Силер уккан адамдар "А" деп болушу мүмкүн - Эгер адамдар сага бири болушу мүмкүн, - бирок, түшүнүү, ал, чынында эле, сен стресс менен кантип жана да ийкемдүү болушу мүмкүн, "А-сапаттары терип" эмнени билдирерин "Түрү A." сен таанып, ал кандай жооп ким болушу мүмкүн Изилдөөчүлөр 1950-кардиологдордун Meyer кругом жана Ray Розенман баштап, түрү бир табиятты изилдей баштагандан тартып, ал үй-мөөнөт болуп калды. Көп адамдар ошол түрү билген бир адамдын өзгөчөлүктөрү атаандаштык жана иш-адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан болуу жана саламаттык көйгөйлөрү боюнча тобокелдигин алып алат менен байланыштуу бир нерсе бар, бирок ал ар дайым эле сапаттар болуп так түшүнө албай жатат "Бир үйрөтүүдө терип", башкача айтканда, так ушул сапаттар кантип таасири ден соолугуна жана бакубаттыгына.
Бул жерде сиз түрү жөнүндө көбүрөөк биле аласыз, ал адамдарга кандай таасир жана кантип "Тип инсанды" же болсо, кандай адам менен тыгыз байланышта иштеп, анда стресс менен күрөшүүгө.
Тиби vs. түрү Б
Тиби сапаттарын, анын ичинде атаандаштыкка, убакыттын тар экенин, жана кетүүнү карата ийкемдүү, мансап ийгилиги үчүн пайдалуу эле (өзгөчө түрү болгон адамдар) көрүүгө болот. Бирок, алар саякаттан кубаныч алууда боюнча атаандаштыкка азыраак көнүл болууга ийкемдүү ким түрү B кулк-жана дагы көп тараптары болуп саналат.
Бул жетүү үчүн эмес, бул түрү Bs эмнени билдирет эмес. Алар күжүрмөн эмгектенүүгө жана алардын жетишкендиктери менен сыймыктанган талап кылынышы мүмкүн, бирок алар биринчи, алар эч качан тирилишпесе, анда алардын натыйжасы эле стресс менен ырастайт же болбосо катары түрү олуттуу басым түзүүгө умтулат, көп нерсеге жетише албайт. Тип Bs ошондой эле табият тарабынан чыгармачыл жана аз стресс болуп калышат. Бактыга жараша, бул эркин көз айрым үйрөндүм жана иштелип чыккан болушу мүмкүн.
Тип D жөнүндө белги
А бир адамдын "Тип D" деп аталган түрү башка (D "кыйналган" үчүн) түрү А айырмаланган жана түрү Б. Бул ошол эле учурда бул сезимдерин тоскоол болуу үчүн тынчсызданып, аракет сыяктуу терс сезимдерге менен мүнөздөлөт, бардык убакытка коомдук өз ара качуу.
Бул жагдайлар, түрү ар түрдүү, ошол эле учурда олуттуу стресс жана терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, А тиби мүнөздүү болуп, тескери, сыркоолор жана тыюу салуу сыяктуу түрү D сапаттарды менен күрөшүү үчүн эффективдүү жолдору бар.
А тиби жүрүм-турум өзгөчөлүктөрү
деген термин "А" көп учурда айланасында ыргытылат да, ал тургай, эксперттер арасында, ар дайым толук түрү адамды түзөт кандай конкреттүү өзгөчөлүктөрү менен белгилүү эмес. Кээ бир адамдардын ою боюнча, мөөнөтү орой жана чыдамсыз адамдарга тиешелүү. Башкалары түрү А. көптөгөн негизги мүнөздүү атаандаштыкка көрүп баш оту менен көрүп жатабыз. изилдөөлөрүнө ылайык, төмөнкү мүнөздөмөлөр түрү А-турумум Үлгү (TABP) өзгөчөлүгү мүнөздөмөлөрүнөн болуп төмөнкүлөр саналат:
- Убакыт тар жана Чыдамсыз, кезек күтүп, ал эми башка нерселерге, ачууланып, элге көрүнүп тургандай, башка учурда, баса албаган же тез темпте сүйлөбөсүн үзгүлтүккө, жана ар дайым убакыт абдан жакшы билет жана аз алар кандай ырайым керек.
