Жакында экс-чылым сурайт:
Мен титиреп сезилиши мүмкүн эмес бир Урушпай эле коркунуч бар. Мен азыр токтотуп туруктуу, бирок мен "деп, мага бир нерсеге кийин 5,6,7 же 10 жыл деп айтып жатат, мен жөн эле чындыкты майрамдап адатын дагы ушунчалык мааниси кандай алыш үчүн бара жатам эмес чылым азыр м? Мен акыры майнап чыкпай жаткан жокмунбу? Мен асырай жылдан кийин тамеки баштаган адамдарды кайра билебиз. Ал мени коркутат.
***
Көбүбүз үчүн эле кимдир бирөө тамеки чегип таштоо жыл өткөндөн кийин. Бир караганда, сабап, талыкпай эмгектенип жаткандарды үчүн коркунучтуу болуп саналат никотинге көз карандылыктын . Бир караганда, ал тамеки чегүү, биз, жок дегенде шектенишүүдө болгондо өзүм билемдик күтүп, түбөлүккө бизге төмөнкүдөй жагымсыз желмогуз болуп сезилет. Ошондуктан, ал да иштейт андай эмес. Багынбоо адамдар көп учурда эмне деп да, көк чыгып, эч качан болгон эмес.
Бул көз карандылыктан эркиндикке түбөлүккө ачкычы жаткан тамеки тартуу сиздин мамилесин өзгөртүү . Эгер мындай кылуу менен курмандык кылып жатасыз ой арт жагында бир ишенишибиз, бүк эркин күчү менен тамекини таштоого болсо, сиз аларды, кийинчерээк андай этабында жатасыз.
Жактан, биз кымбат болгонун курмандыкка чаларын көрсөткөн жөнүндө ойлонуп жатканда, биз жакшы бир нерсе берип жатабыз деп ойлойм. Бул сиздин Мээ алган кабар бар, ал так же дени сак адам жок. Сиз жыл жана жыл алыс албай калышы мүмкүн, бирок курмандык калп, стресс жана башка мүмкүн болуучу мээлеп туруп бир жолу өтүп жаткан жиберүү эле сен аны тамекини жана ой жок таба аласыз ишенгиле.
Бирок, сиз тамеки көз карандылыкты жөнүндө ой кандайча өзгөртүү зарыл болгон иштерди, анда эркиндик таба аласыз, аны сакташ үчүн эмнеликтен күрөшүшү керек болот.
Мунун баары жакшы, сиз, балким, мындай деп, ал эми кандай өзгөрүү жасоого жатабыз, ошондой эле?
Be A Sponge
Бардык тамеки чегүү жаман экенин билем. Биз баарыбыз бул жел, өпкөнүн рак оорусуна жана себеп экенин билебиз жана башка оорулар .
бул катаал чындыкка карабастан, тамеки улантуу үчүн, биз бардык ой-адатын compartmentalizing жолдору бар. Болбосо, тамеки ушунчалык коркуу жана кыйынчылыктан себеп болмок, биз мындан ары да кыла алмак эмес.
Биз кабатыр керек алдында жыл болгон өзүбүздү айтып келет. Биз тамеки деп ойлошу элем жарык тамеки биздин ден-соолугубуз үчүн жакшы болду. Биз оору тамеки башка адамдар эмне, бизге эмес экенин айта алам. Биз жүз жолдорун эле шылтоо тамекини.
Акыр-аягы да, Smokescreen башка багытта тараза учун ушунчалык ичке кийишет. жубайларга үчүн зарыл иштерди аткарууга чечим Адатта, мындай болуп саналат. Ошол замат, ал тамеки тегерегиндеги маселелерди ар бир жакшы карап чыгууга убакыт келди. Сен баарын үйрөнүү зыяндуулугу жөнүндө, ошондой эле мүмкүн Сиз эмне күтүп турганын биз айтып жаткан маанай Бул туруктуу өзгөрүү жасоого баштоо бир топ жардам берет.
