Тамекини бир Обзор
Көпчүлүгү тажрыйбалуу тамеки ар бири, алар түтөп экенин жек көргөн ар бир күнү бир бөлүгүн өткөргөн. плакатка тарабында, алар, ошондой эле, чай ичип ал адегенде чөйчөк менен же тамактангандан кийин жарык ырахат алышууда. Себеби акыл-эс, гиря спорту боюнча согуш көп тамеки үчүн тынчсыздануу абалды жаратат.
Сиздин акыл артка жана алдыга токтотууга тамеки маселеси боюнча секирүү барбы? Же сен күндүн ичинде кайрадан тамеки, же көпчүлүк учурда табууга гана таштап жатабыз, бир нече апта?
Тамеки сен алсыз жана күчсүз кандай таасир этет ? Эгер сиз мага жакшы болушу үчүн, тамекини таштоону жолун таба аласыз ойлор барбы?
Статистика Американын 40 миллион тамеки болжол менен 70 пайызы таштагысы келет деп айтылат. Ошондой эле экс-чеккендердин 40 пайызы туруктуу токтобой чейин бир эмес, бир нече, алардын кур астында аракет таштап бар экенин билебиз +.
> Бир чылым чеккен адамдын өпкө убакыттын өтүшү менен окшош болорун карап.
Никотинге көз күчтүү жана тамеки чегүүгө каршы көпчүлүк адамдар ал болгон бир күмүш чара менен, бизге берилген жок болуп үчүн көп эмгек талап кылынат.
-
Nicotine алмаштыруу терапиясы менен жакшы жана жаман жактары эмне бар?
-
Nicotine мурун колдонуп, жакшы жана жаман жактары Тамекини таштаса болот Брызги
Сен болсо, ийгиликтүү тамекини таштоого болот. Ал эми жакшы кабарды адамдар жыл сайын эле ушундай болот. Алар өз жолун таап, тамеки ойлору эркин, жыргал турмушта чардап койдук. Алардын көбү таштоого мүмкүн эмес, сен сыяктуу эле, бир убакта Ыйсага ишенип калышты.
Кантип ал эмне кылган? тамеки чегүүгө жеңил жана оору-эркин эч кандай сыйкырдуу ок бар болсо, ийгилиги көпкө силерди алып барам да, бир жол менен бара тамекини таштоону да зарыл болгон берилгендигин иштеп чыгуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек.
Top 5 нерселерди таанып-билүү
- Сиз дары көз каранды болушат. Никотин бир күчтүү көз карандылыкты дары мээ химия таасир этет. Алар тандап, алар баарын таштаганга аракет кылып жатканда, бул андай эмес деп табууга чөгөт сайын тамеки кээде токтоп турган жаман адат катары тамеки деп.
- Бул да таштаганга эч качан кеч эмес. Алып келиши мүмкүн тамеки тартуу жана аны менен бирге келген ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө, жыл деп ишенүү тамеки чегүүгө каршы эч кандай пайдасы болбойт, зыян буга чейин жүргүзүлөт, башкача айтканда. Бул туура эмес. Эгер сиз тамекини таштоону кийин, дене айыгат баштайт . бардык тамеки зыяндын мүмкүн эмес, ал эми көп жакшыртуу же камакка алынышы мүмкүн.
- "Junkie ой жүгүртүү", нормалдуу жана болушу керек эле. Тамеки ойлор сиз тамекини таштоону качан жана жоготуу жана кайгы-сезимдерин, табигый эле нерсе. Ар бир никотинге нерсеге бир даражада никотинге алуу бул оорунун ээ болушат жана алар үчүн бүт айлампасын тамеки жана баштоо эмес, үстүнөн да көп, убакыттын өтүшү менен өтүп кетет.
- Сиздин таштап программасы онлайн колдоо камтышы керек. Сиз онлайн шерине чөйрөдө сүйлөшүп ээ адам болууга мүмкүн эмес, бирок, дагы деле тамеки жашигинде таштоого милдеттүү куралы катары онлайн колдоо жөнүндө ойлонууга тийишпиз. Сиз жигердүү чогуу иштеп жаткан экс-тамеки тажырыйбасы менен колдоосуна пайда алууга катышууга жок. Биздин колдоо жазуу боюнча токтотуу жана кээ бир окуйбуз. Кошумча бонус жарык 24/7 дүйнө жүзү боюнча келген адамдар менен болот. Сиз 1am бир тамеки күткөндөрдүн жаткан болсо, балким сиз дароо эле бирөө менен байланыша аласыз болуп саналат.
