Суроо: ". Мен капчыгайлардан төмөндөтүү үчүн натыйжалуу болуп бере алат деп уктум +, бул эмне үчүн ушундай, жана ишке ашыруу кайсы түрлөрү болуп саналат стресс азайтуу үчүн жакшы болобу?"
Жооп: Бул чындык Көнүгүү мыкты стресс азайтуу инструменти болуп саналат жана бул бир нече себептерден улам болот:
- Exercise дененин релиз курулуучу кырдаалды берет.
- Exercise силерге, ошондой эле жан-каршылыкты бошотуу үчүн ордун бере алат.
- Exercise бейпилдигинин ички сезимди алга илгерилетүү, денебиздеги endorphins жана башка "бактылуу гормондорду" чыгарган.
- Exercise да стресс Сиздин тажрыйбаны азайтууга мүмкүн болбогон, жалпы ден соолугуна жана бакубаттыгына көмөк берет.
- жүзөгө ашыруу боюнча кээ бир түрлөрү, силер да стресс төмөндөтүү үчүн көп болушу мүмкүн, ал коомдук, боло берет. ашыруунун дагы башка түрлөрү сиз окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалга салышы мүмкүн. Exercise ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жана жашоо сапатын жакшыртуу башка пайда алып келе алышат.
Эгер ишке ашыра алат, анда бүт бул пайдалуу, ал түшүнүктүү, көнүгүү керек! Кийинки кадам жүзөгө ашыруу укугу пайда болуп жатат. кийинки стресс арылууну сонун болуп, жогоруда айтылган себептерден улам, ар бир, ошондой эле өздөрүнүн өзгөчө курмандыктар бар.
- Йога: Бул физикалык ден соолугуна жана ийкемдүүлүк үчүн жакшы да, ошондой эле силер кире жардам берет окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү мамлекет .
- Каратэ: Ал, өзүн-өзү тарбиялоого иштеп болууга жардам берет бөлүгү , бактысыздык жана тирешүүлөрдү бошотуп, ошондо жакшы бир кол салуу учурунда ойлонуп коргоого жөндөмдүү болот эле да, коопсуз сезишет.
- Swimming: сууну дартка даба касиеттерин жана көнүгүү пайдалуу айкалыштыруу, сууда сүзүү, абалда болуу менен муздап, улуу сезип сонун жолу болуп саналат.
- Жөө басуу: бул эмне эле эч кандай болот, жана ал тартибине ылайык болот: Сиз, түшкү тыныгуу жөнүндө сейилдеп бир коляска кичинекей улак салып, баса, сенин душ, ж.б. жолунда мурда эрте менен жүрүп, мүмкүн сүйлөшүп дос менен ал сенин башына көйгөйлөрдү чечүүгө же окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалга үчүн орду менен камсыз болот, атүгүл көнүгүү сезем (мен үчүн, жок дегенде), жана сиз менен басып жок кылат.
Сиз кантип иштөө керек экенин билбейбиз, анда сиздин тартибине кирген үзгүлтүксүз көнүгүү , сен кыла турган көп нерселер бар. Ошондой эле, силер үчүн жакшы жаңы адаттарды сактоо көйгөй бар болсо, анда эмнеге үйрөнө алабыз дени сак адат кылып тандап, аны менен биригет кандай .
булактар:
> Fox KR. Психикалык, ошондой эле жашоо-турмушу боюнча кыймыл-аракеттин таасири. Коомдук саламаттык сактоо Nutrition September 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. иш-психологиялык стресс Жооптор Аэробика Дене таасири. Intermational Ички терапия жана Курчап турган чөйрөнү коргоо боюнча Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо Journal. 2007-ж.