сиздин коомдук чөйрөдөн көп жаса
Изилдөө дени сак жана колдоо мамилелер стрессти азайтууга жана жалпы ден соолугун жакшыртуу, ошондой эле бакубатчылык жана сезет мүмкүн экенин эмне көрсөтүп турат. Бирок, бардык мамилелер бирдей колдоо эмес. колдоо достору тармагын куруу, ал тургай, бир эле колдоо көрсөтүү мамилелерин өз саламаттыгы үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн. Бул жерде сиз чындап колдоо жана туруктуу адамдар менен мамиле куруу үчүн жардам бере турган негизги чеберчилиги.
адамдар менен
Эгер жашоодо бар көп адамдар, сиз аларды, жок дегенде, бири менен чындап колдоо мамиледе болушу үчүн, мүмкүн. Ал дайыма чөйрөгө жаңы адамдарды кошуп алышы үчүн пайдалуу болот. Бул жерде кээ бир адамдар менен таанышып, жакшы жолдор менен .
Убакытты башкаруу
Бул убакыт мамилелерди өнүктүрүү жана сыртка чыгып, достору менен кызыктуу болушу үчүн абдан маанилүү. Сиз бул канча убакыт да жок сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, убакытты башкаруу жана уюштуруу ыкмалары сиз достук алууга жашоодо көбүрөөк убакыт табууга жардам берет. Бул техникалар, ошондой эле өз убагында көрсөтүлөт, туулган жана башка маанилүү окуяларды, достук, алар бекемдейт муктаж, жана башка иштерди болгондо Досторду жардам эстеп, аларга колдоо көрсөтүү үчүн жардам берет.
солгундай элек
Адамдар, адатта, деп катъийликке "Сен үчүн ордунан туруп" жана "Эл сени түртүп жол жок", - ыкшоолугун үчүн негизинен малайды.
Бул негизинен туура, бирок өзүнүкүн да альтернатива болуп , каардануудан , сиз муктаждыктарын башкалардын муктаждыктарын эсебинен жолугушту ала адамдарды туура жолу. Катъийликке өнөрүн өрчүтүү чынында эле сиз мамилелерди бекемдөөгө жардам берет, аларды өз ара колдоо кылып, бекем жана пикир алышууга ачып.
Your Friends угуу
Биз оор күн болдум, кээде биздин сезимдерибиз жөнүндө досу менен сүйлөшкүсү албай ал кайырдуу жана стресске байланыштуу жана ошондой эле жашоо-турмушун сезимин үчүн жетиштүү болот. чынында эле угуп, бизге күчтүү таасирин тийгизиши мүмкүн түшүндүрүлөт. Достор менен иштегенде, ал, ошондой эле кабыл алуу үчүн маанилүү колдоо түрүн колдоо чындап зарыл болгондо угуу. Мына, достор, стресс же аларды капа деген нерселер жөнүндө айтып жатканда эстеп кээ бир нерселер бар:
- сезимдери жөнүндө сура, мени ук.
- силер угуп жатканды кайра ой жүгүртүп, алар чындап эле түшүнө билишет.
- Анын ордуна ар дайым окуяларды кайра сөз менен байланыштырууга аракет, аларга жана алардын кандай сезимде болгону тууралуу суроолор чагылдырылат.
- Алар сөз кылганда, сиз кийинки айткым келет айта албайт, алар эмне деп кээ жок, анткени сен сүйлөшүп токтотуп күтүп жатасыз жатышат? Токтотуу, ошондой эле алардын айтканын ук.
Тууралуу көбүрөөк билүү үчүн жакшы угуучу болушубуз керек , мааниси бар.
Сиздин булагынан угуу
Кээ бир адамдар чечип берем, оң энергияны жакшы сезем, жана башкалар бизди бөксөрүп терс энергияны бөлүп чыгарып турат. Эгер туюп билүү бул сигналдар сени иш жөнөтөт сигналдар кулак болсо, ден соолукка коомдук чөйрө болот.
Бул тууралуу ойлонуп көр: кээ бир суроолор:
- маек жонокой агып жатабы, же аргасыз болот?
- Алар, чынында эле, түшүнүү, кабыл алуу жана сени колдоп сезилеби?
- Эгер чындап түшүнүп сезесизби, кабыл алуу жана аларды колдоо?
- Сен алар менен сүйлөшүп жатканда же жакшы, же жаман сага кандай таасир этет?
- сен аларды кеткидей же жумшак чөгүп кетип жатабызбы?
- Сен эмне, алар да жакшы сапаттары үчүн жашоодо аларды кирет, же жөн гана жашоонун дагы көбүрөөк адамдарды бар?
Бул суроолорго жооп алуу, ошондой эле сиз эмнеге үйрөнө алабыз Пакистанга сиз мамилелерди, же сага жардам бекемдөөгө жардам берет сенин сезип, иштеп башташат жардам берет ...
Кое берүү
баары эле туура дал келген эмес. өмүр сен жөнүндө жаман сезем кимдир бирөө бар болсо, сиз жөн гана жакшы менен торлорду эмес, өз кызыкчылыктары же баалуулуктарды, же адам жеген жок, тескерисинче, кайра эле унутулуп деп мамиле үчүн абдан жагымдуу болду, ал таптакыр соолуп, же биринчи кезекте, аны иштеп чыгуу эмес. Сиз бир жолку жабуу боюнча болсо да, эл өзгөртүү жана ар түрдүү багыттар боюнча өсөт. Ал силер менен да бир "туура эмес" деген жок дегенди билдирбейт.
Сиздин жашоодо кимдир бирөө сени мындан ары жакшы болсо, анда аларды коё бергенге абдан жагымдуу болду. (Тескерисинче, сиз жатышы ролу болсо да, берилгендик менен өмүр, аларды сактап келсе, ал да жакшы. Бирок, албетте, алар жок болсо, колдоо көрсөтүү үчүн аларга санап эмес, эстеп үчүн пайдалуу болмок , аны силерге берем алат.) гана мамиле сактоо же жок арзырлык болсо билебиз. Бирок, сиз өмүр колдоосу үчүн ишенсек болот бир нече адамдар бар үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бул кандайдыр бир иш, ал эми талап айлана өрчүтүү чындап колдоо достук сен стресс жана өмүр чечүүгө көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат.
Булак
Крокетт LJ, Iturbide MI, Торрес Stone RA, МакГинли M, Raffaelli M, Карло G. Acculturative стресс, коомдук колдоо, жана аны менен күрөшүү: мексикалык психологиялык жөнгө салуу үчүн байланыш арасында америкалык колледж студенттери. Маданий көп түрдүүлүк жана этникалык азчылыктардын психология October 2007]
Rao K, гаттык аскерлер M, Subbakrishna DK. Күрөшүү жана көп милдет менен Аялдар жекече абалы. Эл аралык коомдук психиатрия-сентябрынан 2003-жылдын Journal.