Panic кол физикалык сезимдерди үрөйүн алып келиши мүмкүн
Эгер бар болсо, ызы-аламандык , силер менен жакшы тааныш болгон ызы-кол белгилери . Жүрөктүн тез, калтырап, титиреп , уюп, кытыгылаган эле ыңгайсыз кабылдоолор көп ызы-кол тажрыйбалуу болуп саналат.
дем алуу оорлойт же коркунуч менен ашкере кыйынчылык сезимдерин алып келиши мүмкүн, ызы-кол салуу дагы бир оорунун белгиси болушу ыктымал.
Panic кол чалдыккандардын алар көп учурда өз өпкөгө кирген жетиштүү аба мүмкүн эмес болсо, сезип, дем алууга мүмкүнчүлүгү сүрөттөйт. Башкалары болсо, алар дем кыстыгуу же тумчугуп, эгер ошондой ойдо экенин айтышкан.
дем кыстыгуу пайда болгондо, анда аба салонунда алуу менен денеге дем алуу үчүн аракет кылышы мүмкүн. Эгер, мисалы, мээге кан куюлуу жана жүрөк кризиси сыяктуу, олуттуу медициналык тез болуп турса да ошондой сезимде үчүн да аз эмес. Дем алуу оорлойт же жалпы оорунун белгиси болушу ыктымал жана сейрек медициналык маселени билдирет да, коркуу жана сезимдерин сезүүгө жардам берет тынчсыздануу кыжалат кол салууда.
Эмне үчүн дем алуу мүмкүн эмес да сезүүдө
Учуу-же-бой стресс жооп зыяндуу жагдайларда тубаса адам кабыл сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Бул сезим биздин ата-бабаларыбызга, алардын айлана-чөйрөгө коркунуч же төрөт качууга да жардам берди деп эсептелет. Азыркы жашоодо, бул чара кабыл алуу үчүн мүмкүн болгон стресс сыяктуу кыймылы сыяктуу жалпы көйгөйлөр менен шартталган, иш мөөнөтү же жакынынан менен урушуп.
Илимий күрөштө-же учуу жообу менен адамдардын .Башар же жонокой себеп болушу мүмкүн экенин көрсөткөн бузулууларга басымдуу салым кошуу, паника жана түйшүк физикалык белгилери . бир ызы-кол салуу учурунда, сиздин учуу-же-бой стресс жообу бир коркунуч бар деп белги берди, ишке айланат.
орган ушул эки маселени бири боюнча орган бурууга көмөк соматикалык сезимдер аркылуу тез арада качып же күрөшүү боюнча даярдайт.
учуу-же-бой жообу бир ызы-кол-жылы көрсөтүлгөн сыяктуу эле, ал дем структурасындагы бир өзгөрүү алып келиши мүмкүн. Сиздин дем дагы тайыз, тез, жана чектелген болушу мүмкүн. дем Мындай өзгөрүүлөр кан жүгүртүүчү көмүр кычкыл газынын өлчөмүн азайтышы мүмкүн. Көмүр кычкыл газынын көлөмүн азайтуу менен, дем алуу оорлойт же ооруу, анын ичинде кошумча дене белгилери, салым кошо алат көкүрөк ооруп , баш айлануу жана ыгы.
Дем алуу оорлойт менен күрөшүү жолдору
бир ызы-кол салуу учурунда дем алуу маселелерин башкарууга жардам берүү үчүн бир нече жолу бар:
- Дем алуу көнүгүүлөрүн - Жогоруда айтылгандай, сенин дем үлгүсү сага дем кыстыгуу дуушар болуп өзгөрөт. бошоно дем алуу үчүн, ал атайылап өз дем үлгүсүнө басым пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз тез жана өзгөрүлмө дем аркылуу өтүп жатканын билдириши мүмкүн. А терең дем алуу көнүгүүлөрү анда силер тынчсызданбай эле жана кадимкидей дем үлгүсүнө кайрылып жардам берет. дем жайлатуучу менен дем аткара баштайт. дем менен өпкөдөн толтуруп, Сиздин мурду аркылуу терең Инга- алгыла. Эгер кандайдыр бир дагы аба мүмкүн эмес болсо, акырындык менен ооз аркылуу бардык абаны дем менен. Бул терең максаттуу дем менен бир нече мүнөт созулат. борбор сен дем сыяктуу дем жана келишим болуп чыгат карап көрөлү. Бул жөнөкөй дем ашыруу аркылуу, сиз эркин сезип, андан да табигый дем кайра башташы мүмкүн.
- Ысык техникасы - дем алуу көнүгүүлөрүн ушундай прогрессивдүү булчуң эс (көптөгөн башка эс ыкмалары, пайдубалы болуп саналат PMR ), ой жүгүртүү жана көрүнүшү . Бул ыкмалар тынч сезимин тактоочу менен тирешүүнүн жана стресс сезимин азайтуу жардам берүү үчүн багытталган. Ысык ыкмалары бир түйшүк Ооруп жаткан убакта, анын ичинде дайыма жүргөн жакшы иштейт. иш жүзүндө жана талыкпай аркылуу, эс ыкмалары дүрбөлөң кол аркылуу алуу үчүн стратегияны натыйжалуу болушу мүмкүн.
Кесиптик Жардам издөө
Сен дайыма ызы-кол салуу учурунда дем кыстыгуу оор болуп жатса, анда медициналык жардамга кайрылыъыз маанилүү.
Адатта, ызы-бузулуу менен байланышкан да, кол салуу да көбүнчө мындай жалпыланган тынчсыздануу бузулуу катары башка психикалык бузулууларга (менен тажрыйбалуу чууга ГАТ ), коомдук тынчсыздануу бузулуу ( SAD ) жана мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго ( PTSD ). Догдур же квалификациялуу психикалык саламаттык кесиптик гана тиешелүү сени диагноз алат. Догдур сага жакшы пайда жардам берет дарылоо планын ушундай белгиленген эле ыкмаларды камтышы мүмкүн дары-дармектер , психотерапиялык жана өз ара жардам берүү ыкмалары.
Source:
Америка психиатриялык бирикмеси жана диагностикасы психикалык ооруларды статистикалык Manual, 5-басылышы. 2013-ж.