Тамекини таштоонун биринчи жумада карабастан биз тамекини таштагысы келгендер канчалык көп болбосун, ар бир адам үчүн аракет кылып жатат. Төмөнкү суроолор жакында калышты башкаларга жаңы Мурда тамеки чеккендердин тарабынан коюлган. Алардын жооптору алгачкы күн башкаруу үчүн иштеп жатканын эч кимге иш жүзүндө жардам берип, никотинге коюу .
Trouble баштоо
Мен 20 жылдан ашуун убакыт бою бир нече эчкисин күнүнө чеккенден кийин таштадым. Мен никотин жамаачы мага жардам берет, бирок ошол эле учурда тамеки менен ой жүгүртүүсүн жатышат. Бул тамекини таштоону менин экинчи аракети. Мен чынында эле, бул жолу эмне кылууну каалаган, бирок, абдан кыйын, аны таап жатам. Ошондой эле мен тынчсызданып жатам салмак кошуусу тууралуу мен өзүм эмне кылуу керек экени али сезилет. Ким мага жардам бере алабы?
Из Жооп: экс-Курю Сандрага
Мен, ошондой эле андан чыгуу үчүн кыйла жаңы жатам. Мен сезгичтиги менен башталды, бирок мен жок эле бирге тарыхта жатам, мага баш оору берди. Мен силерге алдын ала таштап салсамбы деп ойлоно берчүмүн жана даярдоо үчүн бир нече иштерди кылган. Балким, ал кээ бир сен да баштоого жардам берет:
Мен онлайн тамеки чегүүгө колдоо тобуна кошулуп, тамеки эмес, мен баарын окуп чыктым. Мен ден-соолугун сактоо коопсуздугун билем - Баарыбыз. Мен таштап, бир азга токтоп, эмне жөнүндө маалыматты каалаган.
Мен эч кандай маселени тамеки эмес деп өзүм аракет кылып, мен башка адамдар айткандарын угабыз го деп. Бул жерде көптөгөн ийгилик окуялары бар.
Мен тиштеп куурулган жана чийки жашылча толгон муздаткыч болгон (мен дайыма жашылча көп жеген, бул мен үчүн жаңы нерсе болгон эмес) камсыз кылды. Мен да эми ... шабдалы, мөмө-жемиштерди, банан, алмадай, алма ж.б. көп. Мен үйдө, кертик, момпосуй же ири тамактарды сактап жок, - ошондой эле, мен кээ бир Бен жана Jerry анын муздаткычка бар, бирок ал кеткенден кийин мен жемиш popsicles менен алмаштырат.
Онлайн-түлүк / Көнүгүү Journaling куралды колдонуу. жакшы тандоо көп болуп, ал сиздин Калори алуу жөнүндө кабардар болууга жардам берет экен. Мен да, мен ичип-жеп, көнүгүү эмне болсо да, салмак кошушу үчүн келген эмес, деп, мен макул болушу керек. Сен да болушу керек.
Мен машиненин ичинде мен жерде мени менен көтөрүп бардык учурда, толгон суу куюлган бар.
Суу жакшы каалоо-Бастер жана туура СУУНУН менин мыкты мени сактайт.
Менин машыгуу программасы жерде экен, мен бир классы үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу спорт залга барып, же жөн гана тараза көтөрө. үзгүлтүксүз көнүгүү жок болсо, бир нерсе жөнүндө ойлоно. Эгер бир аз жигердүү тапшырууга болбосо, анда жашоо жакшы болот, бирок дарыгери менен текшерет.
Мен тамеки сайын мен терең дем алуу көнүгүүлөрү .
Мен абдан жардам берет, жогоруда байланышкан онлайн Forum Messages жооп жана окуу. Бирок, бул убакыт баарын кыла албашыбыз мүмкүн, ким, эмне, жакшы көргөн, сейилдөө нерселерди керек да, кимдир бирөө менен сүйлөшүп, ж.б.
Сунуштар Жогоруда мен үчүн иштеп жатышат. Башкалар эмне кылганын окуп, бир эле учурда бир күн кетет. Чынын айтсам, акыркы бир нече күн алар же башка адамдар эмне деп ойлогондой орой эмес, дээрлик катары орой бир аз болгон деп эмне үчүн айта алабыз. Биз бул боюнча ар кандай окуялар бар. Коркпо, - Сиз бул жерде бир дос берип эмес, бир киши качып жатышат!
Feeling Angry жана чыдамы
Бул канчалык кыйын экенин унутуп койгон турбаймынбы! Мен бүт 1 күн 4 саат, 37 мүнөт жана 54 секунд тамеки болгон эмес жана мен чачымды оюп жатам. Мен ушунчалык бактысыз сезип жатам.
Мен тамеки жок 24 саат боюнча өзүмдү куттуктап, бул эрте ойгонуп, бирок балкыткан узакка созулган жок, мен катуу башчысы менен аюуга окшоп +, мен дубалдарын чыгып, ылдый жерге кыйкырып алгым келет!
Из Жооп: Жулия:
Бул бир гана сен, Паула, ошондуктан, сураныч сен кошумча боорукер болууга жана башталат бала кадамдарды унутпаш үчүн таштадым. бир саат же бир эле учурда бир да мүнөт жагынан ойлонуп көр. ойлоп жаша, кийинки жумада, же келерки жылы менен алга карай бербе. Сен бир гана сенин алдында болгон күнү карап, мен кылганды кылгыла.
