Адамдар "А тиби" сапаттарын стресске көбүрөөк-караганда орточо санда пайда болушу мүмкүн. убакыт-акылдуу болуу, атаандаштык жана сабырсыз, көп түрү эл мамилелери, жумуштар, ошондой эле жашоонун башка тармактарында стрессти пайда кылышы мүмкүн эле.
А тибиндеги өзгөчөлүктөрү, ошондой эле башкаруу баса тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн. натыйжалуу стрессти башкаруу ыкмаларын, кээ бир катуу сапаттары бар адам үчүн чөктүрүшү сезет.
Мисалы, ой жүгүртүүгө тынч тунжураган оор, ал тургай, сабырсыз, атаандашкан адамдардын жетүү үчүн узак, жумушта ар бир экинчи санап даярдоо үчүн колдонулган болушу мүмкүн.
Бирок, кээ бир ыкмалары бир түрү бир инсан бар үчүн жакшы иштей алат, жана башка ыкмалар түрү стресс жардам үчүн, ошондой эле иш үчүн бир нече өзгөрүүлөрдү талап кылат. бул түрү курч бурчтарынан кээ бир жеке сураш үчүн жагымдуу болушу мүмкүн, ал эми сен стрессти башкаруу баштаардан мурун, кимдер кылып өзгөртүү зарыл эмес. төмөнкү А тиби Стресстен арылткычтар түрү бир кулк-мүнөзү бар адамдар үчүн, өзгөчө, жакшы иштей алат, ошондой эле башкаларга сонун натыйжалуу Стресстен арылткычтар болушу мүмкүн.
Use Музыка
Угуу музыка жөнөкөй түрү аз күч-аракет талап кылынат стресс жапа оюну. Эгер айдап жүргөндө, сүйүктүү музыка (ордуна тел чалуулар боюнча кармоо) кээ бир кийип, сен айланып (мындан ары боло алабыз жол ачуусу ) жана эркин сезип келишет.
Эгер жайыраак керек болсо, жайыраак шар музыка ойнойт; Эгер энергия керек болсо, көбүрөөк оптимисттик күүлөр менен ойнойт.
Get машыгуусуна
А стресске туш адамдар кыйын стресс-жардам-эмне тездетүү үчүн эмес солгундап мүмкүн? Exercise көп саламаттык сактоо жана стрессти башкаруу пайда алып келет. Ал (мисалы, чуркоо боюнча) көбүрөөк барышат бир парадигманы сунуш кылат, анткени А тиби мүнөздүү үчүн төп келген, аз сезимде болот баса белгиледи.
Атайын машыгуу согуш өнөрү сыяктуу режим, чуркоо, ал тургай, бир улуу Aerobic Workout жана канааттануу менен камсыз болот бийлеген. Exercise класстар коомдук байланышы, ошондой эле жолдо калыш үчүн, силерди түртүп бир аз оң курдаштарынын кысымына сунуш кыла алат.
Аракет Көркөм жазуу
Эгер А тиби сапаттары бар болсо, анда, балким, жөн да активдүү болууну каалайт. Ой карап чыгууга жана көрсөтүүгө жигердүү жолу баштоо Journaling тажрыйбаны же дайыма ачык жазууну баштоо. катуу, алар сенин сезимдер, өзгөчө, эгерде сиз жөнүндө жазуу жана ал убакыт менен чектелген кылган жол-сенин башына чыгып, аларды алууга жардам берет. Сиздин пландары кырдаалды чечүү жөнүндө жазуу жүзүндө, ошондой эле аз баса белгиледи жана ойлоп тынчсызданбай коё албай сезүүгө жардам берет. Бир жазуу ыраазычылык журналына Сен бир күн бою эмне оң окуялар тууралуу көбүрөөк басым сактоого жардам берет. стресстен арылуу үчүн жазуу жүзүндө колдонуу үчүн бир нече жолу бар, алар бир стресс терип бошотуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Ал үчүн жакшы көргөн
Түрү эл кирип бир маселе, алардын өмүр менен иш салмактуулугу бир кыйынчылыктар болот. Бул жөн эле эс алыш үчүн убагында татаал тартибин болушу мүмкүн, бирок, кызыктуу иш-чараларды өткөрүү аркылуу-баса болуу чекитине ашуун-тартибине жакын айланасында бир жолу боло алат жана баланс жок.
Сиз эс таба пландоо иш-чаралар болот, зарылчылык чыгып, талап , кээ бир нерселер берип , бул сага кызмат жок, өмүр нерселерди жок кылууга да мажбур болгон башка жол болушу мүмкүн. Эгер Сиздин кызыккан байлап, анда топтун түзүмү , ал силер үчүн убакыт "бош" деп акыркы мүнөттөрдө чечим кыйла кыйын болуп калат жакшы көргөн . бир токуучу айлана баштоо, сүрөт классын алып, же бир тобун кошулуп. Сиздин планын Кызыкканы бир бөлүгүн түзөт.
Байланышта бол
Зат түрү А Сиз кайсы элди менен ыракаттануу үчүн көп убакыт эмес, иш менен алек болуп келет. Ал эми коомдук стресске алып келиши мүмкүн бөлүнүп жатканын, жана жашоонун бир нече колдоо элди, кээде керемет стресс терип иштей алат.
ага көп убакыт керек эмес, адамдар менен байланышта турган пунктту белгилеп, сиз аны убакыт арзырлык нерсе керек болгондо элге "сиз үчүн" бар. А тиби мүнөздүү үчүн, кээде каражаты иштеп байланыштуу жаткан байланыш көндүмдөрүн жана мамилелердин наркын эстеп. Ошондой эле досторум менен жолугуш үчүн убакыт бөлүп, же тегеректеги адамдардын салам деп бир нече минута убакыт талап кылат деп, эсине келет. Бул бир эле деп ойлошу мүмкүн стресс жардам берүү ыкмасы болуп саналат, бирок бул чын эле жардам берет бурууга бир аймак.
Кээ бир йога
Анда силер чын эле идеясы болуп, анда ой жүгүртүү , ал эми жөн эле сезим бардык ойлордун баса жок деп көпкө тынч отуруп ойлонуп алып жана активдүү калып кереги жок болот, мен сунуш йога менен аракет . Йога көптөгөн улуу саламаттык пайда алып келет, ал эми кээ бир ой жүгүртүү өзгөчөлүктөрүн (ошондой эле кошуп алышат дем алуу көнүгүүлөрү ), бирок, бул жетишсиз иштешин камсыз кылуу жана аны тынчытып, тынчтандырып экенин камтышы мүмкүн, бирок, кулак тундурган сезген унчукпай түрү жок. Ошондой эле, бир йога студияга барып сен багытталган калып, үзгүлтүксүз катышуу үчүн тартибине убакыт улантуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, бир топ шарттарды камсыз кылат.
More стрессти башкаруу Жардам табуу
сага да жардам берет жеткиликтүү стрессти башкаруу ыкмалары ар түрдүү болсо, силер үчүн, ошондой эле иш дагы стратегиясын табуу. Бул сайтта маалымат байлыгы бар, бирок ал да, бардык учурда аны окууга аракет карап басымдуу сезилиши мүмкүн. Сиз мени менен байланышууга Facebook, Twitter жана Pinterest, же бул китепте, дагы уланып жаткан колдоосу үчүн стрессти башкаруу, 8 Баскычтар окуй алат.