Ар дайым башкаларга салыштыруу токтотуу үчүн эмне кылыш керек?
Коомдук салыштыруу алардын жанында улак колунда кандай оюнчук каалап жаштын убагында бир карапайым адам динамикалуу биринчи баш көтөргөндө, балдар өтө аз болуп саналат. Бул балдар рухун бергенибиз башталгыч мектепте учурда ээ болуп, ал эми кимдир бирөө ошол эле шоу же башка адамдардыкындай эле оюндарды ойноп карап эмес, кийин байкап жатат.
Жогорку мектеп, бренд аталыштарды дүйнөлүк, популярдуу музыка, жаатчылыктын жана "калып коркуу" коомдук салыштыруу чын эле үйлөнүп, кармадым, эми аны эл жакшы жумуш кондурулгандан кийин, жакшы окуу кирип басым катары эч качан эле жок болуп кетүүчү алган эмес кимдир бирөө достору көрө албастык болушу мүмкүн, алар менен бир сүрөт-кемчиликсиз жашоону куруу. Биз балдар бар болсо, биз алар менен айлампасын тарталы.
кишилер катары биз да коомдук салыштыруу кысымы өспүрүм бир даража катары же дагы башка көптөгөн туш: Биздин келбетине, биздин коомдогу абалына, материалдык-ден, ал тургай биздин мамилелерди салыштыруу. Бул табигый адамдын жүрүм-туруму, ал чогуу бирдиктүү топ катары, келгиле, бири-биринен үйрөнүүгө жардам берүү үчүн, ошондой эле биздин дараметин артында өтө алыс түшүп, бизди сактап жашоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан эле. Ошондой эле, биз мүмкүн көрүнөт негизинде турмуштун ар тармактарында иштеп жатасыз кантип аныктоо үчүн, өзүбүздү өзүбүз аныктоого жардам берет, ал тургай, бизге көп учурларда өзүбүз жөнүндө жакшы сезип жардам сезилиши мүмкүн.
Ошондой эле, бирок, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, жана ал бизге керек караганда бизге көбүрөөк атаандаштык болот.
Кандай изилдөө Коомдук салыштыруу жөнүндө эмне делет?
Окумуштуулар аныкташкан коомдук салыштырганда эки түрүн : Биз сезилет адамдарга карап, биз, рухтун жетеги менен жазылган жана үмүт менен карай коомдук салыштыруу болуп аракетинде болуп караганда жогору коомдук салыштырууну биз жакшы сезип адамдарга карап, биз өзүбүзгө жана абал тууралуу жакшы сезип аракетинде болуп караганда жаман.
Бул салыштыруу биз үчүн дайыма эле жаман эмес, бирок алар кээде биз алардын болот деп ойлойм караганда, алар биздин бактылуу жана стресс катмары үчүн, чынында эле, жаман кээде аз пайдалуу болушу мүмкүн. Коомдук салыштыруу пайдалуу же зыяндуу экендигин таасир себептерден улам кээ бир биздин да өзүн өзү сыйлоо сезимин , биз жашообузда ээ стрессти пайда кылуучу, биз жогору же ылдый коомдук салыштыруу жасап жатасыз да.
жашоосунда жогорку кадыр-баркын жана аз стрессти бар адамдар коомдук салыштыруу менен жакшы тартат калышат. Мисалы, көбүнчө төмөндөө коомдук салыштырып, аз эле, колунда бар адамдар көрүшөт, өзүбүздү аларга салыштырууга жатканда, сүйлөп, ал негизинен, келгиле, жакшы сезип калам. Бирок, өзүн-өзү сыйлоо сезимин тажрыйбасы көбүрөөк көтөрүү ансыз бийик адамдар. өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, же алардын жашоосуна көбүрөөк коркутуу же стресске дуушар болуп жаткандар көп төмөндөө салыштырууларды колдонуу жакын жана бул, алардын маанайын көтөрө алат, бирок көп, ал буга чейин бул тармакта жакшы аткарып жаткан адамдарга эле.
