Күрөшүү Стресс жөнөкөй жана баалуу Skill белгиленет
Стресс менен күрөшүү, ал тургай кээде баштоо кайда билүү эмне үчүн кыйынга турушу мүмкүн. Эгер көйгөй кача чечүүгө болобу? Сен жөн гана сиз жөнүндө ой кандайча өзгөртүү зарыл стрессти сен дуушар болгон? Сиздин стресс кыйынчылыктар менен күрөшүү болгон жок-жекеме болуп калат деп таркатуу үчүн белгилүү бир башка жол барбы? Ал эми кандай кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн тийиштүү ыкмасын тандайсыз?
эл кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн колдонгон бир нече стратегиясы бар, ал эми стратегиянын ар бир түрү өзгөчө пайда алып келет. Стресс менен күрөшүүгө туура келген төмөнкү эки негизги стратегиясы пайдалуу болуп саналат:
Solution негизинде кыйынчылыктар менен күрөшүү
Эгер кимдир бирөө кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн чечим негизделген стратегияларга, иштейт, алар башкача болушу мүмкүн, алардын жашоосун тармактарды аныктап, өзгөрүүлөрдү алып келе турган бир план артынан иштешет. Solution негизинде чечүү стрессти жоюу (а чыгуу кирет оор жумушту бир менен сындырып, уулуу өнөктөш , бир жерге Мартаны бош , алар алып калганда, ж.б.), алар алып келет дегенге басым четтетүү каражаты катары. Бул өтө кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн эффективдүү ыкмасы, биз ыңгайсыз сезимдер көп stress- менен бирге ээ болушу мүмкүн , тынчсыздануу , ачуулануу , капаланган , мүмкүн болсо, өзгөрүүлөр болушу мүмкүн деген сыяктуу сигналдар.
Бирок, кээде биз өзүбүздү табабыз оор кырдаалдар , биз жашообузда өзгөртүүлөрдү киргизе албайбыз, биз башынан стрессти жоюу мүмкүн эмес.
Мисалы, биз бат эле чыгып кетүүгө мүмкүн эмес бир жумушта иштеп, жана оор чогуу иштегендер менен тил табышуу керек; Биз өнөктөш бизге стресс себеп деп табышы мүмкүн, бирок, баары менен чогуу жашаган артык эч нерсе жок; биз бош эмес, ар бир иш-аракет маанилүү жана жок кылуу мүмкүн эмес деп табышы мүмкүн. Ушу сыяктуу жагдайларда, биз дагы баа берүү негизинде стресс менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүгү бар.
Уюмга анын негизинде кыйынчылыктар менен күрөшүү
Стресс менен күрөшүү бул стратегия, биз күн бою туш стрессти кандай сезимде камтыйт. Уюмга анын негизинде стратегиялары камтыйт билүү реструктуралаштыруу , оң ой жүгүртүүсүн жана тамашалашып , мисалы. Сен бизден бир нерсе чындап эле стресске алып келиши керек болобу, же жөн гана оор жагдай күлкүлүү менен тамашалашып таап, же белгилүү бир жол менен кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн, сыягы, кимдир бирөөнү таап, алардын attitude- чалгындоо, жашоонун бир бөлүгү катары кабыл алынышы мүмкүн бул баа негизинде стресс менен күрөшүүгө байланыштуу бардык натыйжалуу стратегиясы болуп саналат.
Бири бул стратегиясы жөнүндө эмес, кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн бир нерсе (жана керек) өзгөртүлүшү мүмкүн, ал билүү үчүн кээде кыйын, жана аны кабыл алуу аркылуу акыл менен мамиле болушу керек. Чынында эле, аа сыяктуу программалар менен жана башка көптөгөн адамдар үчүн күнүмдүк турмушта абдан пайдалуу болуп белгилүү илим тиленүү, кыйынчылыктар менен күрөшүү бул эки стилдер тууралуу баары: "Кудай мага, сабырдуулук менен кабыл алат өзгөртүүгө күч Мен эмне, өзгөртүүгө мүмкүн эмес, ал эми акылмандык айырмалай билүү ".
Бул кыйынчылыктар менен күрөшүү боюнча планын сунуш болгондо, эмне, мен негизинен эки арылуу стратегиясын, ошондой эле кээ бир классикалык стрессти башкаруу ыкмаларын камтыган мамилени сунуш болду.
Бул макаланы карагыла стресс иштейт стрессти башкаруу планын түзүү боюнча өзгөчөлүгүн, же кошумча ресурстар үчүн ылдый жылдырып.
Source:
Лазар, R. стресс жана Emotion, 2006-ж.