Бул жалпы таанып билүү бурмалоо чечүү үчүн сунуштар
Бардык же эч нерсе ой ызы-аламандыктын, депрессия, тынчсыздануу же башка тиешелүү маселелер боюнча эл жалпы эле терс ой үлгүсү болуп саналат. Мына, ал бул жерде кайсы бир түшүндүрмөсү, ошондой эле, бул жалпы таанып билүү бурмалоо чечүү жолдору.
Түшүнүү баары эч нерсеге татыксыз
Бардык же эч нерсе ой тынчсыздануу менен, карапайым элге да жакшы болуп таанып-бурмаланган деп аталган көптөгөн терс ой жараяндарына, бири депрессия . баары же эч нерсе жагынан ойлонуп жатканда, силер чектен Сиздин көз жарып. жашоо үчүн сен баары сенин көз окуялардын жатат кара же ак жагынан бөлүнгөн. Бул ортосунда болсо, боз зонанын, аз орун калат.
Бардык же эч нерсе ой көп, мисалы, эч качан же ар бир эле абсолюттук мааниде, колдонууну билдирет. ой жүгүртүүсү туура эмес бул түрү да көйгөй бир жагдайга же эритинди атаандаш көрүүгө мүмкүнчүлүгү камтышы мүмкүн. тынчсыздангандыктан же депрессия менен адамдар үчүн, бул учурда бир гана тигил же бул жагдайга жагы көрүп билдирет. баары же эч нерсе ой курмандыгы адамдар ийгиликтүү же жашоодо ийгиликке жетпей да жатат деп ишенишет.
Бардык эч нерсеге татыксыз жана Panic Disorder
Адамдар ызы-аламандыктын көп ой бул түрүнө чалдыгышат. Эгер көп болсо, ызы-кол , анткени сен абалына өзүң татыксыздай же жетишсиз болот. Ошондой эле, мисалы, бир досум, кызматкер, же ата-энеси башка ролдорду, анын канчалык баалуу көз жумуп мүмкүн.
Бардык эч нерсеге татыксыз, мисалы,
Бул жерде бардык же эч нерсе ой бир нече мисалдар бар. Бул мисалдардан да ой жүгүртүү, өз жолун таанып болсо кара.
Roger жакында анын тынчсыздануусун туш бир күнү бир аял чыгып, сурап кайрылууну чечишкен. Ал Үн боюнча ага билдирүү калтырган. Бир нече күн жана Роджер кайра аны уккан жок элек деди. Ал ойлонуп, "Мен эч нерсе сунуш кыла толугу менен жоготууга эмесмин", "Эч ким мени менен чыгып келет" жана "Мен адамды эч качан, эмне үчүн убара баштайт" Roger толкунданып сезип баштайт. ал жалгыз келечеги деп эсептейт деп капа.
Элейн биринчи жети жыл мурун электрондук менен дүрбөлөң бузулган деген диагноз коюлган. Ошондон бери ал психотерапия, издеп келет, дайыма белгиленген алып чечмелөө , жана көп ызы-аламандыкка үчүн өзүн-өзү кам кылган. Элейн оорусунун белгилери кыйла жакшырды, ал өткөн жылы анын коркунучтуу арылуу улам бир досу, кырдаалды менен биргеликте барууга даяр сезген жок.
Элейн макулдашуу барганда, ал башынан өзүн байкагандан физикалык белгилери паника жана түйшүк. Ал аракет терең дем алуу техникасы, бирок дагы эле коркунуч туулду чабуул бар. Элейн маселе эрте, анын абалы өтө эч качан ал толкундануу кырып ар бир жагдай берет деп өзүн айтып кетет.
Терс ойлор алмаштыруу
Тескерисинче, бул жагдайда орто жерин тапкандан кийин, Roger чектен ой жатат. Ал терс алмаштыра аласыз, өзүн-өзү четке кагуучу ойлорду реалдуу менен. Roger аял анын жазуу же шаардын болуп алышкан эмес мүмкүндүгүн карап мүмкүн. Ал кабар тууралуу унутуп, же аны четке чечкен күндө да, Roger, ал дагы эле арзырлык адам деп ойлойм тандай аласыз. Ал бул адам туура ага болгон жок деп өзү берет.
Элейн Ошондой эле ызы-аламандыктын менен күрөштү болгонуна карабай, өзүн баалай аласыз. Тескерисинче, абсолюттук мааниде ой жүгүртүү, ал бул кыйроо карабастан, ал, чынында, ызы-чуу көтөрүүгө көп ийгиликтерге жетишет деп тааный алабыз. Ал сөзүнүн койо бербейт жана ал иш жүзүндө ийгиликтүү дүрбөлөң бузулуу менен жашап жатат деп эсептейт башташы мүмкүн. Элейн Ошондой эле ал өз түйшүгү "бузуп, ар бир жагдай" берет кантип жөнүндө анын арызын кайра баа берүү жана ал иш жүзүндө тынчсыздануу басымдуу сезимдер бар карабастан бөлөндү убакта бардык ой жүгүртүү болот.
Башка сунуштар жардам алыс баары эч нерсеге татыксыз
Бул жерде баары же эч нерсе ой жүгүртүүсүн өзгөртүп, кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Мындай нерсе эч качан эле сөзсүз шарттарын, качууга аракет кыл.
- кара же ак чектен менен ойлонуп жатканда байкап, бир боз зонанын үчүн мүмкүнчүлүгү бар болсо, ойлонуп көр.
- жагдайдын жакшы жактарын тапканга аракет кыл.
- гана кандай гана жагдайда болбосун, бир тарапты көрө алат, ал ишенимдүү досторунан же үй-бүлөсүндөгүлөрдөн колдоо издөөгө жардам берет. А колдоо тармак чечимдерди табууга жана абсолюттук мааниде тышкары ой жүгүртүү сага жардам бере алат.
> Source:
> Pennsylvania балдарды коргоо ресурстук борбору. Ой жүгүртүү жөнүндө ой жүгүртүү: Таанып-билүү бурмаланып Patterns . Ыктыярдуу жаш алды. 2011-ж.