алуу үчүн жогору коомдук ыкмасы катары жакшы адамдарга өзүбүздү салыштыруу-салыштырып, рухтун жетеги менен жазылган-бизге так ушундай сезимде болот: Кудайдын шыктандыруусу менен жазылган. азыктанган бара жаткандар, алардын физикалык максаттарды иш жүзүнө ашыруу сүрөттөрдү элинин пайдалануу жана дагы түрткү болот.
ишкердик менен талыкпай эмгектенип жаткандарды, алар үлгү алууга умтулушат бир үлгү болот жана алардын жолунда айкын сезген. Бирок, жакында эле өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн же ээ адамдар туура эмес, алар жогору коомдук салыштырууларды, эки маанайда бир тамчы башынан көп учурда стресске көбөйтүүнү кийин ого бетер болот тажрыйбалуу.
Өзүбүздү салыштыруу менен Стресс кандай
Коомдук салыштыруу көп болот. Негизинен, элди чогултуп, биз расмий же ага иерархияда кандайдыр бир, өзүбүздү аларга салыштырууга жана, адатта, пайда жакын болбосун. Клубы, көпчүлүк адамдар таасирдүү мүчөлөрүнүн билишет артык ийгендерге берген шайланат жана сыйлыктары бар кызматкерлер.
Moms алардын балдар жактан жана энелер сыяктуу эле, өз ийгилигин өлчөө үчүн текшер жетишкендиктерге жана күч-аракет алардын да мамилелерди бир "топторго ымыркайдын салыштыруу. Достор жана кызыктуу издеп жүргөндөр үчүн жогорку окуучулардын биз салыштыра алышат.
Бул салыштыруу, биз мамилелешүүдө стрессти түзө алабыз төмөндөө коомдук салыштырууларды, кандай пайда алабыз, бирок, биз жогору коомдук салыштырууга, биз өзүбүздү өзүбүз жок табууга мүмкүн болгон, ошондой эле текебер же атаандаш боло алат баса алат.
Коомдук маалымат каражаттары акыркы бир нече жылда бир жаңы баскычка коомдук салыштырууну кабыл алды. Биз, биз, сиз эмне кылып жатканын көрүп, биз жетиштүү жашоодон ырахат алып, биз жетиштүү киреше, жетиштүү иштеп жатасыз шектене баса боло алат. Алар эмне деп чын эле күнүмдүк жана стихиялуу окуялар менен бөлүшүп жатасыз, анда биздин үзгүлтүксүз жашоосун башка адамдардын атайын тандалган мыкты эс менен эмес, алар жөн гана өз көз ирмемдерин жана мыкты ондогон чыккан сүрөттөрүн же жайгаштыруу жатасыз же жокпу, билип салыштыруу. Кандай болсо да, көп адамдар коомдук биз көптөгөн өзүбүз жөнүндө жаман сезип, бардык жаман жол менен коомдук салыштыруу ого бетер экенин, жана изилдөө бул кайра көрүнөт.
Бул болсо, ошондой эле жөн эле, чыныгы турмуштагы кырдаалда болот. Сен алардын жакшы кабарды угуп, бир досу үчүн бактылуу сезип, ал эми сен ошол жакшылык байлык башынан албайм деп, сен үчүн өкүнүү менен кайра жаман байкады беле? Тескерисинче, сиз салыштырмалуу Резай сезем бир каргашага туш, башка бирөө бир аз ылдый кулады укканда өзүң канааттануу кичинекей бир урса, сезип тапкан жок? Бул сезимдер кээде автоматтык болушу мүмкүн, кандайдыр бир жолдор менен бул жолу орнотуп, бирок биз коомдук салыштырганда болгон туюмдары, биз ким маанилүү бөлүгү болсун кажети жок; Биз бул кемчиликтер азайтуу жана бир аз аракет менен каршы азыраак, жана натыйжада алар баса сезет. биринчи кадам, бирок, өзүбүзгө жана башкаларга коомдук салыштыруу кабардар болуу болуп саналат.