Тизмесин жасоо Сиз таштагысы келет жана силерди тамеки каалоо эмне үчүн баары (качуу тактикасы!). Ошондой эле сен, сыйлык үчүн колдоно турган атайын мамиле жасайт тизмесин түзөт. Simple нерселер сага убакыт болуп, жакшы көргөн журналын окуп, кээ бир эс музыка угуп же бир жерде сонун сейилдеп кел.
Эгер жардам болсо, эй, сен кыйкырып келген болсо, анда эмне!
Каалоо түтүн
Жөн гана кээ бир кайрат издеп. 2 жумадан кийин тамеки чекпеген ( муздак үндүк ) I физикалык алуу ашык болушу керек экенин кайдан билишет, бирок, мен ооруп аттым менен бир нече эчкисин сатып эмес, бир себеп менен карап жатам.
Rick тартып Жооп:
бир нече эчкисин сатып барып эмес, бир киши себептер бар. Мен алардын баарын, жок эле дегенде, жүз жолу сен кайталап да ишенем, андыктан, мен дагы алардын үстүнөн барбайт. Мен Сенден эки нерсе тууралуу комментарий келет.
Бир ... эгер эмес, бири дүйнөдөгү орчундуу көз карандылыкты өкүмүн ишке ашыруу үчүн иштеп жатабыз. муз суу ичиши, аракет кылып, айрыкча, жаман каалоо урат. оозуна салган бир нерсе табуу. Көп адамдар бул жерде мандарины Altoids менен ант берем. Момпосуй колдонуп, бир саман соруп, же ... toothpicks бир токой нарктык темно-бара жеп кылган сыяктуу. Ал жерде көбөйөт. Акыр-аягы, мен кыйын, жеңил эмес, мындай деди: ... ... сураныч кетүү жана жакшы жардам берет. Таштоо көбүбүз үчүн көп эмгек талап кылынат.
Эки ... Мен Сенин таштоого маанилүү күн деп эсептешет токтоло кетейин. Ал күн бүгүн.
Бул узак чекте токтотуп караба. сен айткан эмес, кайра тамеки тартпайм. Эле аны менен бир мезгилде бир күндүк иш. Бул нерсени унутпа ... маанилүү бир гана күн БҮГҮН болуп саналат. Бүгүн, бүгүн, бүгүн ... Сен кечээ жөнүндө эч нерсе кыла албайт. Ал биротоло жок болот жана өзгөртүлүшү мүмкүн эмес. Эртең эч качан келбейт. саат точно менен мамиле эмес, түн менен кесилишет да, ал бүгүнкү күндө бар. жөнүндө гана күн эч нерсе кыла албайт, бүгүнкү күндө болуп саналат. Мен бүгүнкү күндө тамеки болбойт ... же ушул саат ... же бул Мүнөт ойлонуп айт. убакыттын кандай узундугу түшүп сындырып ийгиликке болушу керек, бирок бүгүнкү күндө да эч качан узак. Тарыхы улуу жана алар биз аларга сокку катары абдан жакшы көрүшөт. Бирок, биз бир эле учурда алар менен бир күн үчүн.
Акыркы бир ой ...
Бир тамеки кылуудан мурун, эсимде: жок эле бир нерсе болбогон сыяктуу .. Алар кутулар менен барып турушат.
Кантип тамеки Non-Stop кумарлар менен эмне кылыш керек?
Ал эми 7:55, мен коркунучтуу тамаксоо болуп жатам. Мен сагыз, жүзөгө сыналып, ичүүчү сууну, бирок эч нерсе андан арылуу үчүн көрүнөт. Бул дээрлик бир сааттан бери уланып келе жатат.
Бир-эки мүнөттөн кийин, мен чыгып жумушка керек (жумасына бир гана күнү Мен ала алат жана ишке барып, мен апам менен үйдө бир болуу эмесмин). Мен жөн гана ыңгайлуу дүкөн өтүүгө күч болобу? Мен кылбагыла. Мен, чынында эле, кайра чыгарууга жол биринчи жумасында аркылуу барууну каалабайм.
Эннди тартып Жооп:
Мен бул кумарлар сени жасап канчалык ыңгайсыз угууга болот, бирок, мен таптым, жана дагы жакшы терең дем алуу, алар менен күрөшүүгө мыкты жолдорунун бири болуп саналат деп эсептешет. Бир каалоо түтүн буйрук эмес, ошондой эле ал эмне үчүн аны таанып, ал силерге жуушсун, терең ал аркылуу жол дем жана эс.
Тамеки чегүүгө келет деп жашаган эмес, аракет кылгыла. Тамеки чегүүгө кийин сугарып .... 20 мүнөт же токтоп калбайт, дагы бир каалоо кайтып келем! экс-ин, сен сугарып, минип алып, аларды баш тартуу боюнча тажрыйбасын алуу, силер күчтүү болом деп жубатуу алып, каалоо алсырай баштайт. Акыр-аягы, күнү сиз өзгөртө албай турган бир айыккыс дарыны өз тагдырына жооптуу жана кул эмес, билебиз келет.
Сиз буга чейин жетишкен менен сыймыктанып бол. бере бербе. Сиз бул эмне кыла алат.
токтотууга тамеки бир жараян эмес, иш-чара.
Аны менен болгон адамдардан кенеш катуу абалда болот. Жайлап, бир убакта таштап программасы бир эле күн (же саат) алууга аракет кыл. Эртең тынчсызданбагыла, жана кечээки коркушат бербе. Эгер күнү гана буруу сенин алдында жана жөн гана бүгүнкү токтотуп калыш үчүн жөндөмүнө ишенебиз. Эгер ал үчүн алган көп жылдан бери бул эмне кыла алат башка бирөө бар эле, сен ошол жерде эле, сөзсүз аласыз.