Жашоо-шартты жакшыртууга кандай бюджет
ар бир адам өз алдынча аныктама бар эле "ийгиликке" биз бардык жогорку сапаттуу жашоо деген бир аз ар кандай пикирлер бар. Бирок илимий, жашоо бардык адамдар үчүн жагымдуу, жогору бакыт, бактылуу айкын- нерселер кээ бир нерселер бар экенин, стресс менен күрөшүүгө бир күчтүү жөндөмдүүлүгү, жалпы жашоонун жогорку сапаты көрүнүп турат. Бактыга жараша, Кудайдын көптөгөн же бул элементтердин баары дээрлик ар бир адам ушундай жол менен өзүнүн жашоосун жакшыртууга болот, аз же такыр акча адамдын жашоо кошо болот.
1 - мамилелер жөнүндө Focus бекитилет сен
Биздин мамилелер бизге ар кандай жолдор менен аныктайт: биз канчалык көп кубатыбызды адамдар менен убакыт өтө эле көп короткону баса болуп чыгат, бизге, же башка маанилүү жол менен бизге колдоо эмес, алсыратуу. Тескерисинче, биз таянган колдоо коомдук чөйрө бар, биз жашоонун жогорку сапаты жалпы катары сезе ала турган стресске карата көбүрөөк туруктуулук, бактылуу, Wellness көбүрөөк өлчөмдө алышат. төмөнкү байланыш ресурстары курууга жана колдоо тармагын кыла берүүгө эмне жардам берет:
- Сергек турмуш менен кантип пикирлеше
- Стрессти менен болгон пикир келишпестикти чечип кантип
- Чыр-токтому каталар үчүн алыс
- Агрессиясы байланыш деген эмне, чын эле?
- Уубу мамилелерин кантип арылса болот? Жана качан
2 - жетиштүү уктабаганда (Ошондо Practice Башка өзүн-өзү сактоо стратегиясы)
Биз жетиштүү уктабай калсам эмне, же башка негизги физикалык муктаждыктар (туура тамактануу үчүн же убакытта муктаж сыяктуу) сакталган эмес, стресске карата дагы ылдам болушу мүмкүн. Бул да, өзүн-өзү сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан, тагдырдын тамашасы менен биз баса менен алек болуп жатканда, барып, биринчи эле. өзүн-өзү кам приоритет катары, ар кандай жолдор менен пайда болот. Бул жерде сиз толук болуш үчүн айрым ресурстар сиз, денелик жактан да, руханий жактан да, сен ал жөнүндө кам көрүүгө жардам берет.
- Стресс жана өзүн-өзү сактоо үчүн керек
- Өзүн-өзү сактоо стратегиясы туруктуулукту түзүү
- Стресс жана Уйку: Стресс маселелери уктап ЖАРДАМ БЕРЕТ?
- Стресс менен кантип уктап жакшы
3 - жолдор менен Exercise Сиз Enjoy
Exercise көп адамдар жакшыраак карап келет, анткени иштеп баштайт да, салмагы же сырткы чегинен пайда алып келет. Бир денелик катары, машыгуу кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү келечекте, силерге да иштеген күчтүү пайда алып: көнүгүү гана 3 мүнөт Стресстен арылуунун жардам берет , жана үзгүлтүксүз көнүгүү стресс болгон туруктуулукту бекемдейт . Сиз машыгуу иш-чаралар кызыктуу жана жакын башкаларга алып экенин чынында кошо турган болсок, жашоонун жогорку сапаты, баарынан мурда, үзгүлтүксүз көнүгүү адатын болууга көптөгөн себептер бар. бул машыгуу режимин сактоо үчүн көп күч-аракет талап барбы? Ооба, көп учурда болот. Эгер тартибине бир класс, бир машыгуу мая бар, башка туруктуу иш чейин же андан кийин иштеп кирүү менен жашоо салып адатын куруу болсо, анда ал бир адатын сактап калууга болот. төмөнкүдөй ресурстар менен өмүр бир бөлүгүн жүзөгө ашырууга жардам бере аласыз.
- Кантип Exercise таасир Стресс барбы?