Биз конкурстук Достор менен стресс жатасыз кантип
Атаандаштык достор, өздөрүнө карата жана өзүбүзгө өзүбүз каршы атаандашкан, же бизди колдоп, алар таягы биздин мүмкүн болуучу жетет, бирок атаандаштык дос экенин бизге көптөгөн жолдор менен өзүбүз жөнүндө жаман ойдо кабыл айрылып бизди түртүп болсо атаандаш жаткан болсо, биздин пайдабызга иштеп бере албайт биздин өзүн-өзү сыйлоого тайдырат. Эгер өкүм сезип, анда албагандан кийин сен дос ийгиликке, бактылуу, капа болуп сезилсе, же сен да катуу түртүп жатышканы болсо, анда ден соолугу жагынан атаандаштыкка болгон достук эмес.
Ооба, бул досторду бар (жана дос болууга) бири-бирине ийгилиги үчүн гана бактылуу, тескерисинче, тымызын жогору достору тажрыйбасы тушап талап колдоо көрсөтүүгө жакшы. Бул бир аз күч-аракет талап кылынышы мүмкүн, бирок ал стресске жагынан бул татыктуу, биз атаандаштыкты жоюу жана жолдошчулук менен алмаштыруу аркылуу өзүбүздү сактап калат.
Атаандаштык жана салыштырмалуу Upside
Албетте, атаандаштыкка жана коомдук салыштырганда, бир жакшы жагы бар. Биздин досторубуз жакшы иш кылып жатып да, алар жогору коомдук салыштыруу тескери болуп саналат, ошондой эле биздин мыкты болууга шыктандырат. (Алардын ийгилигинин сырын айтып, эгерде бул өзгөчө деп айтууга болот.)
Биз аны бизден да жаман башкаларга салыштырып келгенде, биз кандай ыраазы болушат. Биз да жаман абалда болушу мүмкүн экенин түшүнүшөт. Биз жана шүгүр, биз көп учурда, ошондой эле боорукер сезебиз.
Биз үлгү же ийгиликтүү досу менен сактап калууга аракет кылып жаткан болсо, адатта, жакшы, биз башкаларга колдоо менен жакшы өзүбүз жасай алабыз. Ал тургай, аткарылбаган болтурбай каалоо жакшы түрткү болушу мүмкүн. "Frenemies" достук атаандаштык жана атаандаштык негизги айырмасы supportiveness болуп саналат: чыныгы дос дагы бир ийгиликке жетүүгө түрткү жардам берет, ал эми белгинин кыска кулап эч кандай уят жок экенин билем. Frenemies чыныгы досторубуз менен дос, туура, алардын жанында жок эмес, бар кылып, ошондой эле, эгерде өз ийгиликке толук бактылуу эмес, ал эми бир-upmanship жана башка ийгиликсиз ырахат жатышат окшойт; Бул биздин досторубуз ийгиликке жардам берүү үчүн, алардын ийгиликтери ырахат алыш үчүн, аларды ар бир жакшы оор учурларда, бара сактоого жардам берүүгө түрткү берет.
Ардайым жанымдасын кандай
Эгер жогору коомдук салыштырууга кийин коомдук салыштырганда капкагына, төмөндөө коомдук салыштырганда чейин жогору сезимдерине бир балыкка сезип же ойлонуп сабап чейин ойлонуп жатса, анда бул акыл тордон алуу үчүн маанилүү. Бул жерде сиз аз башка иш же ой жүгүртүүсүн эмне жөнүндө кам көрүү үчүн мээни үйрөтө алабыз, кээ бир жөнөкөй жолдору:
- Үлгү алгыла: силерге үлгү алып туруу үчүн иштеп жатабыз, анда өз ара мамилелер менен атаандаштыкка элементин кошуп туруп, (алар, башкалар иштейт көрүп, жеке түрткү) алардын жетишкендиктери менен пайда болот. Ал өз жашоосунда досу үйрөнө караганда Gagа, же Elon Musk сыяктуу ролу моделинен акыры, алар ар дайым көбүрөөк жетүү "кем" сезип эле билүүгө жардам болот.
