Nicotine коюунун An Overview
Никотин алуу жактан да, денелик жактан оорулуу жана акыл-эс жактан баса жана тынчсызданып жаңы экс-Тамеки чеккен кишилерди таштап, физикалык жана психологиялык симптомдордун аскерлерин алып келиши мүмкүн.
Жөнүндө билүү тамекини таштоого эмне күтүү жана ийгиликтүү тамекини таштоонун бул этабына башкаруу оош-кыйышын жардам берет башкаруу планын.
Nicotine алуу жөнүндө таанып-Top 5 нерселер
Сиз өтө эле көз карандылыкты дары-тартыштын негизи болуп келет.
Кере дем же жуткан кезде, биздин мээбиздеги кабылдагычтар менен никотинге байланыштар тинейджер бошотуу боюнча демилге, адамдын жан-жакшы гормону тыгыз көз карандылыкты жараяны байланат деп жатат. Сиздин денеси никотинден жок жооп жана акыл-оюбузду, андыктан жаман сезип жатса, кабатыр болбо жана тамеки жөнүндө ойлоно берет. кыйынчылыктарынын нормалдуу жана убактылуу болуп саналат.
Негизги сөз убактылуу болуп саналат.
Ал силер ошол оттун ичинде жатканда убактылуу сезген жок, ал эми никотин алуу сыяктуу тамеки эмес, көп өтөт.
-
Бул Тамекини таштоо жүргөндө катуу ооруп керек туурабы?
-
Ал Кадимки Тамекини таштоо кийин Dizzy сезимдер болобу?
Junkie ой никотинге чыгып бир бөлүгү болуп саналат.
Же болбосо, тагыраак айтканда, наркоманы ой никотинге көз карандылыкты бир бөлүгү болуп саналат. Эгер сиз тамекини таштоону кийин, сиз акыл тамеки силерди ишендирүүгө аракет кылып, чиеленген маселелерди өзү бурмалап деп күтсөк болот. четке боюнча коюп жана жарык жок. Junkie ой жүгүртүү жолу менен кетет.
Тамеки сен сезип жатасыз кантип үчүн жооптуу эмес экенин унутпагыла.
Ал тамекини таштоо, алар ушундай кайгы үчүн күнөөлүү деп ойлойм үчүн никотин чыгып жүрүп жаңы Мурда тамеки чеккендердин жалпы болуп саналат. Чындык силерди сезип жатасыз эмне үчүн тамеки чегүү (жана андан кийин болгон никотинге көз карандылык) болуп саналат азыр абдан жаман.
Сиз тамеки болсо, сага тамеки керек сайын никотинге алуу аркылуу өтүп, кайра болот. Эгер сенин таштоого менен биригет да, бул никотинге чыгарууну ээ болгон акыркы жолу болот.
Жрегм аркылуу алуу үчүн, ал аркылуу.
тамекини таштоонун бул бөлүгүн качуу жок. никотин Денени таштап жазыла элек. Ал мындай деди: куралдар жүрүшүн азайтууга же жок кылууга мүмкүн таштап бар. Төмөндө бул боюнча дагы. никотинге көз карандылыктан калыбына келтирүү мезгилинде да аткарылып бүтүшү керек болгон милдет катары никотинге алуу жөнүндө ойлонуп көрөлү. Бул жагынан улуу схемасы көп талап кылбайт.
Nicotine коюунун белгилери кандай болот?
Жөн эле, сен да кандайдыр бир жаңы кыйынчылык жөнүндө, кой акыркы тамеки алып stubbing кийин никотин чыгарылышына байланыштуу болушу мүмкүн.
төмөнкү тизме никотинге алуу көп кездешкен белгилери бар.
- кумарлар тамеки
- кыжырдануу, crankiness
- уйку качуу
- талыгуу
- топтой албашы
- баш оору
- жөтөл
- тамак ооруу
- ич катуу, газ, ичтин оорушу
- кургак ооз
- катуу тил жана / же көлөч
- postnasal тамчылатып
- Сандыкка өткөрбөгөндүктү
Эгер сиз тамекини таштоонун үчүн жатабыз жеке кабыл кабатыр болсо, дарыгер менен текшерип, же никотинге алуу белгилери болсо, сакталып же начарлатууга.
