Сен бизди абдан окшош болсо, анда сиз күнү көбүрөөк убакыт болгон болот. үзгүлтүксүз көнүгүү алуу - Мен 25-сааттан сага бере албай жатканда, мен сага бар убактысынын көбүн алат деп, энергияны көбөйтүү боюнча стратегиясын сунуш кыла алат.
жардам кылганга караганда айткан угулуп жатат? Төмөнкү ыкмалар баса белгиледи жана алардын күч Аян иш качып келет бош адамдар жана алардын ойгонуп сааттан көбүрөөк алууга арналган.
Басуу учурунда Түшкү
Эгер бир күн бир жолу спорт залга барып, убакыт жок болсо, анда силер түшкү тыныгуу учурунда кызмат жана басуу машыгуу бут кийим алып убактысын үнөмдөйт. Балким, сен дагы талыкпай көнүгүүлөрүн аткарып болсо, эмне болмок эле тердеп алат, ал эми сиз мөөнөтүнөн көп убакыт бөлүп, бир жакшы Workout аласыз. Бул жерде натыйжалуу түшкү машыгуу үчүн жасала турган.
Track Сиздин Exercise
деп калышса, сиздин күнгө көнүгүүлөрдү иштөө боюнча жөнөкөй жана ыңгайлуу курал бар: а Fitbit жөө. бир күнү сен канча кадамдар менен өлчөгөн мониторду жүргүзүү жазуусу сизге кошумча көнүгүүлөрдү жасап туруу эмес, бирок сен: "Күнүмдүк кадам санап" көз салып, жана дене тарбия деп канча акыл сактоого жардам берет, ошондой эле бул көбүрөөк жакка көчүүгө жардам үчүн шыктандыруу куралы болушу мүмкүн. Биринчиден, кадам санап, силер көбөйтүүгө аракет кылып эле бир күнү менен жүрүүгө канчалык көрүп - анда сиз 500 же 1000-нын алып кадамымдын санын жогорулатуу десе болот.
Сиз кыйынга топторду бириктирүү, анын ичинде чыгармачыл алуу жана күнү кошумча кадамдарды иштеп жаңы жолдорун табууга жана кардиохирургиялык чыгуу табигый көтөрүлөт деп күтсөк болот. Дымак куугун стресс жардам көмөк көрсөтүү үчүн башка жол менен колдонсо болот, - уктап көзөмөлдөп, сиз максаттар менен-максаттуу болууга жардам берүү үчүн дени сак сумманы, коомдук колдоосун алууну камсыз кылуу, жана салмагын көзөмөлдөө үчүн, example-- үчүн Ошентип, алар жогорку сунушталат!
Бул жерде тандоо жогорку бойду байкоочулар болуп саналат.
Кээ бир класска же түзүү А мененки үзгүлтүксүз
жаккан спорт табуу, ошондой эле класс алуу. Эгер тартибине салып, анда режиминде өткөрүп азыраак болот. Plus, расмий түрдө убакыт табышып, сен боюнда жок ашырууга түртүп алдын алууга жардам берет. (Сиз чыгып аттай албайт кызматтык жыйын болуп, ал жөнүндө ойлонуп көрөлү.) Акыр-аягы, ал сиз менен бир иш-аракет болсо, өзү бул денелик, сезбейт - солку сен үчүн бир нерсе иштеп жатасыз деп ойлошот, акыл-өз тынчтык үчүн, ошол да, дагы өрүк жана азыраак оор башкалар үчүн зарыл болгон иштерди бир бош күн болот.
Бул мененки йога эмне үчүн көп ой. Сен жакшы машыгуу учурунда жылт бейпилдикке жана упай алыш башка пайда Йога бир эле учурда берилет. сенин эртең менен душка чейин йога менен машыгуу өтө көп кошумча убакыт талап эмес, кагазга бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн, - силер да, кийинип, аны кыла алат.
Изилдөөлөр бир нече кичи истинный жүрөк-кан тамыр жана саламаттык сактоонун жалпы пайдалары жагынан бир чоң бири катары натыйжалуу боло аларын көрсөтүп турат. Эгер сиз толук, убактысы жок болсо, анда ал бир топ кыйын майда жетиден салып машыгуу бөлүү мүмкүн. жумуш күнү бою болсо, бир нече 10 мүнөттүк машыгуу менен күнү сындырып, атүгүл, силерди ойготуп болот жана жемиштүү болушу.
Бул жерде сизге жагышы мүмкүн эки ресурстары болуп саналат:
- 10 мүнөттүк убакыт сактагычты Кардио Машыгуу
- 10 мүнөттүк Күч окутуу Машыгуу
Жыйынтык
Сиз менен алек болсо, сиз убакытты кетирбеш үчүн бере албайт мүмкүн жүзөгө . Бирок, чын эле эмес, бере албайт чындык болуп саналат.
Иштерди жана Стресстен арылуунун жардам берүү үчүн гана эмес, силерге көбүрөөк күч, энергия берет жүзөгө ашырат, ал силердин жалпы саламаттыгын жакшыртууга болот маанилүү жолдору . Сиз баса менен алек жатканда көнүгүү тууралуу эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү нерсе болушунча машыгуу менен натыйжалуу болот. Сиз ошондой эле энергия түзө аласыз:
- Getting сапаты Уйкуну
- менен үзгүлтүксүз машыгуу
- Кофеин таштоо
- Өнүгүп келе жаткан "болот?" Маанайга