Жумушчу Moms: You Need стресс эркиндикке табуу!
Иш апалар мыкаачылыгы менен алек болуп, көп учурда ата-кескин өзгөрүүшү, айрыкча, кичинекей балдарды тарбиялоо, кошумча алып келет деп таап, стресс . Мисалы, бир кичинекей даярдоо кырсыгынан же жан кырсыгы Кенияга жолунда качан жана стресс жагынан бүтүндөй күнү (эненин да, баланын да!) өчүрүп таштоого мүмкүнчүлүгү бар.
иш апам угулду жана баса турган болсо, ал жумуш аз натыйжалуу болушу мүмкүн, балким, өндүрүмдүүлүгү бир жигерсиз ченди ээ болууга туура же likel керек ката кетиребиз.
Бала баса белгиледи жана чыккан адамдар, мындан ары чыр-чатак үчүн мүмкүн болгон жок деген ойдо болсо, күндүз сезимдерин кыйын зыян. Акыр-аягы, стрессти башкаруу да, алардын стресс энелер, ошондой эле балдар үчүн.
Төмөнкү ыкмалар апалар, алардын бош жашоосунда кээ бир акыл-эсине жана стресс жардам сактоого иш жардам берет: (. Эгер үйдө апам Эгер бул макаланы карагыла)
Алдын ала пландоо жана уюшулган бол
Болуу уюштурулган иш-энелер үчүн өтө маанилүү салуу чеберчиликти талап кылат. Эгер бала бакчалардан жолунда ошол кичинекей-тренинг кырсыкты алдын Мисалы, жана ар дайым сиздин машинеде кийим ашыкча өзгөрүүлөргө туруштук бере болсо, жакын-кыйроо бир жеңил катталган болот. Эгер алдын ала пландоо жана тартибин жөнөкөйлөштүрүү болсо, аз эгерде арзыбаган нерсени бар, баарын унутуп, жана сиз менен алек күнү аркылуу деп баса белгиледи.
Set чектери
Иш апалар көптөгөн ролдорду ойноп, алардын баары алардын жакшы болушун каалайбыз; Чынында эле, энеси, кызматкер жана өнөктөш ролдор алардын кем эч нерсе талап кылынат.
Бул кээде албай эмес, бир сезим алып келет жок деп --ever! жумушчу апасы анын жакшы болушу үчүн, бирок, ал ар бир адамдын суроо-ооба деп эмес. Чынында эле, жоопкерчиликтин "жок" деп айтып, анын ийгилиги үчүн маанилүү эмес, анын үй-бүлөсүнүн да болуп саналат, анын жашоосуна нерселерди иш ооба деп momsto берет.
Бул тууралуу көбүрөөк үчүн бул макаланы карагыла орунга коюуну жана дагы жонокой мамилелердин чектерин үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
Байланышта бол
чек араларын аныктоо абдан маанилүү болсо да, аны көрсөтүп биринчи болушу мүмкүн болгон, алардын балдары, менен байланыштырып турган, буритус жана иштөө үчүн да маанилүү. Алар балдарга жетиштүү берип жатабыз сезиле берет, ал эми энелер иштеп чыгып, иш-аракет кылууга жакын сезип балдар баса белгиледи жана күнөөлүү сезбеши үчүн, адатта, бир күчтүү байланыш да сезимдик жактан пайдалуу, ошондой эле жөнөкөй прагматизм сактоо. Ошондой эле, бактыга жараша, стрессти азайтып, балдар аз берип билдирет кереги жок. чогуу багытталган убакыт бирге өткөрүү, жагымдуу иш кылып туташтырып жана ошол эле учурда Стресстен арылуунун жолу "көп ишти" жолу болушу мүмкүн. (Кээ бирөөлөрү үчүн бул макаланы карагыла денелик, ой.) Жана башка багыттар боюнча эч кандай мындай убакыт бошото аласыз.
Өзүңдү сакта
Эгер мурунтан эле белгилүү болгондой, силер денелик, сезимдик жактан жакшы болбой жатса, жумушта же балдар менен жакшы иштеши мүмкүн эмес болот. чыдамдуу түрүн сактоо жана балдар үчүн мүмкүн болгондун баарын берип, жумушка талап буруу үчүн, алар өз балдары үчүн кам көрүп, буритус жана иштөө үчүн өздөрүнө жол кам көрүү үчүн маанилүү: уйку, дени сак жана мол тамак-аш аркылуу алуу, жана жок дегенде кээ бир "түшүп убакыт." Ошондой эле, оту өчүп калбашы үчүн, оң-пикир (жумуштан балдар жана атак чейин кучактап) менен ыракаттануу үчүн маанилүү.
Ал буга чейин эле камтылган тартибине бул бардык ылайык үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок туура өзүн-өзү сактоо, алардын жашоосуна кыйла натыйжалуу болуп иштеген энелер мүмкүндүк берет, ошондой эле бир нече жол менен берет.
Бул маанилүү өзүн-өзү сактоо стресс жардам стратегиясын аракет кыл.
Аракты Жардам
Көптөгөн иш апалар, алар сураган болсо, ошол жерде элди кыдырып, аларга жардам берүү үчүн экенин билбейбиз. гана сурап, эгерде үй-бүлөлөр көп, кол кабыш кылуу, адатта, көп чыга келет. Достору менен кошуналарын да митинг болот, жана колдоо тармактардын пайда болушу мүмкүн. , Тазалоо же тамак сыяктуу кошумча нерселер үчүн жеткиликтүү жардам жалдаш үчүн жумушчу апамдын жашоосу аз күндөн-күнгө оорлоп үчүн көп жолдору бар.
Ал эми тандоо милдеттерди өткөрүп берүү иш көп учурда көз жаздымда калып жатат. бош жумушчу энелер үчүн жардам тартуу жашоосун бир акылдуу жолу аз баса белгиледи жана күндөн-күнгө оорлоп.
Стресс менеджмент буруу
салышкан да, өздөрү да аз балдар менен иштеп чыгууга алып келиши мүмкүн болгон, алардын балдары же жумушта буруу менен байланышууга жөндөмдүү таба көп энелер иштеп, баса да, жумушта көп убакыт талап ката жана башка энелер иштөө үчүн стрессти көбөйтөт нерселерди жана алардын үй-бүлөлөрү. Ошондуктан, стрессти башкаруу боюнча жигердүү көз карашын эске алуу өтө маанилүү. Сыяктуу колунда бир нече тез Стресстен арылткычтар бар, дем алуу көнүгүүлөрүн жана reframing ыкмаларын (бир оор жагдайга карап ар кандай жолдор менен), ошондой эле узак мөөнөттүү стрессти башкаруу стратегиясын ордуна, дайыма болуп ашыруу же ой жүгүртүү киргизүүнүн, орундар , же колдоо коомдук чөйрө, иш-энелер жана алардын үй-бүлөлөрү үчүн олуттуу Стресстен арылуунун болот.
иштеген энелер үчүн бул стрессти башкаруу практикасын тышкары, ал акыл-балдар стресске үчүн маанилүү (жана көп учурда көз жаздымда калып) болот. Атүгүл кичинекей балдар да терең дем алуу, апам менен тынч убакта, жана массаж сыяктуу стресс жардам иштерден пайда болот. энелер жана жаш балдар бири-бирине ушунчалык жакшы билгендиктен, анткени, бир стрессти азайтып, эненин да, баланын да жардам берет.
Бул стресс-жардам ресурстарды колдонуп көргүлө.