Ден соолук ишке ашпаса, анда, ал жашоосунда болуп жаткан нерсени каптайт болот. From саламаттык салыштырмалуу майда маселелер, мисалы, сенин бар коркунуч туудурушу мүмкүн сыркоолорго жана оорууларга, уктап, жана ден соолугу үчүн негизги маселелерди зилинин эле, саламаттыкты сактоо, чынында, бактылуу жана стрессте таасир этиши мүмкүн. Алуу үчүн милдеттенме алуунун дени чегин быйыл бир зор кандай пайдасы болушу мүмкүн: сен бардык жакшы сезесиз.
Ал баса тиешелүү Бул өтө маанилүү болуп саналат. Эгер ден соолугу Кыйынчылыкка туш болгондо, ал жашоонун ушунчалык көп таасир тийгизет, себеби, начар ден соолугуна келген стресс маанилүү болуп саналат. Күнүмдүк турмуштагы дагы кыйын болуп калат, саламаттык сактоо чыгашалары жыйып алат, жана жашоого да, коркунучтуу да болушу мүмкүн табуу үчүн зарыл. Ал эми стресс өзү суук үчүн олуттуу шарттар жана илдеттери менен саламаттык сактоо маселелерин курчутушу мүмкүн, ошондуктан, ал чынында эле ден соолугу начар жана стресс алышы үчүн дени сак стрессти башкаруу адаттарды гана эмес, сактоого, ал эми ден-соолукта болуу менен толугу менен кача жардам төлөйт ары.
Бул жерде чоң таасир алып бир нече пайдалуу адаттар болуп саналат:
Жегиле, туура тамактануу үчүн укук себептери
Ордуна туура тамактануу жакшыраак коддуу карап убадасын гана, силер да күүлүү көтөрүүгө жана ийкемдүү иштеп системаны сактап турган тамак-аштарды жеп берилгендик керек.
Бул бир гана сиздин кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү ден соолугуна терс таасирин тийгизе албайт, жеп эмне, ал стрессте таасир этиши мүмкүн эмес. Сиз ур тамактанган ачка болсо, сиз стрессти көбүрөөк сезимдик жалкоолук болушу мүмкүн, же Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш Токтукта боюнча иштеп турган болсо, эмне болуп натыйжалуу болуп чыгат чечүүгө запастары жок болушу мүмкүн.
Эмне жейбиз, эмне карап турган болот стрессти башкаруу куралы, ошондой эле саламаттык сактоо коргоочусу.
Ушул себептерден улам бир туура тамактануу сактоо үчүн дагы бир себеби бул жакшы идея сиздин диета сиздин масштабда санына караганда маанайына көбүрөөк дароо күчүнө ээ болот. Эгер начар тамак жесе, ал дүйнө жүзү боюнча көрүүгө болот Өзгөрүүлөр үчүн зыяндуу тамак көбүрөөк Ден алышы мүмкүн, ал эми мүнөт же бир канча сааттын ичинде Суусу, паника, же түнт ойлошу мүмкүн. Бул начар тамактануу үчүн күтүүсүз натыйжасы бар дегенди билдирет. Тескерисинче, сиз туура жеп жатканда да көпкөнчө жана оптимисттик көз карашта болушу мүмкүн, бул кийим өлчөмү бир өзгөрүү, ошондой эле тамак үчүн бир кыйла туруктуу жана тез сыйлык болуп саналат. Сен эмне, сен да азыр жеген жакынкы сааттарда кандай таасир этет деп ойлонуп эскертип турсак, анда ал туура тамактануу менен биригет да жардам болушу мүмкүн.
Уйку артыкчылык
түнкүсүн жетиштүү уктабаганда үчүн кылышат. Эгер жетиштүү уктап тапкан жок болсо, аз натыйжалуу болушу мүмкүн, кем акыл курч, жана башка дагы көп стресстин таасирлеринен жакын. Толук сегиз саат жаса 2 саат өткөндөн кийин, кофеин алыс, жана мындай ой жүгүртүүгө да, скипидар, ыкманы кабыл алуу, ошондой эле дене, ар бир түнү өзүн-өзү калыбына келтирүү көрөлү.
Бул азыр силерге бир маселе болсо, анда Сиз чарчаган жоксузбу келгенде канчалык аз сезимде баса кызыктуу болушу мүмкүн. Эгер бар болсо, жана бул далилденген стратегияларын колдонгон баса сапаты уктап калды . Сиз күнү жакшы сезип калам.
Works дене адатын табуу үчүн сен
Биз бардык сунуштар менен угуп келдим ", туура тамактанып, көнүгүү жасап, бирок" стресс калбай батып жатабыз, айрыкча, бир бош жүзү боюнча машыгуу туура кыйын болушу мүмкүн. башка адаттар тегерегинде бир далилденген стратегия төлөмгө кабыл алуу үчүн өмүр кезектеги бөлүгү көнүгүү адатын куруу болуп саналат - бул, сенин эртең менен кагазга машыгуу тиркеп, сиздин түшкү адаттары, же ал кечке кезектеги бөлүгү - сиз аласыз ой.
сени алып даяр үчүн иш-күнкү бир эртең менен чуркабайбыз бөлүгүн түзөт, анда, мисалы, сиз Жаба сезимде чейин күтүп, анда алда канча көп болушу мүмкүн, өзгөчө, эркин жарым саат бар болуп, анда биз көпчүлүк сыяктуу эле алек жашоо жана күндүн аягында чарчадык. жөнөкөй көнүгүүнү үчүн дагы бир маанилүү жолу, сен бир Аудиокнига угуп, мисалы, же жакшы музыка күүлүү чейин айдап сиздин спорт залында бир класс окуп жүргөндө --walking кубаныч аракетти тандап алуу болуп саналат. Сен, эмне дедим эле бир нерсе издеп, аны күн тартиби менен иштөөгө мүмкүн бир убакыт таап, барып!
Сиз орган салып эмне Watch
Качууга зыяндуу заттарды денеден салып; никотин, ашыкча спирт ичимдиктерин, ал тургай, ашыкча кофеин узак мөөнөттүү өз ден-соолугуна зыян алып келет, ошондой эле сиз күнүмдүк жашоодо бияка орунду сездирет. Эгер мүмкүн болсо, берет Сиздин стресс күчөткөн келген уулуу ой моделдерин жол алыс , ошондой эле өлчөмдө. Стрессти башкаруу дени жолдорун табуу, ошондой эле эки жана ден соолук үчүн иштей баштайт стрессти башкаруу пайда !
Бул табигый эле деп эсептебеши мүмкүн Дененин кам көрүүгө үч маанилүү жолдору Стресстен арылткычтар . Бирок, бул идея өз өмүрүндө бир чындыкты үчүн максаттарды коюп турган болсо, анда айырмасы ошол замат эле эмес, жакынкы апталарда жана айларда өмүр бир нече аймактарында көрөбүз сезесиз. Аз адаттар күч жок, бирок, бул үч жашоонун олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле баалуу күч болуп саналат.
Бул жерде жети маанилүү ыкмалары жөнүндө билүү болуп саналат: Жалпысынан стресс кыскартуу үчүн өзүн-өзү сактоо стратегияларын 10 Top