Сенде да бир нече жолу сен нааразылык менен дене бөлүктөрүн текшерген кармалды беле? Балким, креслодо отуруп, душ алуу, же күзгү менен ой жүгүртүүнүн көрүп? Эгер ошондой болсо, бул орган текшерүү деп аталат.
органы да сезилбестен катышып, мүмкүн болгон текшерүү мүмкүн болгон ар кандай түрлөрү бар. органы текшерүү кээ бир мисалдар сенин курсагын, көп ойлонуп, салмагы коддуу бир жуп боюнча аракет кетпептир, күзгүгө бир дене бөлүктөрүн карап, же сөөктөрүн сезүүгө аракет кирет.
Башка бир мисал Дененин жөнүндө Досторду же үй-бүлө мүчөлөрүнүн пикирин сурап же башкаларга сиздин өзгөрөт салыштырып камтышы мүмкүн. Body текшерүү бир күндө жүздөгөн жолу болушу мүмкүн жана сиздин түзүлүүсү жана салмагы кандай таасирин тийгизиши мүмкүн. Доктор Christopher Fairburn ылайык, жазуучу CBT-Э , бойго жеткен бузуу, тамактануу үчүн далилдүү дарылоо, бул милдеттүү жүрүм-түзүлүүсү жана салмагы ашык баа салым жүргүзөт, негизги механизм анорексия , булимия анорексия , ичкилик тамактануу баш аламандык менен эркектер да, аялдар да башка жеп бузулуулар. көп адамдар дене текшерүү жүрүш менен алек болсо да, илимий-изилдөө, аны жеп бузулуулары бар адамдардын көп учурда кездешет турат.
Body текшерүү бир мажбурлоо сыяктуу сезимде болот. Силер, эмне, жеп-жылдан тартып салмак пайда жок, деп ойлонуп бейпилдиги үчүн денени текшерүү керек деп ойлошу мүмкүн. Ошондой эле, мүмкүн автоматтык жана жаккан жүрүм- сен көзөмөлдөй албайт .
Body текшерүү сен нааразылык менен өзгөчө бөлүктөрдөн, сенин дене мүчөлөрү тууралуу жакшы сезип аракети болушу мүмкүн. Бирок, анын ордуна жардам менен камсыз кылуу, ал көбүрөөк нааразы болуп, түзүлүүсү жана салмагын көзөмөлдөө жоготуу көбүрөөк сезимдерин, көбөйүп, тынчсыздануу жана депрессия менен камсыз кылууда.
Ошондой эле тамак-ашты жегенге бузулуусун сактоого жардам берет.
органы текшерүү үчүн жардам
органы текшерүү чечүү калыптандыруу жана салмагы тынчсызданууларын азайтууга жана калыбына өбөлгө түзөт. органы текшерүү үзгүлтүккө үчүн, сиз биринчи жүрүш кабардар болууга тийиш. кийинки, эки кадам жараяны сунуш кылынат:
- Биринчи кадам органы текшерүү сиз канчалык көп тартуу үчүн кунт коюп, бир жума күнү, толук 24 саат жумшап кирет. Сиз жыштыгын текшерүүгө алат чейин жазып келет, бирок ал көзөмөлдөй албайбыз, ушунчалык көп болсо, анда деле капаланбайм. жеп оорулар менен көптөгөн адамдар, көп учурда, алар ар бир жолу кире албайт деп текшерип, бул адаттан тыш нерсе деле жок болот. Бул көнүгүү пункту сен орган күн сайын текшерип жатышат канчалык көп кабардар алып келет, жана андан ары бул Сиздин өмүрүн жалмап жатат канча.
- Сиз канчалык көп жана жакшы түшүнүк бар баштаганда кийин сиз органы текшерүү, бул убакта ар бир чакырык башташы мүмкүн. Бул жигердүү үстүнөн билдирет ", мен издеп жатам?", "Бул жакшы курал болуп саналат?" Жана ", адатта, жок, жок, анткени, бул суроолорго? Мен орган текшерип акыркы күндөрүнөн бери өзгөргөн эч нерсе:" Сен кыйын жооп таба элек логикалуу жообу. Бирок, ар бир пайда болгон бул жүрүм-каршы мындан ары да, силер органы текшерүү болуп турган жыштыгы төмөндөйт баштайт.
Изилдөө орган текшерүүнү кыскартуу, бул терс таасирин калыбына келтирүү мүмкүн органы текшерүү чечүү үчүн баш аламандык калыбына келтирүү жана ийгиликсиз жеп менен жардам берет да, ушунчалык олуттуу симптомдорду сыяктуу сезилиши мүмкүн, дене текшерүү чечилиши керек экенин көрсөтүп турат.
Body Макулдашуу сак
максаты толугу менен же Денени карап калбаш үчүн эмес экенин эске алуу керек. Body качуу толугу менен сиздин түзүлүүсү жана салмагын, ошондой эле терс өзүн-өзү баалоону таасир этиши мүмкүн карап оолак болуп, бирдей кыйын болушу мүмкүн. эки аша ортосундагы тең салмактуулук идеалдуу болуп саналат. Мисалы, кийинип кийин көрүнүшүн текшерип сиз туура Талмасы кийип кийим сак болушу керек, анткени табигый нерсе.
жумасына бир жолу ойлонуп таразага тартып, бирок көп караганда, overweighing жана таптакыр салмагы качуу арасында орто бир жер менен камсыз кыла алат. (Көп таразага тартып, салмагы, ундагы, ичтин, ичтери катып, ж.б. деӊгээлине жараша күн сайын белгиленет эле алек көтөрүшү мүмкүн). милдеттүү эмес жана жогорку жыштык пайда эмес, жүрүм-туруму, адатта, көйгөйлүү эмес.
Дене текшерүүнү кыскартуу стратегиясы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, клиникалык ишчараларды өткөрүү үчүн борбор боюнча Module камтыйт тартипсиз жеп жоюу деп аталган акысыз онлайн иш сунуш / качуу & текшерүү орган "Feeling майларды."
Бул стратегияларды өз алдынча убакыттын өтүшү менен жардам берүү эмес, жумуш болсо, анда кесиптик жардам сурап кайрылуудан тартынба.
> Булак
> Calugi, Халеп, качырылган El Ghoch жана Риккардо татар_блогы көр. 2017 "анорексия менен жүрүш-текшерүү орган." Эл аралык тамак бузулуу журналы, март, н / ж - н /. чтыкта: 1 0.1002 / eat.22677.
> Fairburn, C. 2008 Таанып-билүү жүрүм-терапия жана тамак оорулар. New York: Досума Press.
> Kraus, Nicole, Джулия Lindenberg, Чехиянын Zeeck, Йоахим Kosfelder жана Silja Vocks. 2015-жылдын "Жетектөөчү Жакынкы Effects бузулуу тамактануу менен аялдардын терс жана жакшы маанай жүрүш текшерүү: An экологиялык Momentary баа берүү усулун." Биримдик тамактануу бузулуусунун 23 Кайталоо (5): 399-407. чтыкта: 10,1002 / erv.2380.
> Shafran, Роз, Christopher G. Fairburn, Пабыл Робинсон жана Брайан Łask. 2004-жылдын "Body текшерүү жана бузулуу жеп Анын четтеши." Эл аралык бузулуу жеп Journal 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.