Каражаттарды From башка химиялык
Cigarettes өйдө 7000 химиялык заттар бар, алардын көпчүлүгү бир күндүк негизде мамилеме бул кандай таасир этет. Алар көп жылдар бою акырындык менен келди, анткени тамеки чегүү үчүн физикалык кубулуштардын бир арзандатуу жакын.
Мисалы, ал баш оору, сиз үч-төрт күн жумасына стресс болот, же болушу мүмкүн көмүртек кычкылы менен күнүнө бир нече жолу алып жатам жатасыз. Же болбосо, күйүп, кычыштырган көздөрү көпчүлүгү түн бир жооп болушу мүмкүн башынан окшойт тамекинин КЖЧнын сен, көз чарчоосу жок дуушар жатасыз. Тамекинин химиялык кээ бир да маанилүү топуктуу биздин денебизди карышып .
Сиз буга чейин эле көп Vitamin талап жок болсо, анда бул күнүмдүк режимдин бир кошуу үчүн жакшы болмок. да, азыр салмактуу, туура тамактануу тамак керек.
дене, ал тамеки колдонууга оорусунан айыккандан жатканда мыкты күйүүчү мүмкүн бер.
Канча Nicotine коюу Акыркы?
Сиз муздак үндүк тамеки таштоого болсо, дененин никотиндин көпчүлүгү так мөөнөтү адамдан адамга ар кандай болсо да, биринчи күндүн ичинде бошотулат. Cotanine, никотиндин негизги метаболиттер менен эми бир нече күн кан, шилекейи, жана заара менен табылууга болуп саналат.
Эгер сиз колдонгон болсо, никотин камтыган жардам таштап , силер белгиленген терапия учурунда никотиндин жок Айдин Шер болот. Бул олуттуу никотин алуу белгилери да азайтат. Эле өндүрүүчү же дарыгер сунуш катары чейин, кылдаттык менен тандаган NRT багытын ээрчип алуудан сак бол.
Сен эмес, никотиндин сыяктуу жардам таштап колдонсок Chantix же Zyban , силер толугу менен никотин алуу белгилери качууга алышыбыз мүмкүн. Бул көрсөтмө куралдар ар бир эмес, бирок, андыктан алардын бирин кызыгасыз болсо, дарыгер менен сүйлөшүп да таштадым.
Мен начар калбаш үчүн эмне кылса болот?
Сиз никотинге алуу эрөөн үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн кадамдар бар.
-
Кантип 5 мүнөт же андан аз убакыт ичинде тамеки сугарып, Beat үчүн
-
Тамеки чегүү үчүн арна Сиз Бардык кантип толтуруу үчүн убакыт Жүргөн
Жакшы тамактарды жегиле. Жогоруда да айтылгандай, жакшы күйүүчү май менен жакшы энергия алып барабар. Болумушту экс-тамеки көп учурда туура эмес тамак-аштарды бардык билдирген. Биз тамеки чегүүгө болгон каалоону сууп үмүттөнүп, таттуларды жана туздуу тамак-аш жасап келет. Чынын айтканда, биз, балким, тамеки сыяктуу эле, чылым ордуна тамак-аш, анткени буюмдарым, бул биздин мээбизде тинейджер чыгарылышын стимулдоодо. Эгер сиз өтө эле көп ичишет толо болсо да, ал терс денелик жана психологиялык жактан кандай таасир этет. Сиз ошондой эле салмак баштайт, ошондуктан, туура тамактанганга аракет кыл мүмкүн.
Машыгуу, машыгуу, машыгуу. тамак-аш жана никотиндин сыяктуу эле, машыгуу, ошондой эле биздин мээбиз тинейджер бошотууга себеп болот. никотин чыгуу жөнүндө баштап кээ бир тердеп машыгуу үчүн сейилдеп, же башына чыгып кет. Бул көз караш менен жана дене абалын жакшыртууга алып келет.
