адамдар оор же оор жагдайга туш болгондо, адатта, алар менен кантип багам деп калтырып жатасыз. Кээде бул жагдайлардан терс сезимдер басымдуу сезет, жана аларды чечүү жолдору түз көрүнөт. Бирок, жашоодо туш татаал жагдайлар көп учурда бизди жеке өсүү үчүн зор мүмкүнчүлүк сунуш адамдар болуп саналат. Ал тургай, биз ар дайым жооп көп-калыштуу оң алып келиши мүмкүн болгон жагдайлар чынчылдык менен карап, алар алып сезимдерди башынан, ошондой эле, өзүбүздө болгон издеп, жөнөкөй же жеңил жооп жок, туш кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип суроо да натыйжалар.
ар кандай жагдайларга дуушар кантип Төмөнкү ыкмалар өрнөк катары кызмат кылууга жардам берет. Ар бир жагдай ар түрдүү болуп саналат жана ар кандай жооп болушу мүмкүн, бирок, стрессти же кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип негиздери айрым көп учурларда кайрылууга болот. Бул жерде бир кыйынчылыкты туш болгондо күрөш боюнча кээ бир ой бар.
1 - жумшак бол
Оор мамиле кылууда маанилүү биринчи кадам дененин токтотуу билдирет стресс жооп . Колдонуу стресс жардам ыкмаларын жокко чыгарууга жардам берүү үчүн күрөштө-же учуу дене баса кийин колдонот механизми. Эгер физикалык коркунуч чынында эле бар болсо, бул стресс-жооп, сиз аман калууга жардам берет; силер менен бетме-коркунуч психологиялык, же денелик жактан чегинүүгө мүмкүн эмес болсо, анда дайыма-себеп стресс жооп силер көп чалдыгат сөз эмес, шыпкап жана сезимдик жалкоолук батып кете алышат оору .
2 - Сиздин Сезимдерин Feel
Сыяктуу терс сезимдер тынчсыздануу , жалгыздык жана ачуулануу , жагымсыз, бирок бул пайдалуу алар бизге ушундай кырдаалдар жөнүндө маалыматтарды берет жана жашообузда тийиштүү иш-аракет кылууга түрткү берген. Кээде бул сезимдер ушунчалык күчтүү, алар басымдуу экенин, же ушунчалык жагымсыз, алар менен күрөшүүгө кантип билбей, биз кайрылып болот зыяндуу оор , аларды сезип калбашы үчүн, жүрүм-турум. Денедеги алар (көкүрөк-жылы көбүктөр, оорулуу тамактын, баш оору) көрсөтүлөт кайда алар, чынында, аларды сезип, ал тургай менен байкап отуруп алган болсо, алар барып, жардам болушу мүмкүн. Ал сезим эмне таап, анткени силер бул жол менен сезип жатасыз эмне кабардар болуп да маанилүү (оркуя себеп бар?). Бул иш-аракет керек, өмүр кандай аянты билүү жардам берет, ошондуктан, өзгөртүү керектигин айкыныраак суротко ээ болосуз.
Эгер дененин кырдаалды сезип катары менен эс үйрөнүүгө прогрессивдүү булчуң эс .
3 - Сенин сезимдерин иштеп чыгуу
Көп адамдар үчүн, ал кагаз бетине түшүп сезимдерин алуу үчүн абдан пайдалуу болот. А сенин сезимдерин иштеп, оор сезимдер менен күрөшүүгө кантип багам үчүн журналына сен сезип, эмне, эмне үчүн, ал эми андан кийин чабуулу чечүү жөнүндө жазуу жүзүндө көптөгөн оң саламаттык пайда болушу көрсөтүлгөн. Бул, балким, анткени ушундай жол менен Journaling жараяны болот терс сезимдерге коё берет, күч сезет, жана натыйжалуу стресс менен күрөшүүгө кантип жардам бере аласыз. Бул терс ойлор канжалап жөнүндө эмес; ал сезимдер бар экенин жана алар келген жерде, ал эми кээ бир алгылыктуу чечимдерди менен маселени чечүүгө аныктай албай калам да.
Эгер денени жана сезимдер, баарын кагаз кайра иштетүү үчүн катышты чындап жардам бере ала тынчтандырып кийин, кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип иш-жылы. Бирок, сиз сезимин иштеп жатабыз, силер көргөн нерселер тууралуу көбүрөөк пессимисттик болот; Өмүр көз демейдегиден көбүрөөк терс болушу мүмкүн. Бул терс ойлор менен кабардар болуу маанилүү билүү бузууларына көп нерселерди көрүп жана чыгарманын оптимисттик чечүү менен келгенге чейин жарык.
4 - Make жакшы өзгөрүүлөр
Эми сиз тынч болуп, сен сезип, эмне үчүн сиз өзгөрүүлөр кандай планы кылам эмне билишет жана маяналуу деп айтканыбызга карманабыз. Акыр-аягы, оор кырдаалдар менен келген күчтүү сезимдер иш-аракет жана биз туш кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип билүүгө мүмкүндүк берет. жагдайды жана анын кандай сезимде талдоого кийин, оң өзгөрүшүнө карата акылдуу кадамдарды. Ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөр олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Мисалы, 30 мүнөт коротуп тармак же издөө, жумушка муктаж жөнүндө баса жатасыз болсо, стресс, коркуу, же депрессиялык ойлорго алдырып, 30 мүнөт коротуп караганда көбүрөөк ыйгарым укуктуу экенин сезүүгө жардам берет. да, акырындык менен болсо, туура багытта бара, бир оор жагдайга сезип жатасыз эмне айрымдарын чечүүгө жардам берет.
Сиз кадамдарды кийин алса болот, же дароо эле кыла ала турган эч нерсе жок болсо, анда сени түшүп эмне тышкаркы акыл боло турган иш менен алек болушат. Сиз да азыр көп сен мүмкүн көйгөй менен күрөшүп жатабыз, жана бул убакыт алдыга жылууга ; тузагына түшүп калышы эмес, Айбандардын . , Бир досу менен бир басып, бир тамаша кино көрүү алып башка бирөө үчүн жагымдуу нерсе, сенин итин сылап; жок жагдайдан акыл керек.
5 - Колдоого ээ болуу, анда сизге керек
Колдоо менен көп саламаттык сактоо жана стрессти башкаруу пайдалары бар досторумдун чөйрөсүн , ошондой пайдалануу коомдук колдоо күнүмдүк кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип сиздин стратегиянын бир бөлүгү катары кабыл алынышы мүмкүн. гана жакшы уга, бирок чынчыл байланышты жана жакшы пикирин эмес, кээ бир колдоо дос болуу маанилүү. Сиз качан колдоо кулагын камсыз мамилелерди өрчүтө келет "жалгыз" аз сезишибиз керек, кээ бир акыл-насааты сиз эмне тууралуу суроосуна кийин, чынчылдык менен пикир сиз карап кыйын болушу мүмкүн экенин көрүүгө жардам берүү үчүн, ошондой эле кимдир бирөө Эгер кызыктуу болушу жардам берет жана аларды чечүү үчүн кандай иштеген кийин, стрессти тышкары акыл-алуу үчүн. Ошондой эле, бул сунуштар аракет кылып, сен дагы эле жардамга муктаж табуу болсо, ал кесиптик көрүп, жакшы идея болушу мүмкүн. (Алар үчүн келдик бул жака!)