Билим берүү адаты бул киши сени коё берем жараянынын бир маанилүү бөлүгү болуп саналат. соргучту болуу жана андан чыгуу / Тамеки чегүү жөнүндө эмнени тапса баарын этсин.
Attitude Жөнгө салуу
Жакшы маанай маанайы жаман караганда бизге көбүрөөк жардам берет. Бирок жөн гана көз караш, ал дагы бар.
Чындыгында, никотинге көз карандылыкты калыбына келгенде сиздин көз карашын өзгөртүүгө жана ой кайра даярдоону камтыйт. көбүбүз үчүн, бул иш боюнча атайын күч-аракет жумшоо жана көп камтыйт.
Сиздин ой боюнча күн сайын аркылуу сүзүп ойлору менен түзмө-түз ми жакын кулак кагуу менен башталат. алар барып, өзгөртүү же "кайрадан" жерге аларды терс ойлор басып. Сиз алгач кантип айтып жатасыз ишенем, бирок, баары бир муну мүмкүн эмес. акылыбыз иш жөнүндө кооз нерселердин бири биз өзүбүздү айтып ыйман жакын болуп саналат. Ошол пайдаланып, башкалар тамеки нерселер тууралуу так маалыматты туруктуу мүнөз тамак.
тамеки махабат эмес. Алар сага баалуу бир нерсе сунуш жок.
Ошондуктан, мисалы, эгер сиз сыяктуу бир нерсе деп ойлойм:
Мен ошондой эле колуна салып бере албайт. Мен азыр ай бою акысыз түтүн болгом, мен дагы азыр да, андан кийин ар бир тамеки сагындым. Мен тамеки эркин эч качан.
Өзүңө айт:
Мен болушу керек өзүм чыдамкайлык менен мамиле кылгыла . Мен көптөн бери чегип, мен дароо боло бербейт куруп койдук чегүү менен жүздөгөн бирикмелерди reprogramming. Мен кумарлар айыктыруу белгилери бар экенин билебиз.
Же болбосо, ойлонуп, эгерде:
Тамеки тартуу кылып, жашоодон көбүрөөк кубаныч. Ал мени эркин, мени стресс менен күрөшүүгө жардам берди.
Өзүңө айт:
Тамеки акырын мени өлтүрүп койду. Никотинге көз карандылык, чынында, стресс менен жардам берген жок, - ал, чынында, мен сезип тынчсыздануу көпчүлүк жараткан. Тамеки чегүү жалгыз гана менин кандагы никотиндин деңгээл таштаганда, мен башынан физикалык кетүүнү бошотулду. Мен калыбына келтирүү аркылуу тапкан кийин, мен да аны менен караганда тамеки туруп алда канча жакшы туруштук бере аласыз.
ой жүгүртүүбүздү өзгөртүү бизге эмне болот бир керемет эмес. Биз туура эмес ойлорго буруу жана тийиштүү өзгөрүүлөрдү жасап, өзгөрүүлөрдү жасоого кандай жумуш кылбагыла. Сиздин көз карашта жаман жылдырат жатат байкап болсо, бул сабына кайра сууруп жолу болуп саналат.
Сен сабырдуу болгула жана жол учурда бул көз карандылыктан айыктыруу үчүн талап кылынат. Сен аркылуу, сенин жолун катары биринчи жылында , сиз тамеки ойлорду жаратышы кезектеги күнүмдүк жашоодо жагдайларга көп туш болушат. дуушар болсо, бул Триггерлерди күчүн жоготот. Бул бардык убакыт жана күч-аракет талап кылынат.
Сиз айдоочунун таштоого программасы менен тагына бар. Биздин иш-аракеттер биздин көзөмөлүндө турат. тамеки менен мамилесин өзгөртүү үчүн жумуш кылбагыла, сиз аябай каалаган түтүн зарылдыгы кулчулугунан бошонууга жол табат.