1 - Introduction: Психикалык Стресс жапа чеккендерге жардам берүү жана Personality себептер
Ал ошондой эле стресс олуттуу үлүшү окуялар биздин кабылдоолорубуз менен түшүндүрсө болот деп документтештирилген жатат жана биз дуушар эмне иштелет. башка баса белгиледи жана кыйын сезет, ал эми бул эки кишинин жагдай так эле топтомун алабыз деп жана бир адам энергиялуу жана толкунданып болот. Ошол эле учурда ал үчүнчү жак бир стресске, бирок абдан кыйын сезип көз карашынан эмес, сезилиши мүмкүн. Эгер ушундай болуп жатса айырмачылыктар өз өмүрүн окуялар баса аз дегендер үчүн жеке бакыт менен өмүр канааттандыруу, ал тургай, жакшыртылган ден соолугуна көбүрөөк сезим менен которууга болот. дагы бир адам тынч же көпкөнчө сезилиши мүмкүн болгон стресс жана өкүнүчтүү экенин өз көзүбүз менен көрүү үчүн эмне бир адам пайда болот?
Personality себептер жана стрессти Жардам
Биз кээ бир стресске көбүрөөк жалкоолук төрөлгөн. ооруканада мээрман бир күндүк эски балдардын кулк-мындай айырмачылыкты таба алышкан! Кээ бир балдар дагы салыштырмалуу кош бойдон башкаларга караганда дене дем өзгөртүү терс таасир этет. Бул темпераментин өзгөрүүлөр тубаса жана туруктуу, бирок балалык тажрыйба жана кишилер катары жасаган аракеттери менен даражада азайтса болот. Бул ресурстар боюнча оң өз алдынча талкуулоо , ошондой эле ушул беренеде учтарындагы калган, сен стресс табигый сезимтал же жокпу сиздин стресс даражасын жардам берет.
2 - ой Pattterns: маанай, таасир этеби, жана адамдын Тип
Оптимисттер ден-соолукта жана бактылуу, ошондой эле жашоонун кыйла ийгиликтүү деп табылган. Оптимисттер азайтуу жана чынында эле, жакшы окуяларга жеке насыя алуу боюнча иш алып барышат, ал эми алардын жашоосунда пайда болгон терс окуялардын де-жекелештирүү калышат. Бул жогорулаган туруктуулугуна, ошондой эле, көбүрөөк ишеним, күчтүү жеке мамилелери, жана башка оң өмүрү окуяларга ыкмаларды. кээ бир адамдар башкаларга караганда оптимизм үчүн табигый жакын болсо да, оптимисттик үйрөнгөн жана айдоо болот кадимки ой үлгүсү болуп саналат. Башка адамдардын стрессте таасир стилдери ой жүгүртүү (жана бизди курчап турган адамдардын стрессте) A жеке өзгөчөлүктөрүн жана perfectionistic түрткөн Тип кирет.
- Тест: Сиз Оптимист кандай айырмачылыктар бар?
3 - дени Стресс жардам Дене адаттар
Биздин органдар өкмөт абалда болгондо, баарыбыз жакшы иштейт. Ошондуктан, жалпы өзүн жакшыраак кам адамдар, адатта, ошондой эле өздөрү кам көрүүгө эмес, адамдарга караганда оор жагдайларды чечүү үчүн запасы бар, ошондой эле алар, эгерде алар өздөрү жакшы кам көргөн жок эле жакшы . Биз Жакшы уктап алып, жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш, жана алуу сыяктуу нерселер абдан маанилүү экенин, адатта, үзгүлтүксүз көнүгүү . Ошентсе да, мындай пайдалуу адаттар өмүр кирген стресске чечүү үчүн жакшыраак кылып салып берет. Төмөнкүдөй ресурстар жардам берет дене жакшы кам жакшыраак келет стрессти көтөрө аласыз.
4 - Quick Жогорку Skills стресс эркиндикке салым
оор жагдайларда туура чечүү тажрыйбасы бар адамдар тез эле күн сайын келип, ири жана майда стрессти толтурта аласыз. Стресстен арылуунун көп жолдору бар болсо да, өз пайдалары менен бирге, ар бир, сен дененин стресс жооп өчүрүп турган кыйын сезип жатасыз сиз нааразычылыгын бир заматта пайдалануу укуктарында берилиши мүмкүн же мүмкүн болсо бир нече Стресстен арылткычтар үчүн маанилүү жана салмактуулук абалы үчүн дене системасын кайра (күрөштө-же учуу жооп кыйла татаал тынч кабыл алат көптөгөн психологиялык өзгөрүүлөрдү жараткан сыяктуу), ошондо сен, тескерисинче, бир аз жооп караганда акылдуу жол менен оор учурларда жооп берет ден соолугу жол. Кийинки стресс арылткычтар сизге жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн , сиз баса батып жатканда, бат эле айыгып .
5 - Кыйынчылыктардын кысымынан жетектешине контролдоо боюнча ички заттын кантип
деген термин "көзөмөл заттын орун алган жери" Эгер жашоо сени же сен тышкы күчтөр тарабынан көзөмөлдөнөт сезип, жокпу, деп айтылат. көзөмөлдүн ички орундалышы менен алардын жашоосунун жана жагдай-контролдоо боюнча арга жоктой сезилет; тескерисинче, контролдоо тышкы орундалышы менен тышкы окуялардын ырайым көбүрөөк ойлошот. Сиз ойлогон болушу мүмкүн эле, контролдоонун дагы ички орундалышы менен бактылуу, тынч жана аз стресс калышат. (Алар сезим алсыз алып келиши мүмкүн зыян өнөкөт стресс азыраак кабылганы мүмкүн), жана жалпы эле өмүр көбүрөөк канааттануу алышат, ошондой эле, алар сакайышына. эле алып келбейт, балким, жок калгандыктан, контролдоо тышкы орундалышы менен, депрессияга көп чалдыгат, ошондой эле башка ден соолук маселелери боюнча, ошондой эле, алар кошумча стресске дуушар болушат учурларда өздөрүн сактап калуу үчүн, адатта, өз шартыбызды өзгөртө албайт сезип, бар, алардын стресс-груз. контролдоо Сиздин заттын сиздин балалык кезде окуялар менен калыптанган (сиз билген алсыздык макам мааниде же алып келиши мүмкүн сиздин чөйрөгө күчтүү таасир этиши мүмкүн болгон же жокпу) жана туруктуу ой жүгүртүү схемалары менен уланып болот. Эгер контролдоо өзгөрүүнү тийиши мүмкүн сиздин калкты сезилсе, бул техникалар жардам берет .
> Source:
> Myers, David G., Ph.D. Бакыт умтулуу. Avon Books, New York.