Ал жерди кээ бирде ачуулангандын көрүнүш, жана да ошондой кылып, чынында, дени сак болот. Ачуулануу баары жашообузда өзгөртүү керек болгондо, иш-аракет кылууга түрткү берүүнүн, атап айтканда, кээ бир маанилүү иш-милдеттерди да аткарат. Ошондуктан, эч качан ачууга башынан бир максат үчүн жетүүгө мүмкүн болсо да, кыязы, кымбат баалуу болмок эмес. Ачууга толук жоктугу үчүн аракет кылгандар көп эле, алардын ой-сезимдерин, анда ылайыксыз убакта "согуп" жана "топтоштуруп" акыры күч алып , алардын ден-соолугу кандай жолдор менен өз каарын билдирген болсо да өздөрү үчүн.
каары башкаруунун максаты болуп эки болот: ашыкча каарын жоюу, ден соолугу жагынан зарыл болгон нааразылыгын билдиришкен.
Төмөнкү каары башкаруу ыкмалары жана көнүгүүлөр сиздин жашоо дени сак мамилелерди жана аз басым менен ыракаттануу үчүн жагымдуу, каары башкаруунун кош максаттары менен жардам бере алат.
Карап Сиздин көз карашымды
Бул татаал болушу мүмкүн, бирок ал биринчи кезекте ачууга айланып сиздин сезимдер кээ бир жол бербөө үчүн бир жолу - ашыкча каарынан жок кылуу менен ошентип. Сен ачууланып турганда, сен көп учурда (ал тургай кээ бирлери ар дайым деп буга чейин эле барып, эксперттердин) кайра эмне болгон туура эмес деген ойдо сезимдер байкоо болот, эмне болушу керек эмес, башка бирөөнүн өзүнөн же камкордук жоктугуна байланыштуу болду кайнаган байланып жаткан так ойлорун мунун ж.б. ачууга ойлонуп сүйлөшүүгө өбөлгө, же бул сиздин ачуусун башталган жатат, ошону сөзсүз бир каары жооп алып зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн экенин түшүнүшү мүмкүн.
Жоюу Сиздин айрым кайнаган ЧАКЫРУУДА "
дүйнө кандай экенин кийин түрлөрү каардантып, өмүрдүн чыгып Бул мээлеп айрым кесип баштаса болот. Мисалы, эгер сиз көп учурда экенин машинеде ачууланып сен шашылыш жана жай жол кеч сени кылат, сиз жол канааттандыруу үчүн бир нече кошумча мүнөт табуу үчүн расписание кайра түзүү жөнүндө нерсе кыла албай калат.
Сизди унаага эс музыка ойноп же PHYSIOLOGY тынчтандырууга стрессти башкаруу ыкмаларын колдоно аласыз. Эгер бар болсо, ар дайым Ачууга себеп досу , бул адам менен каардуу казабын ишенимине карап же байланыш болот. Ойду сиз буга чейин бир каары жооп алып көрүнгөн нерселерди билсек, анда, сен аларды өмүр чыгып, каары башкаруу кызыкчылыгында эмне үчүн туура эмес кесип алат?
Иштеп чыгуу натыйжалуу байланыш умтулалы
Биздин ачууга көп башка адамдарга багытталган үчүн кылат. Натыйжалуу байланыш көндүмдөр жана чыр-чатактарды чечүү ыкмалары эки жол менен жардам бере алат: Алар бизге жардам берет , башкалар биздин чек пикир биз мамилелердин түшүнбөстүктү жана каарданбайм күмөн Ошондуктан, алар бизге алып келбейт жол менен да жардам берет "т башкалардын ачуубузду.
Өзүңдү сакта
дене стресс жана штаммдын аябай кыйналып жатса, анда сен күнүмдүк турмушта ачууга көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Мисалы, уйкусу канбаган адамдар, адатта, сиркеси суу болуп саналат; Ошол эле ачка адамдар үчүн кармап турат. Эгер иш сыртына жетиштүү убакыт бар экенин да жакшы иш-жашоонун балансын түзөт албай жатса сапаттуу эс алып , бир жегенге туура тамактануу , ошондой эле бир нече убакыт бар жакшы көргөн , чыгармачылык менен жакшы мамиледе болуп, сен пасыраак керек жана каары коркунучтуу.
Мындан ары да айрымдар стресс арылткычтар Мобилдүү
Эгер дагы бир нерсе туура эмес болсо кыйкырып аласыз Ошол күндөрдүн бири болуп жатат, сиз, адатта, кайсы бир (каймана же түзмө-түз), кыйкырып акырын табышат. Кошулган стресс дагы каары коркунучтуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, стрессти башкаруу ыкмаларын ээ-колуна шамал басылып калышы үчүн, сен жашоонун ачуусун жумшартууга же жоюуга жардам бере алат. айрыкча пайдалуу кээ бир ыкмалары? Дем алуу көнүгүүлөрүн менин жакшы көргөн ыкмаларынын бири болуп эсептелет; бир нече терең дем сенин тынч болот стресс жооп жана мүмкүнчүлүк көзөмөл көбүрөөк сезип дээрлик бардык жагдайда. Бара-бара булчуң эс дайыма иш жүзүндө да, айрыкча, бир тез пайда сунуш кыла алат.
Таанып-кайра эле стресс жардам, ошондой эле каары башкаруу үчүн көп болушу мүмкүн.
Жаткан иш болуп, ой жүгүртүү , кээ бир узак мөөнөттүү пайда менен камсыз кыла алат; Сиз, аны аткарууда жатканда гана жакшы ойдо эмес, бирок, ал жалпы баса аз жалкоолук болууга жардам берет. Exercise окшош пайдаларды алып келет.
Колдоосуна ээ болсо, анда ага керек
каары адамдарды четке кагат мүмкүн, бирок ал да жардам сурап зар болот. Сен дедим көбүрөөк сен ачууланып, анда жөн гана башкаларга көбүрөөк жардам жана колдоого муктаж болушу мүмкүн. Мисалы, башаламан үй четине сени кылса, тазалоо жардам тартуу үчүн натыйжалуу каары башкаруу ыкмасы болушу мүмкүн. Сиз дайыма нааразы болуп жаткан болсо, "аз нерседе", балким, сен да бош жана чөгүшү , жана сизге боюнча кесип керек жашоо стресс . Алар албайсыз, анда өчүрүп жүк алып жардам сурап, коркпогула.
Акыр-аягы, Сен каарданып, башкаруу күч-сен дедим эле натыйжалуу эмес экенин сезип, ал колдоо көрүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн адис Сен ачууланып, бир кыйла карап көрүүгө жардам берет, ал эми иштеп жолдорун табууга ал жана дени сак ар кандай жолдор менен көрсөтөбүз.
Анткени ачууга терс таасирлер, ал келет караганда сен ачууланып Эгер каары башкаруу көбүнчө биринчи кезекте маанилүү. Бир аз иштер менен, Сен каарданып, силерди боюнча ишти (өзгөртүү үчүн түрткү катары), тескерисинче, сага каршы караганда (ден соолукка жана бактылуу бир коркунуч катары) болушу мүмкүн.