- Стресс башкаруу Көнүгүүлөрдү кандай түрлөрү жардам?
- Стресс жардам үчүн Exercise адатын кантип баштоо жана сакта
4 - Ал мазмундуу жана Сизге өткөрсө ишин (Мунун хобби да болсо)
көптөгөн адамдар жашоонун жогорку сапаты мааниси менен тыгыз байланышта элементтеринин бири: биз гана жакшы эмес, бир иш менен алектенүүгө тыюу жакшы, бирок бул жардам, башкалар же биз үчүн бир мааниге ээ ашырат. Эгер сиз үчүн мааниси сезген мансап-жылы болсо, ошол замат жумушка жолунда зор өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүн эмес - жана коюп калыш үчүн, дагы башка себептер бар болушу мүмкүн. Бул дагы деле өмүр, же өз ишин кайра же жумуштан тышкаркы силер үчүн да мааниге ээ башка иштерге убакыт бөлүп мааниге ээ эмес, мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Чынында, менен алек убакыт бөлүп канааттануу сенин ишине көбүрөөк мааниге нурун менен, жана башка агымы өндүрүү ишине, ошондой эле учурда болсок, сен үчүн жагымдуу эмне дагы маанилүү болушу мүмкүн.
- More жөнүндө канааттануу
- Колдонуу канааттануу үчүн, жакшы жашоо
- Канткенде Аюб More Fun жасоо үчүн
- Сиздин Учурдагы Аюб канааттануу
5 - Сенин дренаждар токтотуу
Биздин арабыздан да байкабай, кээде, жашообуздун энергияны кубатыбызды бир нече себептер бар. Деп аталган бул дүйнө, ар бири: " tolerations ," жумшак орто өз алдынча ысырап болушу мүмкүн, бирок, алар алып жаткан стресс коройт. биз өзүбүз да көпкө жашообузда бул бир нече жолу "дренаждар" үчүн күчүбүз болсо, биз бул жумшак стрессти пайда кылуучу да, өздөрүн көп кыйынчылыктар болгон бошураак болсо болушу мүмкүн Көп учурда терс таасирин көп көтөрүп эмес, бул абдан зарыл, алар кетүүгө тоскоолдук кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле башка учурларда биздин энергетика боюнча жумшак, бирок такай Томдун таптакыр мүмкүн. Бул стрессти өзүбүзгө жоёт менен көйгөй көп, аларды чечүү көбүнчө төмөн артыкчылык берген бойдон калууда деп, биздин жашообузга менен аларга колдонулган, же бош болуп турат. Бул биз аларды башкаруу үчүн эмне кылсак болот жакшы нерселердин бири да аларга көбүрөөк кабардар болуп болуп эсептелет. Андан кийин биз түзүү жана дренаждар баарына жана биротоло токтотуу үчүн бир аз стресс пландарын аткара алат. төмөнкүдөй ресурстар жардам берет:
- Tolerations кандай?
- Аныктоо Сиздин Energy дренаждар
- Эмне үчүн уланууда Адегенде
- Energy курулмаларды бол салгыла кантип
6 - Кээ бир Of кандай маселе кыл
Сиз учурда маанилүү иштерди көбүн мүмкүн - эмне бар деп ойлогон, бирок, сага эмне керек, эмне жөнүндө көп нерселерди кыла алат? Эгер андай эмес болсо, сен болушу мүмкүн кем сенин өмүр сүрүүгө мүмкүн. Эс алуу убактысы көп адамдар түшүнүшөт да, биздин стресс баскычтарында жана жалпы бакыт үчүн алда канча маанилүү болуп саналат. Эгер чындап эле балл же ээ нерселерге убакыт болсо, анда ошол милдеттенмелерин аткаруу жөнүндө өзүң көбүрөөк көпкөнчө жана толкунданып мүмкүн - же, жок эле дегенде, аларды коркуунун кереги жок. Хобби, жеке максаттары, кыялдары - план түзүү жана алар үчүн убакыт керек. Сиз кандай кубанычтуу болот; Бул каражаттар жардам бере алабыз.