Thanksgiving үчүн зор мүмкүнчүлүк берүүдө ыраазычылык сезимдерибизди жогорулатуу жашообуздагы бардык нерсе үчүн. Бул биздин стресс баскычтарында, ошондой эле биздин мамилелер үчүн сонун болот, биздин жашообуз канааттандыруу, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы. Рахмат курчап ыраазычылык басым биз үчүн, өзгөчө, жакшы, ал кыйын маркетинг сындоолор менен туш болгондо, биз "жетишсиз" деп сезип, кабыл алуу, ал бизде бардык нерселер жөнүндө ыраазычылык сезимдерибизди жогорулатуу канчалык жеңил эсибизге салат, анткени Блэк жума мурун башталат жана жаңы жылдан бери уланууда.
Жигердүүлүк өрчүтүү шүгүрчүлдүк сыяктуу эле, ошондой эле майрамдарга байланыштуу башка нерселер менен жардам берет "кыйын" үй-бүлөсү менен мамиле жана достору чогулуштарда, саякат стрессти башкаруу , же жалгыз же туура кышкы блюз кээде курорттук сезондо түшөт. Төмөндө майрамдык кыйынчылыктар аркылуу сага жардам берет жана жаңы жылы силерге кубаныч жана канааттануу көбүрөөк сезимдерин берет айрым ыраазычылыгын-курулуш көнүгүүлөр.
бир ыраазычылык журнал мындан ары да үлгүлүү болсун чейин Кыйынчылыктарга
Мен жакшы себептен Journaling ыраазычылык бир чоң жактоочусу эмесмин. Эгер дайыма ыраазычылык журнал кармап, сиз ар бир жазуу жыйынында бир сезимдерге түрткү алып, бирок, бул көнүмүш адатка айланып, силер, силер үчүн ыраазы болушубуз керек жашоодо баарын байкап, сен, адатта, көз жумуп мүмкүн нерселер жакын. (Бул жалпы ыраазычылык менен практиканы себеби болушу мүмкүн, же сиз ошол түн жөнүндө жазып жем керек билип эле болушу мүмкүн.
Кандай болбосун, бул пайда көрүү.)
бир ыраазычылык журнал узак мөөнөттүү сактоо стресс жардам менен жардам бере турган жакшы бир, сиздин көз кыймылдата алат. Бирок, сиз иш жүзүндө эмо- кирешелерден көрүп алдында ай күндөлүккө кажети жок; Journaling бир нече күн, атүгүл бир жолу-сага майрам чогултуу стресске көбүрөөк туруктуу болууга туура көз салып алуу үчүн, же турмушта алдын башка кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жардам берет.
Пайдалануу коомдук ММК Ыраазычылык
Көптөр бакшасын же ноябрда учурунда үчүн ыраазы болсок, эмне үчүн жагат, бул мен үчүн жакшы адат болуп эсептелет. Эгер жашоо достор, ошондой эле бул нерселер жардам берет кайсы жактарын баалай айтуу жана бардык жалпы бир кыйла оң маанай сактоого жардам берет. Бул билдирүү үчүн үй-бүлөсүн келип катары эсибизде сактап, майрамдык соода үчүн элди туш жылдын ушул убакыт курорттук сезондо көптөгөн иш-чараларга катышат, атайын эле Дек, бюджеттерди жана көзкараштарына начарлашы үчүн бир нерсе . Эле түшүүдөн сактанышы аракет коомдук салыштыруу тузакка жана башка кээ бир темалар, ошондой баланс үчүн жакшы аралашпайт шектенбесек болот.
Сиз чыгышына себеп ким адамдарга сүйүү эмне экенин унутпа
Биз майрам мезгилинде биздин үй-бүлөсү менен, биз, адатта, биз күткөндөн да көп стресске туш. Үй-бүлө менен жолугушуулары бир нече себептерден улам катуу стресске дуушар болушу мүмкүн: саякат штаммы, узак убакытка үчүн кичинекей бир жерде чогултуп, ачка адамдарды бир топ кыйынчылык, маек өткөн чечилбеген маселелер мүмкүнчүлүгү чыгып келе жаткан жана иши бир майрам күнү коюп, бир нече ат. (Бул камтылган эмес белек берүү Стресс -декабрда болот.)
Эгер майрам жолугушууларда ланды жана дагы бир досу, же үй-бүлө мүчөсүнүн ортосундагы сүрүлүү сезип жатса, анда бул сен ойлогондон да көп кездешет экенин эстеп, ал сенин үй-бүлөсүн жакшы эмес экенин билдирбейт. Эске алчу нерсе, ошондой эле, ал ыраазычылык Айланабыздагы бул ачка, балким grouchy адамдар менен көбүрөөк байланышып сезүүгө жардам берет. Эгер чыр-сезимде болсо, бул адамдын же сиз буга чейин алар менен бөлүшкөн оң окуялар жөнүндө жакшы бир же эки нерсени ойлоп; Бул адам үчүн ыраазычылык сиздин сезимдер менен байланышта болуу. Бул адам менен узак турган маселелер болсо, бул көнүгүү бул жасала мүмкүн болушунча жакшы жардам бере алат, кыйын эл менен кандай иштешүү жана чечилбеген үй-бүлөлүк чыр-чатак .
Make Кудайга ыраазычылык билдирүү үчүн Group Exercise
Эгер сага айланасындагы адамдарга кайсы жактарын баалай ойлонуп жатканда эле, эмне үчүн топтун калган менен ыраазычылык айтып жана жакшы ниет менен сезимдерин жайылып жок? Бөлмө ичинде барып, оң бөлүшүп кезектешип келсе, кокус сени туш тараптан адамдар жөнүндө бир топ жакшы ой бөлүшүшөт же алардын кайсы жактарын баалай жөнүндө сүйлөшүп, ал эми топтун калган табигый кошулууга, же атайын элди сурап коё алат тобу менен жүрөт. Кандай болсо да, бул ар бир ээ болгон сүйүү жана ыраазычылык менен, сыягы, бир салтты түзүү сезимдерин алат.