коомдук тынчсыздануу башаламандык (SAD) менен адамдар көп учурда агрессиясы болуу менен күрөшүп келишет. Сенин сезимдерин баштапкы болуу жана башкалар менен бөлүшүп, сен гана эмес, сен аларды сактап турган-пунктуна, катуу болуп калат. Маселе, сенин оюн окууга мүмкүн эмес, ошондуктан тез муктаждыктары канааттандырылбаган бара табууга болот.
Агрессиясы байланыш деген эмне?
Күчтөнткөн байланыш ...
- Сиздин муктаждыктарын, каалоолорун, ойлорун жана сезимдерин ачык, так жана ачык далили болуп саналат.
- дагы эске алуу менен жана башкалардын муктаждыктарын урматтоо менен бирге, өз муктаждыктары үчүн камдуу билдирет.
- мисалы, "мен" отчеттун, пайдаланууну билдирет: "Мен биздин конокторго тамак жасап, бул күнү кечинде бир жардамга муктаж."
- чын муктаждыктарын жетүүнүн жолу дагы деле башкалардын муктаждыктарын эске алуу менен, ал эми аткарылса болот.
Сиз SAD ээ болгондо ырасталган болуу
Эгер коомдук тынчсыздануу бузулуу менен жашап жатсак, анда жетип туура пикир башында ыңгайсыз сезиши ыктымал. Балким сиз үчүн кабыл алынган деп эсептелет жөн байланыш стили чыр-чатакты алдын алуу үчүн мүмкүндүк берет, бирок тынчсызданып, депрессияга жана алсыз сезип кетет, ал эми сен көргөн түшүнбөстүктү жана кыйынчылыктан да себеп болот. жетип туура пикир үйрөнүү өзүмчүл эмес, тескерисинче, коомдук окуяларга сүйлөшүү натыйжалуу жолу.
Сиз бул ырасталган деген кандай болот? Туура эмес болушу мүмкүн.
жетип туура пикир People
- көшөрүп же катаал эмес,
- менен болуп жаткан сыяктуу, алар көздөгөнүнө жетүү үчүн башкалардын сезимдерин кадам эмес, агрессивдүү байланыш
Анын ордуна, ишенген пикир оордуна алардын жана Туура жол менен сезимдер, муктаждыктарын жана каалоолорду билдирет.
Эгер ыраазы болушу керек тууралуу так маалымат берип жатат, анткени күчтөнткөн байланыш, ошондой эле, башкаларга пайдалуу деп эсептесе болот.
бир Туура жол менен иш кылып, башкаларга болсо, алардын муктаждыктары менен муктаждыктары менен талашып-өтүнүчтөрүн баш тартууга мүмкүндүк берет.
Зат агрессиясы мааниси
Ошентсе да күчтөнткөн байланыш болсо, так эмес, бара турган жол кайда?
Күнүмдүк баштан көп пикир менен жетип туура мамиле кылып жатышат адамдар менен болот деп карап көрөлү.
Алар силерден зарыл нерселерди айтып, эгерде сенин менен алардын муктаждыктары чыр-баш тартуу сени күтүп жатат. суроо-талап өтө чоң же өтө кыйын болсо, анда ал сен жооп бере албайт, эмне үчүн силер менен байланыш болуп саналат.
Ошол эле учурда, башкалар сиз муктаж болгон нерселерди айтып күтөт. Анын ордуна сиздин оюн окууга башкаларды күтүп, же сен каалаган нерсени айта берет деп үмүттөнүп, аны ачык, чынчыл жана муктаждыктары жөнүндө ачык болушу керек.
Кандай болууга More агрессиясы
Журум-билдирүүлөр жалпы сөздөр менен башталат: "Мен" жана түздөн-түз ойлоп, эмне сезип жатканыбызды көрсөтөбүз.
агрессиясы болуу башкаларга манжаларынын боюнча күч алдырууга же аларды тилдей дегенди билдирбейт аларлык. агрессиясы болуу максаты ар бир жардам берүү жолу менен коомдук жагдайларды сүйлөшүү болуп саналат.
ИШЕНГЕН айтылгандардын кээ бир мисалдар:
- "Мен сени менен сүйлөшүп абдан жакты."
- "Мен коркунучтуу кинолорду көргөн жагат."
- "Сен менин артына мен жөнүндө сөз деп капа."
- "Мен балдар биринчи орунда турарын билем, бирок мен ишенем, биз жалгыз убактысын коротпоюн деп капа болот."
жетип туура сүйлөп, чогуу сүйлөмдүн бул тыйын салып:
- сөзү "I." менен баштоо
- Сиз сезип жатканын сүрөттөгөн бир этиш кошуу (сыяктуу эле, жаккан жок, ... келет, керек да, сезе да, сүйүү, жек көрүү, каалоосун)
- Эгер сезип жаткан нерсенин сүрөттөө үчүн жазаны аягына ( "Сен мени менен көбүрөөк убакыт өткөрүш каалаймын, мен абдан жалгыз сезип жатам").
Ишара: "Сен:" өкүмү чыккан, контролдоо, өзүн кармай билген, ошондой эле сиз сезип жатканын айтып бер.
Аны кайра көрүү:
I ..
мүмкүн эмес, ...
Менин календарлык толук эмес, анткени бул тапшырма менен жардам берет.
Мына, бул өтө эле ойлоп же татаал болушу мүмкүн эмес. Бул түздөн-түз болуу жана муктаждыктарын көрсөтпөө жөнүндө болуп жатат. Эгер муну кыла баштагандан кийин, ал табигый болот.
Сөзү
Сен ачууланып, же кек сезип жаткан кийинки жолу байланышып карап көрөлү. Сиз менен бирге азап тартып, анда коомдук тынчсыздануу башаламандык , балким сиз иштеп чыккан эркелетүүсүнө байланыш стили. агрессиясы болууга үйрөнүү менен, сиз кабатыр болбоого жана башкалар менен болгон мамилебизге жакшыртат.
булактар:
> Anxiety BC. Натыйжалуу байланыш: жакшыртуу Коомдук умтулалы.
Markway BG, Carmin CN, Поллард CA, МакТамни Т. уялып өлө: Коомдук тынчсыздануудан & баягы эле жардам. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Коомдук Anxiety институту. Милдетин аткаруучу жетип туура.