбүрөөк тынч, бейпил, контролдоо жана жардам берүү бар. Көбүнчө ысык стратегияларын кээ бирлери төмөнкүлөр дем алуу көнүгүүлөрү , прогрессивдүү булчуң эс жана көрүнүшү . Бул ыкмалар тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн табылды, ал тургай, силер ызы-белгилерин башкаруу жардам берет.
Йога бул жалпы эс ыкмаларын бардык үч ороп-бир иш-аракет болуп саналат. Андан тышкары, йога, тынчтыктын стрессти жардам Тынчсызданып сезимдерин азайтат, жана жакшыртуу үчүн белгилүү эскертүү . Ушул себептен улам, йога, анын ичинде дүрбөлөң бузулган тынчсыздануу бузулуулары бар адамдар үчүн мүмкүн болгон пайда болуп эсептелет.
Түшүнүү Йога эмне
Йога менен 5000ден ашык жыл мурун Индияда пайда болгон деп айтылат.
Санскрит байыркы Индия тилинен алынган термин йога же "бир моюнтурукту" "бириктирет." Йога практика дене кирүүсү кирет дегенди билдирет, акыл жана руху. Дем ишибиз аркылуу ой жүгүртүүгө , кыймылдардын жана эс алууга, йога жеке балансынын сезимин калыбына жардам берет.
Йога балансты жакшыртуу, күчүн көбөйтүү менен денесин кайрадан элдик жолу болуп калды, жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
Көптөгөн адамдар менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жеткис тажрыйбасын камтыган йога жашоо арналган. мисалы, дем алуу көнүгүүлөрүн жана ой жүгүртүү сыяктуу көптөгөн йога көнүгүүлөрү эмес аспектилери, колу бош эмес, акыл-басаъдатууга жана стресс коё берүү менен жардам бере алат. Йоганын көп стресс кыскартуулар пайдасын эске алып, йога да коркуу, паника, жана тынчсыздануу башкаруу пайдалуу болушу мүмкүн деп аталганы бекеринен эмес.
Йога Panic хаос менен кантип жардам бере алышат?
Көп ыңгайсыз бар паника жана тынчсыздануу дене белгилери , мисалы, курчуп, эзүүсүнөн жана оору аяр сезимдерин эле. йоги деп аталган Йога жое, тынчсыздануу менен шартталган, денелик кыйынчылыктарды азайтуу жардам берет. Йоги, сунуп, узун жана кыймыл-баланс үчүн иштешет. Бул жое денени курулуучу булчуң кырдаалды жана акыл- бошотууга жардам берет.
Йога Позалары көбүнчө дене тарбия көнүгүүлөрүн күчтүү түрү болушу мүмкүн катарда окутулат. Көп жолдору бар көнүгүү пайда башаламандыкты чууга оору жана стресс кыскарышы, анын ичинде. Йога гана дене менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ошол эле ойлоп тынчсызданбагыла, ойлору менен жардам бере аласыз. Терс ой оюу жана тез-тез кооптонгонун дүрбөлөң бузулуу деген оору менен ооругандыктан адамдар үчүн жалпы болуп саналат. Ой жүгүртүү, Элестетүү жана дем басым тынчсызданып, коркуп коё берүү менен жардам бере алат.
Йога жалпы практика коштолот эс жооп тынч жана бейкапар сезимин алуу үчүн дене жана акыл-эс да уруксат.
Йога ошондой эле башка адамдарга жолугуп, коомчулуктун бир мааниде көбүрөөк тиешеси сонун жолу болушу мүмкүн. Дүрбөлөң башаламандык менен көптөгөн адамдар электрондук маселелери туш жалгыздык жана обочолонуу. Йога класска катышуу жеке Wellness багытында иштеп, ал эми пикир баштаган бир жолу болушу мүмкүн.
Кошумча маалымат боюнча йога
позаларынын, дем алуу көнүгүүлөрүн, жана ырааттуулугу, анын ичинде йоганы, жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, йога биздин колдонмодо чейин тапса болот. Бул интернет-сайтта берилген, сен да муктаждыктарына жооп Йога класс табуу үчүн йога ар кандай кийингенин йоганы, маалыматты саламаттык сактоо артыкчылыктары жөнүндө, ошондой эле ресурстарды маалыматтарды таба аласыз.
Йога көнүгүү, эс жана рухий жактан өсүүгө бир негизги түрү болуп калды. Кыязы, сиздин аймакта көптөгөн йога класс курмандыктар бар. Кээ бир Йога нускоочулар да атайын, мисалы, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу кээ бир маселелер, багытталган турган сабактарды сунуш кылабыз. ар кандай йога студия, эс алуу борборлорун текшерип, Курмонту, жана жамааттык класстарды жана керектүү классын таап.
булактар:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, Р. (2010). Meditations жана дене жана акыл-токтотуу боюнча иш-: тынчсыздануу үчүн йога. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Андерсон, S. (2008). Йога: негиздерин өздөштүрүү. Honesdale, PA гималай институту.
Жазуу, A. (2004). Депрессия боюнча йога: йога аркылуу азап бошотуу үчүн боорукер жол. New York: Broadway Books.