Куунап жатып Стресстен арылуунун
Сыяктуу көп, стресс көптөгөн натыйжалуу жолдору тууралуу жазылган ой жүгүртүүгө , дем алуу көнүгүүлөрүн , Journaling жана башка белгилүү стратегиялар. Алардын пайда далилденген, алар бир себептерден улам таанымал стратегиясын албайсыз. Жаңы жылды токтомдор көп, аларды тартуу жана күнүмдүк жашоодо бир бөлүгү катары, аларды кабыл алуу, ага жыл кошууга болот. Бирок, алар Стресстен арылуунун бир гана жолу эмес,, алар да сен Стресстен арылуунун үчүн натыйжалуу жолдору болушу мүмкүн эмес.
Бул мыкты стрессти башкаруу стратегиясы дайыма иш үчүн жетиштүү ээ адамдар болуп эсептелет. Мейли, ой жүгүртүүгө түрткү жок болсо, мисалы, же Journaling иши сыяктуу сезилет, сиз жөн гана туруктуу негизде, бул иштерди кыла албайт, себеби бул стратегиядан пайда болбосун алуу мүмкүн эмес болсо. Алар өмүр киргизүүнү, балким, жардам алып жатасыз, анткени силер үчүн Стресстен арылткычтар, чынында эле, жагымдуу же түрткү өзгөчөлүктөрдө-курган бар мыкты адамдар болушу мүмкүн. Бул жерде көптөгөн адамдар үчүн, ошондой эле иш ошол аяттардын кээ бирлери булар:
Үй жаныбарлары менен ойноп
жаныбарларды жакшы көргөндөр үчүн, бир мышыкты сылап же ит сүйгөн бир беш-он мүнөт атайын тынч энергия алып келген жок. жаныбарлары башка түрлөрү көп "стресс-башкаруу куралдары" болушу мүмкүн, ошондой эле: Fish, коёнду, ал тургай, чычкандар өздөрүнүн жаккан пайда болот. Алар бизди эстеп жардам катары мыкты үй-жаныбарларынын шартсыз сүйүү жана ачууну камсыз кылат жана биздин жүрөктөрүбүздө кала учурдан калып .
Exercise Classes
Сиз, балким, бул көнүгүү улуу денелик билем, бирок чыгармачыл Көнүгүү класстар кошумча жардам менен камсыз болот. жаңы нерсени үйрөнүүгө кызыктуу сенин стрессти чечип акыл-талап кылынышы мүмкүн, ошондой эле класстык атмосфера көрсөтүлөт деген ниетке сени сакташ үчүн кысымына бир оң түрүн көмөк болот, - Сен чын эле иштеп сезимде жок болсо да,.
Zumba, жүрөк кикбоксинг жана башка класстар ден соолукка өбөлгө жардам эми стресс жок акыл-талап кылынышы мүмкүн.
бышыруу
Көп адамдар чын эле балдар менен бышыруу ээ - бул ата-энелер жана балдар түйүнүн жардам берет кызыктуу салты, жана азыркы учурда калып, ар дайым жылуу жана даамдуу бир нерсе менен аяктады. Бул бышырган көп түрлөрүн, анын ичинде класстарды же жубайы менен тамак үчүн колдоно алышат. Бышыруу сиз иштеп бүткөндөн кийин бышыруу жана даамдуу бир сыйлык алгандай эле болуп калмак ", азыр" сени сакташ үчүн жубатарлык жыпар жыты, кайталануучу өтүнүч менен камсыз кылууда. Эгер силер менен ар кандай "жардам" жок болсо, бир Аудиокнига же бир музыка коюп, жана андан да көбүрөөк ырахат аласыз!
күлкү
Эгер, чындап эле, кызыктуу түрдө Стресстен арылуунун жардам алат күлкүсүн алып турган жагдайлардан чыгып издегиле. Мурунку алдыда - калычтуу болот! Ден соолукка жана жыргалчылыгы үчүн пайдасы бар экенин карап көрөлү. Тамашакөй сактагыла сени баса эмне, сен көп аз жашоо сени ыргытып бар ар бир сөз менен да баса аласыз.
кыял
Көптөр иштеген оюп качан өздөрү эрксизден кыял болот. Бирок, бул сүрөттөлүштүн стрессти башкаруу үчүн, чынында, абдан жакшы жардам берет, ошондой эле, ошондуктан, сыймыктануу менен жалгыз! Айкын, жакшы эстеп элестетип сенин ийгиликке элестетип же алысыраак жээкте тынч сейилдеп аркылуу ойлонуп жүрөм.
Аларга мындай жол менен акыл-эс берип, кайра стрессти чейин кетүүсү жана жаңы баштоо тез жана кызыктуу ыкмасы болуп саналат.
Sex!
Эми сиз кунт коюп жатабыз, ошол жыныстык катнашта (татыктуу өнөктөш менен) айтылган керек түшүрүп кан басымы жогорулап, ынак жана стресстен арылууга гормондор, анын ичинде бир нече себептерден улам, улуу денелик болушу мүмкүн. Эгер таап алса, окуган да жыныстык баса белгиледи .