- Сиз түбөлүккө тамекини сагынам эмес. Никотинге көз карандылык бизге барымтага кармап бир жол бар. Биз сага берген антыбыздан бош аракет жатканда, ал басымдуу болушу мүмкүн кайрадан тамеки эмес, элестете тамеки ойлору эркин жашоо турсун. Бирок тамеки менен мамилесин өзгөртүп, билим берүү жана даярдык менен, мүмкүн тамеки каалоо чыныгы релиз ... жана иш арзырлык ага жетүү үчүн талап кылынат.
Таштаганым куралдарды Cold Түркия vs.
Cold Түркия таштоого жардам жардамысыз эле тамекини таштоо сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Бул никотинге алуу жагынан өтө кыйын, алгач, ыкмасын таштоого болот. Ал эми муздак Түркия ийгиликке курсу коркок төмөн. Бирок, кээ бир адамдар үчүн иштейт. Эгер сиз бул категорияга түшүп деп ойлойм, анда токтотуу бир нече жума ичинде келип, бирде өйдө, бирде төмөн даярдануу үчүн төмөнкү бөлүмүндө көрүүгү колдонушат.
Ошону менен бирге, ал жерде бир да ар түрдүү куралдар жетеленбегиле никотинге алуу белгилери азайтуу үчүн жаңы экс-тамеки жол бүгүн колдо болгон же алар таптакыр алыс.
тамекини таштоону тамекини таштоого жардам үчүн жардамы менен, чындыгында, бүгүн докторлору көп учурда жакшы мамиле сыяктуу куралдарды жана кеп таштоого бир айкалышын сунуш эч кандай уят жок.
Эгер силер үчүн медициналык абалын бир мүмкүн же башка бир жакшы туура тосуу, негизинен гана тандоосу боюнча гана белгиленет колдоноюн дедим жардам таштап тандоо. Сиздин дарыгер же башка саламаттык сактоо кесиптик менен ченегенде талкуу сиз чечим чыгарардын алдында куралдарын таштоого бар.
Даярдоо үчүн чыгуу
Эгер муну жок болсо, тандап таштап датасы . өтө алыскы келечекте аны эмес, балким сиз күн келгенге чейин дем айрылып калам, анткени. колунун бир жакшы эреже таштоого чечим эки жуманын ичинде бир күндү тандап болуп саналат. Эгер датасы бар, кийин чогултуп берүүнү баштоо үчүн бир жагынан ээ таштоого жана үй жана машине тегерегиндеги бардык тамеки атрибутика жок.
Акырында, бир таштап журнал баштап, алгачкы материалдар тамекини таштагысы келгендер эмне себеп болот. сага тамеки күткөндөрдүн жатканда бүктөп жана силерди капчыксыз, же капчыкка карап чыгуу үчүн, бузбастан, мүмкүн кагаздын бир барак көздөй Бул тизмени көчүрүү.
тизмесине кошуу жолу таштоого алдында өмүр терс канчалык тамеки таасири жөнүндө жашыл сенин дайыма эсине алышы үчүн, бир жолу эле аны ойлоп кетет эле.
Сиз чыгуу кийин күтсө болот?
- Никотин алуу биринчи кыйын болуп калат. Алдыда эмнелер күтүп турганын билүү жүрүшүн аны жана башкаруу. Билим тамекини таштоонун бул кыска, бирок катуу этабын чечүүнүн ачкычы болуп саналат.
- Junkie ой никотинге алуу менен келип, (жана, адатта, эмнени) ал жеткис узарта алат. Мунун баары калыбына көз карандылар үчүн жалпы болгон көз карандылыктын бир продукт болуп саналат. сага жардам адамдарга терс, өзүн-өзү четке кагуучу ойлорду өзгөртүү жөндөмү кандай акыл деп жатат жана пландуу кулак иштеп чыгуу. Junkie ой бул эмне болсо, убакыттын өтүшү менен эч нерсе менен унутулат.
- Алаксыбай чеберчилигин үйрөнүү. Никотинге көз карандылыктан калыбына келтирүү көп бөлүгүндө иш болуп саналат , биз акылыбызды reprogramming бир кемтикти толтуруу үчүн тамеки башка бир нерсени күтүү. Бул алгач аракет талап кылынат, ал эми акыл-угуп, тез эле өзгөрөт. Сиз, балким, сен аны бир тажрыйбаны ала бир жолу тамеки эмес, канчалык табигый чоочуп кетет.
