Стресс Сиз Frustrated алып, кол сала Out алып келиши мүмкүн
Көбүнчө адамдар катары катуу таасир берген жок окуяларга сайын чыдамы кетип, жан жалкоолук сезип баса жаткан. Бул бир нече себептерден улам болот. Бир адам дагы Алар муну коркутуу катары качан баса сезип, эл алар туш кыйынчылыктарга тийиштүү түрдө аткаруу үчүн ресурстары жок сезгенибизде коркунуч бул окуя арттырат.
баса, эл алар бар жеке, коомдук жана психологиялык ресурстарды тааныган жок болушат. Ошондой эле белгиленген уйку ажыратууга, начар тамактануу жана коомдук обочо таасири катары стрессти көбөйтөт өзүн-өзү сактоо, азыраак жөндөмдүү болуп калышат.
Андан ары, жогорулаган батып, кыжырдануу жана сезимталдуулукту, ошондой эле чарчап белгилери болушу мүмкүн. Бул сезимдер натыйжалуу стрессти башкаруу керек майдалоо белги болушу керек эле. сен өз турмуштун түйшүгү чечүү үчүн аз сабырдуу, сайын чыдамы кетип, сезимталдуулугу жана аз ала сезип, анда сен жакшы сезип үчүн эмне кылсак болот нече нерселер бар:
Кантип Стресс жана алдын алуу синдрому башкаруу үчүн
- Табуу Quick Стресс эркиндик
Сиздин токтотуу стресс жооп салыштырмалуу эрте сиз өкүнүп үчүн жол менен баса жооп көбүрөөк токтоолук менен эмес, иш кылганга жардам берет. Ыкчам стресс сыяктуу арылткычтар дем алуу көнүгүүлөрүн же Progressive Muscle эс , мисал үчүн, сени тынч жана аз капа жана эмнени чече алат экенин сезүүгө жардам берет. Анан так башчысы менен келерки бир кадамдарды жасашыбыз керек. Тууралуу көбүрөөк билүү тез Стресстен арылткычтар эмне келет үчүн даярдалган болот да.
- Өзгөртүү этсин
Биз бир нерсени көрүп, же жокпу деп оор биздин кадимки ой үлгүлөрүнүн жараша көп жана бизди курчап турган дүйнөнү иштеп кандай. Мисалы, ошондой эле нерселерди көргөндөр алардын контролдугу астында алар ар дайым өзгөртүүгө мүмкүнчүлүктөрү бар экенин көрүп, аларды эмне жөнүндө аз баса алышпайт. Изилдөөлөр Саламаттык сактоо көрсөткөн оптимисттик пайда , ошондой эле ой жүгүртүү жолдору. Бир иштеп чыгуу тууралуу көбүрөөк билүү жандүйнө туруктуу абалын , ошондой эле аз баса сезесиз.
- Өзгөртүү жашоо
сен дайыма четине болуп жатса, анда бир нерсе жашоодо өзгөртүү керек экенин мүмкүн. Сиз милдеттенмелер боюнча кыйып болсо, жакшы алып денеден кам жана башка кылып дени сак жашоо өзгөрүүлөрдү сиз жолуктурабыз стрессти башкаруу боюнча натыйжалуу болот, ошондуктан азыраак жалпы стресс менен мамиле кылынат. Жакшы тамактануу, туура уйку жана көнүгүү сиздин стресс иштетсе нерселерди аласыз. Эс алууга убакыт бөлүү жана чыгармачыл сөз айкашы, ошондой эле абдан маанилүү; ылдый убакыт жөн эле көркөмдүк үчүн эмес, бирок бир салмактуу жашоо зарыл аспектиси жана чыгармачыл иш-чаралар да, сүрөтчүлөр жана алыскы ишкеаша-түрлөрүнө стресстен арылууга болот. Эгер сергек жашоо үчүн болушу мүмкүн натыйжалуу өзгөрүүлөр жөнүндө Подробнее. - Коомдук колдоо боюнча жакында
Көп учурда адамдар жакын достору, үй-бүлөсү же жакындары менен кыйынчылыктарын бирге бошотууну жана колдоо менен жардам берет. Ал азыр жана үмүтсүздүккө жөнүндө ишенимдүү досу менен сүйлөшүп, ар дайым, кайгы толгон нааразы дени сак эмес, андан да (жана ырайым кайтып жакшы угуучу болуу ) сенин кандай жашоо өткөрүп жаткан кандай иштеп жардам берет жана сизге берет бир- чечимдер. Эгер кимдир бирөө жок болсо, силер менен кырдаалды бөлүшүп көнүшүп бир Логопедге көрүп же дайыма баштап Journaling тажрыйбасын да, ошондой эле пайда алып көрсөтүлдү.
- Кээ бир жөнөкөй стресс жардам берүү ишин бар
бир аз баса жашоо сактап калуу үчүн, сиздин жашоонузда иш бошотуу айрым дайыма стресс болушу маанилүү. Дайыма, жүргөндөргө ой жүгүртүп , алардын жашоосунда башка стресс жардам иш-аракеттерди же ыракаттануу үчүн аз жалпысынан баса белгиледи жана аз жалкоолук сезип жакын белгилүү стрессти күнү аркылуу пайда болот. Жардам параметрлери адам жана жашоо үчүн мыкты иштеп баса турган билиш үчүн, керектүү жерлерин толтуруп, денелик Personality Тест бир нече суроолорго жооп беришет жана сага жакпагандыктан керек көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү табууга мүмкүнчүлүк берет.