- Эркин-Floating каршылашууга же зордук-зомбулук , чыдамсыздык катары көрсөтүлгөн, орой, кичинекей нерсеге бат эле капа болуп, же болбосо, мисалы, "бир аз тетиктерин ээ".
Андан тышкары, бир жүрүм-туруму көп камтыйт Түрү:
- Атаандаштыкка: бул адамдар мындай иш-чаралар чындыгында атаандаштык жок, болсо да, өз ара иш алып бардык учурда "утуп" керек.
- Strong Achievement-Багыты: A адамдар жетүү кандай өзүн-өзү сыйлоо сезимдерин алуу үчүн жакын түрү.
- Үстөмдүк үчүн керек: көп түрү бир эл өз пайдасына башкалардын каалоолорун жана керектөөлөрүн барк албоо, бизнес жана жеке ара таасирин көрсөтүүгө аракет кылышууда.
- Айрым Дене мүнөздөмөсү: Стресс жана түрү бир жүрүм-жылга чейин бул жыйынтык менен төмөндө келтирилген.
Кругом төмөнкү физикалык мүнөздөмөлөрү көп TABP коштоп.
- Бет тирешүү (бекем эриндер, жумулган жаак, ж.б.)
- Тилди чыкылдатып же тиш кычыратуу
- көз алдында Dark чөйрөлөр
- Бет оорушу (чекесине же үстүнкү эриндин боюнча)
А тиби жүрүм-терс таасирлери
Көп жылдан бери, ал көпчүлүк эл тажрыйбасы терип кошумча стресске түрү, алардын ден-соолугуна жана жашоо жөнүндө дуушар кылат. Төмөнкү TABP көрсөткөн адамдар менен кездешет терс таасири болуп саналат.
- Гипертония: жеке түрлөрү жана кан басымы жогору ортосундагы мамилелер татаал болсо да, гипертония ортосунда кандайдыр бир байланышы бар болуп келген, ал эми А-мүнөзү Тип.
- Жүрөк-кан тамыр оорулары: бир аз так эместиктер, бирок кээ бир изилдөө TABP жана коронардык жүрөк оорусуна ортосундагы себептик байланыш бар экенин көрсөтүп турат бар. Бирок, акыркы талдоо бул ырастоо үчүн ишке ашкан жок.
- Аюб Стресс түрү, адатта, оор өздөрүн эл талап кылган жумуш стресстин айынан пайда алып келиши мүмкүн, (кээде жумуш түрү жүрүм-турумун түзүүгө) ден соолукка байланышкан көйгөйлөр .
- Коомдук Жалгыз: TABP барлар көп учурда башкаларга өтпөшү керек , же коомдук жалгыз болуш үчүн тобокелге аларды коюу жана аны менен көбөйгөн стресс, мамилелерге өтө аз иш өтө эле көп убакыт жана багыт сарпташат.
Негизги Situational кандай кабыл vs. мүнөздүү
Мындай жыйындын жеке көп мүнөзү, тубаса болсо, көпчүлүк изилдөөчүлөр түрү бир адамдын өзгөчөлүктөрү экологиялык себептерден улам, же белгилүү бир жүрүм-карата терс бир карашы көп ишенип, маданият жана жумуш түзүмүнө таасир этет. Мисалы:
- Көптөгөн жумуш орундары жетиштүү иш кыла алуу үчүн, анда тез эле жумушчулар нерселерди алуу менен абдан кызыкдар болушу керек кабыл алуу, убагында катуу талаптарды койду.
- Кээ бир жумуш кетирген оор айып койду, ошондуктан, натыйжалуулук жана жетишүү абдан маанилүү.
- Башка жумуш эле адамдар аз сабырдуу, дагы баса белгиледи, ал эми дагы бир жүрүш-тип жакын кылып, ого бетер стресс түзөт.
- Башка адамдар дагы күчтүү боло табигый жакын келет, бирок, бул көрүнүш, айлана-чөйрөнү коргоо, стресс менен күчөтүлдү, же атайы жасалган иш-аракеттердин жана жашоо өзгөртүүлөр менен жайгарууга мүмкүн.
Кантип өзгөртүү жана А тибиндеги айырмачылыктарын жумшартуу үчүн
Бактыга жараша, мисалы, кулк сыяктуу оптимисттик же катъийликке , А тибиндеги мүнөздөмөлөрү өзгөрүшү мүмкүн. Төмөнкүлөрдү аларды мурастап, анда өзүбүздүн ошол түрү А өзгөчөлүктөрүн жумшартууга жолдорун жатат:
Өзгөртүү Сиздин Иш жашоо
Маанилүү бир нерсе жумуш жашоодо сиздин иш азыраак дуушар кылып, баалуу, аз талап. Мисалы, пландуу жыйынтыгы боюнча негизинен багытталган эмес, сиз ишти маани мааниси менен ыракаттануу үчүн аракет кылышы мүмкүн. жумуш ден соолугуна терс таасирин тийгизип жетиштүү оор болуп жатат, эгерде Сиз күткөн жөнүндө жетекчиси бул иштин акылга сыярлык даражада менен тосуп алабыз деп ишенсек болот сүйлөшүүгө мүмкүн.
Өзгөртүү, ой
Иш жүзүндө колдонуу менен кийин ой жүгүртүү моделдерин өзгөртүүгө сага көбүрөөк ишеним үчүн жакшы адамдар силер иштеп чыгуу жана Айланабыздагы адамдарга жана А тибиндеги түрткөн жумшарта алат. Эгер ката болсо, өзүң начар сезип таап, мисалы, сиз жакшы кылып жатасыз эмне көбүрөөк басым жасалат. Эгер терс өзүн-өзү сөз менен ойлонуп жатканда, сен үчүн жакшы дос окшоп сүйлөшүп басым.
Fake чейин You Make It
Кээде жаңы адаттарды жол "иш-аракет" болот. Сен жай адамдарга чыдамдуу болууга аракет үчүн акылдуу чечим чыгарууга болсо, ар дайым, тынч жана жүзү сезип жок болсо да, ал жүрүм-туруму абдан кыязы, адат болуп, сага дагы көп келе баштайт.
Эскертүү: Эгер толугу менен сезимдерин кабардар алыс болуп, же бара-бара ал жарылуусу чейин бөтөлкөдөгү аларды сунуш эмес, ал эми сезим-багытталган стратегиялар менен бирге Сиздин жүрүм-айрым өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө топтой, силер керек сайын, тез эле.
Start Journaling
Тажрыйбасы дептер сактоо Сиздин стресс деъгээлине жана анын ден соолугуна жана жалпы көп далилденген пайдалары бар. Ошондой эле туура кылган, өзгөчө, жумшартып түрү бир белгилери боюнча пайдалуу практика болот. төмөнкүдөй өзгөртүү киргизилсин инструменти катары сиздин журнал колдонуу үчүн мыкты жолдору:
- Эгер бир күнү Өзүн жоготуу канча жолу жазып тургула, орой мамиле, же нааразы кыйындай сезилет. Сиздин каалоосу менен эмне жөнүндө көбүрөөк кабардар болуп сага сезимге себеп сенин мүнөзүнүн өзгөрүшүнөн баалуу кадам болушу мүмкүн.
- Сиздин сезимдери жөнүндө жаз. Бул аларды иштеп чыгуу үчүн жардам берет, жана алардын күчөп кээ бир келет, андыктан сиз күчтүү сезимдер менен анча катуу эмес.
- Чечимдерди жаз. кагаз (көрө силердин алар жөнүндө сүйлөшүп) боюнча маселелерди чыгаруу, аларды аз катуу сезүүгө кантип жардам бере алат. Ошондой эле жаңы көйгөйлөрдү чечүү боюнча эски ойлорду эстеп калууга журналына аркылуу кайра аларды көрө аласыз.
Наркы Коркуу сезимин
Бул жинди сезилиши мүмкүн, бирок, акыркы түрү А түрткөн иш жакшы жолу Аларга эмне ашыкча дозада ошондой эле жаман эмес экенин көрсөтүп үчүн сага жардам берсем болот берүү болуп саналат.
Мисалы, кээ бир адис Сиз менен азык-түлүк дүкөндө узак саптарды тандап, сиз бир нече кошумча мүнөт үчүн кезекте күтүп турган нааразычылыгын аман экенин далилдеш үчүн сунуш кылат элем. Же, балким, бир нече саптан кыска саптардын биринде чыдамдуу болууга эсинде мажбур болот күтүүгө бар коркунуч.
Бул оюн Make
Сиз жатканда жолдо арты , аны бир оюн кылып, берсем эмне саны. Ошол эле жалпы жашоо үчүн эмне кылуу керек. көп чөктүрүшү нерселерди көрүп, анда таягы саны болот, мисалы, сиз адамдардын кыял-чыдамсыздык менен күтүп келем.
дем алуу көнүгүүлөрүн
Сиз кыйкырып турасыз кийинки жолу, эмне үчүн анын ордуна, ошол терең дем алып, жок, жөн гана аны дем? Эгер жарылууга турасыз сезип турганда, бир нече тереъ, жай дем кереметтерди кыла алат! Бул дем көнүгүүлөрдү билүү жана сиз каалаган жерде колдоно турган денелик болот.
Сүйгүлө Pets
Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына бар көптөгөн стрессти башкаруу жана ден соолукка пайда , сизге керектүү кошумча жай менен камсыз кылуу жардам берет. Итти жүрүп, эс алып жана коомдук болушу мүмкүн, жаратылыштын сени чыгып (же кызматтан алып, жок дегенде), жана сиз алат жүзөгө ашырат , ошондой эле.
малдын кам көрүү жана шартсыз сүйүүсүн кабыл өз адамзатка мыкты бөлүктөрү менен байланышып, сени ала аласыз. Ал тургай, аквариум балык көрүп багалауга кан басымына таасир үчүн белгилүү болуп калды! Тууралуу көбүрөөк билүү үй жаныбарларын күтүүнүн жана стресс бул жерде.
бакчылык
күн нуру кирип чыгып, сенин короо, кооздоо жана жаратылыш менен байланышта кайтып келип багбанчылык кандай пайдалары бар. Мунун баары бир көп стресс жардам берип турат. Бул тирешүү кыдырып курал жалпы стресс жана А тибиндеги түрткөн жумшартып, жеңил, бир аз көбүрөөк алууга үйрөнө аласыз.
Сөзү
Сиздин түрү А сапаттарды өзгөртүү сөзсүз учурдагы инсан жакшы эмес экенин билдирбейт. Эгер А тиби мүнөздүү бир нече сураш үчүн издеп жаткан болсо, анда ал жөн эле, сен стресс менен жана башка көптөгөн жол менен ыракаттануу үчүн карап жатасыз дегенди билдириши мүмкүн. Сиз дагы эле өз максаттарына жетишүү болот.
Сиз түрү менен жок болсо, адам кандай сапаттарга ээ, бирок сиз башка бирөө менен мамиле бар? Иш менен өзүнүкүн жана ден соолугу үчүн чыр-чатактарды чечүү ыкмалары , сиз дени чек сактоого жана күчтүү түрү жеке өзгөчөлүктөрүн көрсөткөн адам кирип калуудан да болушу мүмкүн.
> Булак:
> Myrtek. (2001-жыл). Себеби коронардык жүрөк оорусуна боюнча келечектүү изилдөөлөрдүн Meta-талдоо, A сапаттары жана душмандык түрү. Кардиология боюнча эларалык журнал. Көлөмү (79) 2-3-бб 245-251.
> Petticrew ж.б.. (2012-ж.) Тиби-турумум менен үлгү жана коронардык жүрөк оорусуна: Philip Morris анын "Crown Jewel". Америка Коомдук саламаттык сактоо журналы. (102) 11, 2018-2025.
> Sararoodi. (2009-жыл). D мүнөздүү сапаттарды терип. Жүрүш-туруш илимдер журналы.