Тынчсызданууну үзүү ийгилик болсун эмес,
Тектеш материалдар, анын ичинде дүрбөлөң бузулуу тынчсыздануу байланышкан шарттарда, көп адамдар үчүн жалпы көйгөй болуп калышы мүмкүн. Көп бар белгилери , создуктуруп салым кошо алабыз ызы-аламандыктын жана жалпы ойлоп тынчсызданбагыла, сапаттарын эле. Бул жерде сиздин максаттары жана милдеттери тарапка прогресстин жолунда мүмкүн кээ бир тоскоолдук болуп саналган.
алар аркылуу окуп жана бул мүмкүн Биллге былыктык алып уруксат болсо, карап көрөлү.
Тынчсыздануу менен таасир этеби?
Көптөр бузулууларга да өзүнөн көптү талап кылган кээ бир даражада жабыр тартып келишет. Сиздин жеке суроо-талап кемчиликсиз болушу керек, создуктуруп менен күрөшкө көмөк болот. Сиз көптү жакшы сапаты деп ойлошу мүмкүн. Ошентсе да, мындай бийик нормаларга ойлонуп түзүү Өз милдеттерин аягына чыгууга сага бере алат, көп учурда утуп сезимдерин алып келиши мүмкүн. Ал билбей менен болушу да мүмкүн көптү жумуш ишти кийинкиге калтыруу жолу катары эсептейт.
Көптү ар кандай жолдор менен пайда болот. Бул көп учурда сиздин жеке өзүн-өзү сөз жана ой жүгүртүү аркылуу чыгып келе албайт. Мисалы, өтө көптү талап түрүндө кабыл алат отчеттун керек . Сен деп ойлошубуз мүмкүн, "Мен бул кемчиликсиз же баары эмес, милдет. Аяктоо керек" Мындай өзүн-өзү сын өмүр кысым кошот жана максаттарга жетүү сиздин аракет жокко болот.
Таасир этеби? Ошондой эле кайсы бир тапшырманы боюнча иштөөгө даяр сезип алдында кемчиликсиз баары сызык болушу керек болгондо, создуктуруп алып келиши мүмкүн. Сиз ар дайым бир максат боюнча иш баштоо үчүн "мыкты жолу" күтүп мүмкүн. Мисалы, сиз бир нече окуу чейин эс ыкмалары боюнча иш алып бара албайт, деп ойлонуп айтып ызы-аламандыктын үчүн өзүнө-өзү жардам берүүчү китеп .
Же, балким, сиз издөөгө азыр сен да бош эмес ойлонуп айтып кесиптик жардам сиздин абалда. үчүн ким болушу баары күтүп менен, иш жүзүндө эч кандай прогрессти арылып, создуктуруп үчүн берип жатабыз.
Ошо сыяктуу эле, тынчсыздануу менен ал- дына максаттарды жана милдеттерди ишке сени сактап болот. Кээде жыйынтыгы тууралуу тынчсыздана айрым милдеттерди аяктоо бизди сактап калат. Мисалы, сиз аларды төлөп бере турган болсо жөнүндө тынчсызданып чыккан мыйзам аркылуу өтүп жүрө бериши мүмкүн. Балким, сен да бир өчүрүп коюп жатышат өзүн-өзү сактоонун иш-аракетин же ызы-аламандыктын жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп бул маселелерди жыйынтыгы тууралуу тынчсызданып, анткени.
тынчсызданып жана өзүнөн көптү талап менен ири көйгөйлөрдүн бири, алар силер да бардык алдыга коркуп жасай аласыз. Бул маселелер кызылча жана тынчсыздануунун көптү кайра өткөрүү мүмкүн тууралуу ойлоно баштоо үчүн баштайт. Аларга кээ бир каталары үчүн уруксат бер. кемчиликсиздиги зарыл жана мүмкүн болсо, баалоо.
Андан кийин ал жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин улантуу үчүн бир оор ишти баштоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. канчалык көп иштерди чечип, биз дагы тынчсызданып, ал кандай сезимде башташат. Сиз кандай милдеттери жөнүндө ойлонуп качуу менен келген, аларды аягына карата чара көрүүгө баштайт.
Сиз иштеп баштаганда кандай сезимде аз түйшүк тан мүмкүн максаттары жана милдеттери.
Feeling ойлор
бир чоң милдет туш болгондо, ал алдыдагы иштерди суммасына чөгүшү мүмкүн. Тектеш сиз жөн гана жерде башталат, билбейм белгиси болушу мүмкүн. Баарын өчүрүп коюу убактылуу жакшыраак сезиши мүмкүн, бирок бул узак мөөнөттүү мезгилде бул эъ оболу, дагы кошуп турган стресс жана тынчсыздануу сиздин жашоого.
Сиз чөгүшү жана баштоо жерде белгисиз сезип Кээде жөн гана бир жерде башталат. Эгер ири максатын көздөй алат кичинекей бир нерсе чыгып кетүү.
Бул көп милдетти аткарышына чейин алып келет көптөгөн майда кадамды Тизмеге пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, Сиз курууну максат бар деп элестетели коомдук колдоо көрсөтүү тармагын. Сиз Баштоо үчүн Simple милдеттери төмөнкүлөр болот: Сиз буга чейин да колдоо системасынын бир бөлүгү боло алат билген аныктоо, колдоо кирүү кошулуу же табууга болот дарыгерге сурап топ дарылоо . Максаты көп учурда, сен аларды талкалап кирип, майда бөлүктөргө кыйраткандан кийин, кыйла ийкемдүү болушат.
Коркунуч жана өзүн-өзү төмөн баалап
Кээде биз өзүбүздүн артка өткөрүлөт терс ишенимине жана такыр коркуп. Тынчсыздануу бузулуулары бар адамдар көбүнчө кедей жакын өзүн-өзү сыйлоо жана кыйын болот терс ой арылууга үлгүлөрү. Өзүн-өзү шек менен коркуу сиз максаттарга жетүү боюнча сөзсүз болот деп ойлоп калышы мүмкүн. Мисалы, сиз мүмкүн тыянак чыгарууга шашылбоого сиз максаттарды ишке ашыруу үчүн зарыл болгон көндүмдөргө ээ эмес деп ойлойт.
Сиздин жеке коркунучтарды же терс өз алдынча түшүнүктөр өткөн алуу үчүн, чынында эле, белгилүү бир тапшырманы аткаруу үчүн зарыл болгон салуу чеберчиликти талап коюлган эмес болсо, баа баштайт. сиз менен таанышып, өз бул зарыл болгон көндүмдөрдү өнүктүрүүгө болот: Баштоо үчүн, сен бул суроолорду берип көрсөк болот? Эгер тапшырмаларды турган жол барбы? Эгер сиз жардам алуу мүмкүн беле? Бул жумуш кылып алуу менен жардам берүү үчүн кимдир бирөөнү жумушка мүмкүнбү?
Мисалы, сен дагы бир максат бар деп айтсын физикалык көнүгүүлөрдү жасап , бирок, коркуу жана өзүн-сезим спорт залга барып, сени сактасын. Эгер силер менен барып, ишенимдүү дос сурай алышат мүмкүнбү? залы жабдуулар менен көбүрөөк натыйжалуу болууга жардам берүү үчүн көрсөтмөнү же тренер сунуш кылат? Же балким, сен үйдө жүзөгө дагы жакшы болмок. коркуу жана төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин, создуктуруп алып жатканда, өткөн терс ойлор басканда жана максаттарын ишке ашыруу үчүн чыгармачыл жолдорун табууга аракет кылышат.