Суу ичүү. Жакшы СУУНУН дайыма маанилүү, бирок, ал тургай, ого бетер никотин алуу жолу менен бара жаткан учурда. Сиздин дене ууларды бошонуп, суу, аларды үркүтүп, жардам берет. да, ой бузууга бир түтүн күткөндөрдүн жатканда суу бийик стакан суу кошо ичкиле. Ал иштейт.
Көбүрөөк эс алуу. никотин алуу учурунда чаалыгуу таралган. Сиз суй жана күндүн ичинде аны башкара алса, анда, эс алып алгыла. күндүн аягында, адаттагыдан бир аз эрте жатууга барып Эгер керек болсо. Бул силерге жакшылык кылам.
Башка жагынан алганда, сиз спектрдин карама-каршы аягында жатасыз жана туш болсо, күтүлбөгөн жерден азап тартып таштоого байланыштуу уйкусуздук (да кездешет), дене уйкуга даяр алуу төшөктө көпкө чейин жүрүп, бир нече саат бою алып көргүлө.
Дем алуу. тамекини таштоонун алгачкы күндөрү, ал күнү тамеки бир узак кармап алгысы келип жатат деп ойлошу мүмкүн. чындык көпчүлүк каалоо акыркы үч жылдан беш мүнөт тамеки болот. Тескерисинче, бир тамеки каалоо урат чейин tensing караганда, кээ бир терең дем аракет . Сиз самаган жумшаргандыгы жол аркылуу минип жардам берет.
Ойлонуп алагды. Кыска түзүү тамеки каалоолорго чыгып саздан сууруп чыгууга жолдорунун тизмесин сиз маалындагы байкалып колдоно аласыз же терс ой үлгү (суу, дем алуусу жакшы жазуулар болуп саналат). Сиз кескин эмне кылып жана акылы да жылат, өзгөртүү экени бушайман алыс.
Онлайн колдоосу менен байланыш түзүү абдан маанилүү. Сиз же жөн эле окуп кошулуп да, сен сезип жатасыз кийин мындан ары да кайраттуулук менен бир атып үчүн тамеки Суперстан барат.
Кийинки эмне келет?
Ийгиликтүү никотинге чыгарууну аралоосунда никотинге көз карандылыктан айыктыруу үчүн зарыл кадам болуп саналат, бирок баары ал үчүн бар экенин ойлоп ката эмес.
Сиз арткы өчүрүлгөн никотиндин физикалык маймыл таныштым, эми керек сиз тамеки менен психикалык бирикмелердин бардык алабы . калыбына келтирүү бул бөлүгү бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат, ал эми ошондой эле никотин алуу сыяктуу катуу эмес, жан ала. Бул, чынында эле, жашоо, бир күнү колуна тамекиге эле учурда жашоо маселеси. Сиз жарык жок тамеки каалоолорду жаратышы кырдаалдарга жооп үйрөнөт, ал эми силер болсо, оюбузду өзгөртүшүбүз каттайт жана айланасындагы кийинки жолу кыйын болот.
Ойлон менен толук бир жылга пайда түтүн-эркин жана тамеки чегүү табигый жана жайлуу эмес, өмүр жолунда, ошондой болот.
Сөзү
никотинге алуу коркутуп жол бербе. Сиздин көз караш жана сыйлыктан сак болгула. Никотинге алуу көпчүлүк адамдар үчүн катуу жана оор, бирок, аны да убактылуу болуп саналат. Бул узак жана жакшы күндөр алдыда болуп узакка созулган эмес. Бир эле убакытта, бир күнү муну алып, сен сыяктуу эле, албетте, башкалар сыяктуу аркылуу аласыз.
булактар:
Никотиндин жана тамеки. Токтоого Encyclopedia. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. 23-Май, 2016.
Никотиндин, химия, метаболизм, кинетика жана Эпке келем. Handb Exp Pharmacol. 2009; (192): 29-60. NCBI АКШ дары Улуттук китепканасы. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт.