Сиз тамеки болсо, анда сиз суроо алгандан кийин да, "учурда тамекини таштоону жакшы?" Эгер суроо менен кайрылган болсо, анда, балким, "азыр" же "сен таштоого аласыз сыяктуу жоопторду уктум сен даяр болгондо, "бирок ал жооп да иш жүзүндө болуп саналат. Сиз мурун бир аз келсе да ийгиликтүү болушу мүмкүн деп, сен үчүн олуттуу тамеки чегүү менен байланышкан маселени караган чейин күтүп келбейт "даяр."
Кел анда, сага ийгилик зор мүмкүнчүлүк бере турган таштоого үчүн убакыт жана күндү тандап аларыбызды карап көрөлү.
Себептери Тамекини таштаса болот
Биз тамекини таштоону бардык себептер боюнча абдан кылдат барып, бирок таштап датасы пландаштырып жатканда сиз биринчи кезекте бул каалаган себептер эстеш үчүн пайдалуу болот.
Мисалы, тамеки чегүү менен байланышкан, анын ичинде рактын көп тамеки чегүү менен байланышкан оорулар менен таштаганга негизги себептер бар. Бирок кээде ал бүгүн сага жардам берет себептеринин ойлонууга жөнөкөйүрөөк. Алардын айрымдары баасын камтышы мүмкүн. сен куткара турган акча менен эмне кыла алмак сатып? тамеки үчүн гана эмес, акча, ал эми силер бир пачка тамеки үчүн дүкөнгө чуркап келгенде кылып ашыкча сатып алуулар.
Же болбосо, кантип бырыш жөнүндө. адамдын бети жана мойнундагы тамеки улгайган таасири көбүнчө коркунучтуу ооруларын алдына. Же, балким, кандай тамеки коомдук сага таасир этет. Сиз окуялар барбы тамеки мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес, анткени ишке сагынам?
Эгер самолёт менен барып үчүн оор эмеспи? Башкалардын ичинде кыйынчылыксыз жатышчу эми, же муздак, же ысык тышкары тамеки алып келеби?
Андан сырткары, ал тургай мамилелер. достор же үй-бүлө бул талаш-тартыштын мааниси кабыл алуу, тамеки чегүү жөнүндө даттанып жатамбы? Эгер ошондой болсо, анда алар өздөрүнүн тизмеге тамекини бар жылдан бери башка жолдор менен сен үчүн туруштук берүү кыйын таап жатышат?
эрте сиз тамекини таштоонун, жакшы менен баштайлы. Эгер сиз тамекини колдонгон сайын, ал ички органдарга зыян келет, токсиндер ооруну жаратышы качан эч кандай жол жок. Тамеки Кошмо Штаттарда жыл сайын 480.000 эл өйдө өлтүрөт. Ал эми дүйнө жүзү боюнча бул сан тамеки колдонуудан жыл сайын жоголгон 6 8 миллион кишинин өмүрүн алып чыгат. Биз чеккендердин 70 пайызы таштагысы келет жана 40 пайызы аракет деп билем. Биринчи кадам таштоого датасы жатат.
Эгерде таштаса Тамеки датасы токтолуу
Өмүр менен алек, ал эми аны таштай турган убакыт эч качан жок болуп сезилиши мүмкүн. Бул ири тоскоолдуктар бири болгондуктан, ал дароо датасы коюу жакшы. Ал адашып алууга жана сиз аркылуу артынан эч качан экенин 6 айдын ичинде кайра карап мүмкүн.
Баргыла, бир күндү тандап, бирок тандоо кийин, күн тартибин карап көрөлү. Бир аз ой жана пландоо туура жөө баштоого жардам берет.
Сиздин чыгуу программасын баштап жатканда алыс Даталар
чыгуу үчүн жакшы жана жаман жактары да бар. Эгер өзгөчө Кыйынчылыкка туш болгондо таштоого программасын баштап кач. Биз баарыбыз биздин күнүмдүк жашообузда стресске бар, бирок сиз өзгөчө басым же туш жаткан акыркы жоготууга учураган болсо, башкалар иш-чарага жана тамеки датасы таштоого ортосунда бир аз орун берилген жок деп эсептешет.
Тамекини таштоонун алгачкы багыт көп талап кылынат, андыктан аны таштап Жакында баштан бир аз болсо датасы же төмөнкү учурларда бири алдын ала өтүү үчүн мааниси бар:
- алдыдагы никеге, бүтүрүү, же жыйынтыктоочу сыноо сыяктуу бир чоң иш-чара
- мисалы, үй-бүлө же бир талак бир өлүм катары жоготуу же оор окуя,
- жашоодо башка өзгөчө оор окуялар
Ал мындай деди: тамеки экенин эстен чыгарбашыбыз сураныч, аны токтотуу менен баштаган чыгып, өзүбүздү сүйлөшүүгө көп алып, ошондуктан сен эле, аны менен бетме-даяр эмес болгондуктан чыгуу алыс эмес, кам колдоно бербейт.
Тамекини таштаса үчүн мазмундуу датасы тандоо
ийгиликтүү таштоого ар бир күнү маанилүү болот.
Ал мындай деди: сен сен үчүн өзгөчө мааниге ээ болгон күн тандоодо эске алышыбыз керек болот. Бул, ошондой эле эл канча убакытка чейин бир эмес чылым болуп эстеп жардам берет. көбүбүз үчүн, тамекини таштоо сезимтал иш-чара болуп саналат жана жеке мааниге ээ бир күндү терип ал олуттуу жасап, түрткү катары кызмат кыла алат.
Популярные күндөр кирет токтотуп:
- Рождения, же сеники же жакшы көргөн бир да
- Жаңы жыл күнү
- Улуу америкалык Smokeout
- Түркияда коомдук жайларда тамеки
- July 4, АКШнын Эгемендик күнүн майрамдашууда
Сиздин таштаганым Дата даярдык көрүү
Биз акыры биздин тамеки салып жана тамекини ташташым керек чечим кабыл алганга чейин бир нече ай, ал тургай, жыл жонокой менен байкатпай болот. Эгер таштап датасы алып кийин, ага бек карман. даяр болуу үчүн, бир аз даярдоо сиздин ийгиликке камсыз кылуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Тамекини таштоону даярдоо сиз никотинге көз карандылыкты жөнүндө билим камтышы мүмкүн. Жогоруда талкууланган Бул таштоого үчүн бардык себептер боюнча, жазып да пайдалуу болот. күнгө чейин, сен кумарлар жаман болсо, эмне кылса болот, белектерин Сиз, ошондой эле иш-чараларды, ойлонуп бере алат деп билсе болот.
Бул кадамды бардык мүмкүн болсо кыйгап жок. Изилдөөлөр психологиялык даярдоо тамекини таштоонун менен ийгиликке ыктымалдуулугуна бир чоң ролду ойнойт деп айтылат.
Эрозия Тамеки гуманитардык жүктөрдү жүктөө
Чөп-чарлардан демделип даярдалган жана оор таттуу тартып, чогулуп тамеки куралдарын таштап , сенин никотинге көз карандылыктын кыйнабашы үчүн жана андан чыгуу кыйын биринчи күндөн акыркы сага жардам бербейт.
Тамекини таштаса үчүн датасы коюу боюнча Жыйынтык
Никотинге көз каранды болуп калат, жана андан чыгуу жөнүндө ойлонуп жатып, коркуу сезимин көбүбүз сезип сезбестен, болушу мүмкүн. Андайга эч качан жол бербе. Тур, олуттуу пландаштырууну баштоо, жана программа ишке таштоого үчүн датасы койду. Бул иш арзырлык. Сиздин баа жеткис жана орду толгус жашоо убактылуу ыңгайсыздык жана кыйынчылыктарга кетүү зарыл.
> Source:
> Жоли, Б., Perriot, J., d'Ле, P. ж.б.. Ийгилик тамеки чегүүгө чендер: психологиялык даярдык маанилүү ролду ойнойт жана Мындай психотроптук заттарды сыяктуу башка жагдайлар менен өз ара аракеттенет. PLoS One. 2017-12 (10: e0184800.