- Чыдамдуу болгула жана убакыт сага жардам берсин. никотинге көз карандылыктан айыктыруу жетүү үчүн бир жылдык жакшы катышат. Бул бир жыл үчүн ыңгайсыз болот, бирок, ал биз тамеки менен бирикмелердин көпчүлүк алабы же узак талап кылат дегенди билдирбейт. Бакен жана убакыт сага жардам берсин . Эгер толугу менен ар бир түтүн-эркин күн кадам сиз издеп жаткан узак мөөнөттүү ийгилиги үчүн жакыныраак.
, Золушка жашоосун өзгөртө
Чыныгы эркиндик акыл-мамлекет болуп саналат. Биз баарыбыз тамеки жыл мурда токтотуп, элди билишет жана алар тамеки сагындым деп ырдашат. Бул таштоого аракет кылып ар кандай ин үчүн коркунучтуу түшүнүк, бирок сиз кабатыр кереги жок. Туруктуу жолу жалган тамеки ачкычы чындап байланыштарын бузуу үчүн тамеки менен болгон мамилебизди өзгөртүү - бул адамдар кылган эмес нерсе.
тамеки биздин жыл бою, баарыбыз кимдир бирөөнүн бизди сооротуп чылым бурулуп, достук, стресс жардам, ошондой эле, тамеки чегүү менен жашообузда болуп өткөн окуялардын баарын айтып үйрөнүү. Биз эмес, көйгөйдү чечүү жолу катары бул жөнүндө ойлоп танып, анын ордуна бир азыраак тамак үчүн чын эле бир нерсени муктаж үчүн тамекини көрүп, жашоонун чындыктары эле туура эмес жана туура эмес көз карашын кабыл алган.
Ошол жалган бирикмелердин бардык сындап жана тамеки менен мамилесин өзгөртүү боюнча тоголонуп жашообузда топ баштайт менен мамиле дени сак ар кандай жолдор менен алмаштырган.
Чынында эле ден соолукка зыян карап
Тамеки чегүү жөнүндө акыл-өзгөртүүгө дагы бир кадам, биз тамеки катары коюп бериптир алып салуу жана маалыматты издеп кирет зыян тамеки себептери . Биз ден соолукка коркунуч- туулугу жөнүндө билебиз, бирок, мүмкүн болсо, алар тууралуу окуп алыс. Изилдөө жакын карап алып, кабар, жана статистикалык сен жакшы үчүн тамекинин так деп күтүп отура бербей, кимдир бирөө үчүн жакшы чылым болуудан алыс сменалык кылууга жардам берет.
да, тамеки менен шартталган оорулар менен аларга каршы согушту, калгандарга биринчи-колу окуп. Алар эч качан үй жапа чеккен.
- Шерил окуясы: Small Cell өпкө рагы деген диагноз
- Уолт окуясы: Тамекини таштаса мүмкүн эмес көргөндөрдү кабар
- Марлен окуясы: Life кекиртектин рагын кийин кандай
Бир жыл түтүн-Free
басуу менен жүргөн экс-тамеки угуп караганда орчундуу эч нерсе жок, алар токтотууга тамеки үйрөнгөн жана аларды кантип бир жыл же андан көп убакыт өткөндөн кийин сезип эмне болорун айтып бар, тамеки чекпеген. Төмөндө окуяларды окуп, андан кийин өз ийгилик окуяга баштайлы.
- Ди окуясы: Мен Тамекини таштоо жөнүндө үйрөндүм 17 Things
- Дикънс окуясы: тамеки айласы, айласы таштаса болот
- Sally окуясы: Бул бир айылына учуру
Сөзү
Көбү тамеки таштоого коркуп , бирок коркуу сезимине алдырба. Бул учурларда никотинге көз карандылыкты пайда болгон наркоманы ой жүгүртүү болуп саналат жана азыр бул менен күрөшүүгө аспаптарды алдым экенин унутпа. Жөнүндө ойлонуп, анда силер чын эле берип эмне тамекини таштоого болот.
Тамеки чегүүгө жөлөкпулдардын сага жакшылык кылат + чейин сиз, балким, элестете алгыс, андыктан бир аз сабыр жана тамеки жылга чейин өз денесин жана акылын айыктыруу үчүн кандай жумуш кылбагыла. Сен менен келишим радар мындан ары регистрлерин тамеки чейин аны менен ар дайым керек. Кээде бир ийри-буйру жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сизге тамеки эмес, ошондой эле ал жерде көп аласыз. Өзүңө ишен. Сиз бул алдым.
булактар:
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Тамеки чегүү ден соолукка тийгизген терс таасирин. Updated:-жылдын 1-октябрында, 2015-сын-пикир айтты: 17-февраль, 2016.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. CDC Fact Sheet: Тамекини таштоо. Updated: 21-май, 2015-сын-пикир айтты: 17-февраль, 2016.