Шарттары үчүн Жалпыланган тынчсыздануулар хаос менен жардам
Бул жерде сиздин тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн алты стратегиясы болуп саналат. Ар бир адам кээде нерселер жөнүндө да тынчын алууда. Бирок адамдар жалпыланган тынчсыздануу бузулуу (ГАТ), ал-күчтөн тайып боло алат пунктуна тынчсызданып жөнүндө жогору даражага ээ.
Биз эмне үчүн тынчсызданбашыбыз керек
Кабатыр тынчсызданууга дуушар бир билүү оорунун белгиси болушу ыктымал. Тынчсыздануу , орто, олуттуу, бир маселени чечүү үчүн бир нерсе алуу үчүн, же анын иш-аракеттеринин маанисин эске алуу, же ынангысы издөө адамга түрткү, пайдалуу болушу мүмкүн.
Бирок, кээде бир адам үчүн кооптуу абалда Такалып боло алат. Төмөнкү стратегиялары үмүт Ушундай максаттардын айрымдарына аткарууга жардам берет.
План түзүү
адамдар көп тынчсыздана Бир нерсе күтүлбөгөн жагдайлар болуп саналат. Кээде мындай жумушка жалдаган куруу биздин көзөмөлдөн чыгып биздин жашообузда болуп жаткан нерселер бар. Ушул сыяктуу учурлар менен күрөшүү үчүн бир жолу, ар кандай мүмкүн болгон натыйжаларын карата пландарды түзүү болуп саналат. Эгер план катары толук сиз иш өз багытын аныктоо керек эле же үмүт менен кам санабагыла, айрымдарын туткундап алып, жумуш, жете бербейт.
Тынчсызданууну азайтууга жардам көнүк
Ошондой эле көп учурда жаштардын алдында аткаруулар жана баяндамалар тынчсызданышат. Анткени мектеп, жумуш, жана коомдук жашоосун, биз тез-тез, сөз үчүн жакшы кабар айтууга , же татаал нерсе жөнүндө достору менен сүйлөшкүсү. Бул кырдаалда тынчсызданганын азайтуу үчүн бир жолу сезген керек эле деп, ошондой эле бир нече жолу эмне үчүн бара жаткан нерсени так кайталоо болуп саналат.
Ден соолукка катышат
Биздин органдар оптималдуу ден соолугу болсо, биз үчүн акыл-эс каражат бар стресс менен күрөшүүгө , көйгөйлөрдү чечүү жана тынчсыздандырган көзөмөлдөө. , Денсоолукта тамак-аш менен оптималдуу ден соолукка жетүү көп уктап, жана денелик жактан активдүү болгон. Бул маанай менен күрөшүүгө үчүн жөндөмдүүлүгүнө зор таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сиздин тынчсыздануудан реалдуу булагын таап алган
Кээде адам, чынында эле, аны же аны жүдөтүп бар нерселерден алаксытышы нерселер жөнүндө да тынчын алууда. Мисалы, бир кийимди аябай тынчсыздана мисалы, жакын адамынан менен чатакташа катары чынында эмне, аларды жемелеп жөнүндө ойлобой деле бир нерсеге алагды камсыз эртеси күнү, кийип. Сиздин тынчсыздануу чыныгы булагын жана кырдаалды өз көзөмөлүнө алды жана сага өйүгөн нерселерин жакшыртуу боюнча чараларды кабыл алуу жардам берет тынчсыздануунун жөндөмдүү.
Тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн контекстте койду
Алар чынында да маанилүү даярдоо жалпыланган тынчсыздануу баш аламандыктын айырмалап белгиси, кичинекей нерселер жөнүндө лупа жана көп тынчсызданбай калат. бир кадам артка өз контекстинде салып азаптар үчүн кабыл алуу, алардын көп талап кылышын азайтуу тез жолу болушу мүмкүн.
Break Сиздин кооптонуп Down
Ойлобой, келгиле, биздин мээбизде коркуу жана тынчсыздануу ири бир тоону куруп, акыр-аягы, биз тоонун бир бөлүгү эмне эстен үчүн кылат. майдаланып силерди тынчсыздандырып жаткан нерсени Тизмеге бир аз убакыт алуу нерселер жөнүндө билиш үчүн, улуу жол менен эмес, тоого чыгуу үчүн менен майып эмес, иш-аракет жана бир нече майда планын аткарууга мүмкүнчүлүк берет.