Коомдук тынчсыздануудан тамыры Ойду барбы
Терс автоматтык ойлор туура эмес, өз алдынча болуп жүрбөсүн жана күйүүчү май бар стимулдарга жооп пайда сезим ойлор, коомдук тынчсыздануу оору (SAD).
Терс Automatic Ойду ролу
Коомдук тынчсыздануу ой негизделет. Ичинде билүү жүрүм-турум менен дарылоо , кандай деп ойлойсуз, сиз сезип, эмне болот деп эсептелет. Мисалы, же "Алар мага тамаша кылам" деген сөз айкашы бир сунуш, тынчсыздануу жана коркуу берип жатканда, "мен келесоо эмесмин" сыяктуу терс автоматтык ойлор пайда болсо.
Ошондо терс ойлор басымдуу болуп, ойлонуп, иш кантип үстөмдүк болот.
күнү күн тартибин Бүгүнкү күндө көпчүлүк аябай өткөн ишенимдер айткан эмес. Сиздин бир адам же бир досу сыяктуу пикирлери дайыма эле ачык эмес, бирок коомдук тынчсыздануу бар болсо, сен жөнүндө абдан күчтүү терс сезимдер болушу мүмкүн. өзгөрүүлөрдү кылышыбыз үчүн, бул ички ишенимдерди таанып, алар силерди кармап жатабыз деп түшүнүү зарыл.
Аныктоо Терс Automatic ойлор
Дуушар болгондо коомдук тынчсыздануу үчүн терапия , сиздин адис терс автоматтык ойлор менен күрөшүүгө басым сунуш кылынат. Аларды аныктоо үчүн, бир сунуш иштеп Бир баракка сен жөнүндө кээ бир ойлорду жазып болуп саналат. Алар кандай ойлор келип, терс ойлордон тууралуу калыштуу болушу мүмкүн occur.You, бирок жазууну сактап, сен жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүп, бул ойлорун жаздырган зарыл.
Бул ойлонуп, иш кантип туура жолго чыныгы ишенимдер бар.
Бул терс автоматтык ойлорду жоюу биринчи кадам болуп саналат. Моюнга алуу жана терс автоматтык ойлорду жоюу жакшы ойлор менен коомдук тынчсызданууларды жоюу үчүн негизги болуп саналат. Сиздин логопед Бул ишенимдерин жана аларды алмаштыруу карап, сени менен иш алып барат.
Силер талашып, сиз абдан өткөрүлгөн ишеним жана ой-суроо, бир иштин аягына чейин жол берилиши мүмкүн.
Мисалы, сен жөнүндө жазып нерселердин бири болуп саналат деп айтсын: "Мен анын сүйбөгөн аялы экенимди." Бул ой таасир тынчсызданып жогорулатуу жана жалгыздык менен толтуруп, баары силердин эмне. Сиздин логопед , бул акылга сыйбас ишенимдерге каршы чыгууда аркылуу өтүшөт. Сиз сүйгөн жакындарыбыз, сенин ата-энеси же үй-бүлө, сиздин олуттуу жана башка достор тууралуу суралат. силер үчүн, алардын сезимдери менен түздөн-түз сен жөнүндө бир ишеним катары аныкташкан кандай карама-каршы келет. жакындарыбызды жакшы болушу, ички ой сен сүйгөн жана баалаган көрсөтүп турат жана бул жалган жана акылга сыйбас болуп саналат.
Багындыруу коомдук тынчсызданууну аркылуу Терс Automatic ойлор четтетүү
терс автоматтык оюн таануу жана талашып-жараяны коомдук тынчсыздануу башкаруу алдыга маанилүү кадам болуп саналат. Сиздин логопед кылдат бир нече абдан-өткөрдү ишенимдерин талашууга силер менен бирге иш алып барат, ал эми бул өз күнүмдүк турмушта иш болот үйрөнгөн салуу чеберчиликти талап кылат. иш менен, алар пайда болгон ойлорун, алар туура эмес экенин түшүнүшөт таануу жана чындыкка дал ой өзгөртүүгө болот.
Бул жөнүндө ойлонуп иш мындан ары да, сен ошончолук ишенимдүү жана аз түйшүк көбөйүп да мүмкүн. Эгер дагы эле тынчсызданып, кандайдыр бир жагдайлардан коркуп болушу мүмкүн, ал эми силер бир бай жашоого уруксат берүү, ошондой эле алсырап, же басымдуу болушу мүмкүн эмес.
> Source:
> Ким, E. The коомдук коркунучтан ", энтигет терс ойлор менен кемиген коопсуз жүрүм-турумду таасири. Бузулууларга журналы, 69-86, 2007-ж.