- Колдоо чөйрө түзүү: Бул сиз жараткан болсо, атаандаштык досторун, же frenemies качууга Кыстарылган колдоо адамдардын чөйрөсүн жана алар боюнча чагылдырылат. Бул жалпы максаты бир достор менен бир топ болушу мүмкүн. Сиз расмий жана расмий эмес же болгон максатка айланасында курулган диета клуб, бир көнүгүү топко, же дагы бир тобун баштап, же салмагы же спорт боюнча окуу тобу сыяктуу бир структураланган топ кошулууга кошула аласыз.
- Өнөктөш: Сиз да жүйөө менен бөлүшүү үчүн "мая" таба аласыз. Тескерисинче, бир топ караганда, сен да, сенин "максаты Бадди", максат боюнча бири-бири менен текшерип бирге өткөрүүнү жана план менен биригет да бири-бирине түрткү жардам берет. Бул жеке моралдык колдоо менен да камсыз кылат, анткени, өзгөчө пайдалуу, план менен биригет үчүн жоопкерчиликти кошо бир аз (же сиз шериги жана ойлонуп салуубузду керек болот), жана бул кичинекей ийгиликтерине дагы бир аз эс күнүн түзөт.
- Сиздин бата-жөнү: сен салыштырганыбыз, ойлонуп жатканда, башында "да эсеби" аракет кылышат. Эгер башка бирөөнүн үстөм көз артпа сезип жатса, өз көбөт жана күчтүү салып тургула. Сиз айыптоого сезип жатасыз, алар столдун алып башка жак жана атайын нерсенин күчтүүлүгү эсте. Ошондой эле туруктуу болууга жардам берет ыраазычылык journa л сен акылы алкагында калып, ошондуктан сиздин баталарын саноонун , тескерисинче, силер эмне жетишпейт караганда. Бул ошондой эле сиз өз өмүрүн жана башкалардын жашоосуна эмес, иштер менен алек болууга жардам берет.
- Камкордугун өрчүткүлө: көп бар кечүү пайда , ошондуктан туруктуу ой үлгү катары, аны иштеткен Сиздин боорукердик пайда алгандар караганда силер үчүн андан да жакшы болот. Достор жана бөтөн жерликтердин кандай майда нерселерди кыла алат карагыла. Practice мээримдүү боорукердиги ой жүгүртүү. Сиздин мыкты өз алдынча болушу жана салыштыруу үчүн жакын сезип калат.
- Frenemies кач: дайыма сот жана салыштырып сезилет сиздин чөйрөдө адам бар болсо, аларды болтурбоо үчүн жакшы (ал тургай, артыкчылык) бар. Сиз толугу менен өмүр, аларды кырыш үчүн, жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес, бирок мүмкүн байланышты азайтуу жана аларды көрүп жатканда, нейтралдуу темалар сөздү башка нукка буруп. Ошондой эле сынактык өзүбүздүн ошол түрткөн салыштырып азайтууга болот, алар кандай болот.
> Булак:
> Aspinwall, LG; Тейлор SE "коомдук салыштыруу багытта таасири, коркунучу, жана кандай таасир этет боюнча өзүн-өзү сыйлоо өзүн-өзү баа берүү, ошондой эле ийгиликке күтүлүүдө.". Сапаттары жана Психология журналы. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Гарсиа SM (кол жазма) "Атаандаштык Yin жана Ян Theory: Social салыштыруу жана баалоо кармоо бирине Drive конкурстук ниет".
> Коллинз, RL "же жакшы, же жаман үчүн өзүн-өзү баа жогорулатуучу коомдук салыштырганда таасири.". Психологиялык Bulletin. 119 (1): 51-69.