Бир экономикалык каатчылыктын Стресс менен күрөшүүдө

акча стресс жана үй-бүлөлүк оорчулуктун салыштырмалуу жалпы себеби болуп саналат, ал эми олуттуу Глобалдык экономикалык кризис, биз азыр көрүп, өз үйүнө же алардын аманаттарын же эки жоготуудан тынчсызданууда көптөгөн адамдарды бар жатасыз. Сен акча баса таап келсе, төмөнкү кадамдар тынчтык көбүрөөк мааниде, жана жаркын каржылык келечекте сени алып келиши мүмкүн.

Каржы Стресс Handling

бойдон Calm
Биз коркунуч туулгандай сезиши келгенде, биздин жигиттер же учуу жообу - дененин стресс жообу - денеде өзгөртүүлөрдү жана бут менен кылат. Жүрөктүн кагышын тирилтүүсүндө сыяктуу стресс гормондору картизол бөлүнүп чыгат, жана башка өзгөртүүлөрдү кабыл алуучу дене орозо качып энергиясын тез жарылып жол же калып, ошонусу менен күрөшүү - тээ алмустактан бери иштеген стратегиясын, бирок дайыма эле эмес, эми иш жүзүндө. Энергетика жана жактан да ичемин дене жана узак убакыт бою бул абалда кала турган болсо, иш-аракет кылууга түрткү берет (учурда ал эми өнөкөт стрессти ), ал ар кандай жолдор менен ден соолукка зыян келтирип алышыбыз мүмкүн. Албетте, кээ бир маанилүү себептен стресс жардам стратегиясын так ой жүгүртүүгө жана ден-соолукта болууга жардам берет дененин стресс жооп тынчтандырыш үчүн, ар кандай жагдайда колдонулушу мүмкүн. Анан чечимдерди иштеп чыгыныз.

Бул жерде ошондой эле, иштей турган бир нече "бардык ой-ниети" стресс жардам берүү стратегиясы бар .:

Биз ар дайым биз үчүн эмне көзөмөлдөө мүмкүн эмес болсо да, биз жашоодогу окуяларга кандай жооп көп бизге эмне болуп жатканын көрүп, кандай гана көз каранды; биз аны бардык мааниси кандай. Биз бир коркунуч катары жашоо окуя болсо, мисалы, биз дагы терс, биз аны көрүп, анда караганда алсыз экенин кабыл алат "маселе." Биз өзүбүздү күнөөлүү жана нерселер эч качан өзгөрбөйт деп ойлогон болсо, анда кырдаал, биз ар дайым кара булуттар менен жана бир күмүш катмары таба аласыз жатканын эске алсак, көп басымдуу сезет да өтөт.

жобону бекитүү Reframing

Бул каржы кризиси менен алып абдан пайдалуу болушу мүмкүн reframing айрым түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:

түшүнүк алуу? Сиз сезимдерин жана ой-пикирлерин эске алып, ошондой эле акырын оң үчүн кулак багыттоо, сен жашап жаткан стрессти азайтышы мүмкүн.

стресс өтө денгээлде астында эзилген батып жок кылганда, сен да жакшы, сен дагы эле туш мүмкүнчүлүктөрдү максималдуу чечимдерди кабыл алат.

кырдаалды къйгъй дагы бир жолу андан тыныгуу алып, бир кыйла эркин мамиле жана жаңы көз караш менен кайра саналат. Көптөр каржы жөнүндө баса белгилеп, өзгөчө, оор ойлордон "эс алып" кантип пайда болгонун так билбейбиз. Алар жакын кепшеп жана баса бойдон. Кылып көбүрөөк убакыт өткөрүп, сырдашып, кызыктуу иш-чараларды , үй-бүлөсү жана достору менен пайдаланышкан кызыккан , ал тургай, жөн гана сыналгыдан көрүп, комедия, кадимкидей жакшы сезип сени ала аласыз. Бул иш-аракет багытталган reframing ыкмалары, ошондой эле психикалык reframing ыкмалары көрсөтүлгөн, аз стресс жана "жогору бушайман" төмөндөө бир эмес, алып келиши мүмкүн.

Каржылык кризис менен мамиле да маанилүү өзгөртүү жана оор, ошондой эле баалуу окутуу тажрыйбасы жана туруктуу каржы жолу жолунда сапар тарткан жолоочулар токтошуп, акчага карата денсоолукта узак мөөнөттүү көз карашта болушу мүмкүн. күрөөгө коюлган жана банкрот болуп да олуттуу каржылык маселелерди, аларды чечүүгө болот (. Мисалы, каржы кризиси чотту адаттарды, жакшы узак мөөнөттүү пландаштыруу, жашоо материалдык нерселерди жана башка маанилүү нерселерге ыраазычылык маанай берет) - Donald каржы командалардын карап! Ошондуктан бул оор учурларда аркылуу алуу үчүн план түзүү үчүн гана маанилүү эмес, эмне үчүн, ал эми келечекте карата оң көз карашта болуу маанилүү.

Эгер бүгүнкү күндө каржылык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө бир топ жакшы жолу эске келечеги жана аюу мүмкүнчүлүктөрү, алдыда түзүлүшү мүмкүн сиздин көз салып, анда анча катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. план түзүп жатканда, сиз бардык мүмкүнчүлүктөр ачылган (көп бар сыяктуу сезилиши мүмкүн болсо да), ошондой эле эч кандай ыкмасы жок бекем болуш үчүн, мүмкүн болушунча көп акылдуу адамдар менен сүйлөшүүгө карашыбыз керек " кайра этегинде. Мисалы, каржы кураторум же насыя, психолог менен сүйлөшүш үчүн, мүмкүн болсо, ошондо силер азыр жана кайда кайда бара жатканын так түшүнүк алуу. Сиздин план бир нече жыл созулган мүмкүн, бирок ал бул кризисти чечүүгө жаткан кандай түшүнүккө ээ маанилүү. Ал гана эмес, улуу алаамат учурунда эмне кылышыбыз эмне үчүн кыйын болот, бирок, бир план бар, сен акча жөнүндө ойлонуп, ар дайым "эмне кылуу керек экенин" эмес, ошондуктан тынч Сенин акылын кантип сала алат.

планын кабыл алуу жана оң маанай сактоо тышкары, ал акыл-келечек үчүн жакшы көрүнүш үчүн маанилүү. Сиздин узак мөөнөттүү кандай максаттарды үчүн, туруктуу каржылык абалын жана үй-бүлөсүн жана кубанычтуу иш-аракеттерди жана тыгыз мамилелерди камтыган өмүр камтылышы мүмкүн. Сиздин кыска мөөнөттүү максаттарды гана кийинки айдын аркылуу алып камтышы мүмкүн - же жума - салыштырмалуу тынч абалда. Эки узак мөөнөттүү жана кыска мөөнөттүү максаттар маанилүү болуп саналат.

Сиз келечекте табууга кандай ачык-айкын ой жаратып, жана көп учурда аны кайра карап чыгууга болот, же болбосо туура келет аян тактасын түзүү өзүң келечекте көргүм келет эмне дене үчүн. Көп учурда Халдей-туристтери үчүн берилген акыл менен бирге барат: көз сиздин максат токтотпогула, ошондо төмөн көрбө!

Кантип жардам берүү үчүн

Эгер каржылык абалдын стресс көтөрө үчүн өтө эле көп болуп кетсе, анда жардам сурап маанилүү. Көп учурда адамдар башкалардан жардам сурагандан коркушат же уялышат, бирок жардам сурап, кээде эмне үчүн акылдуулукка жатат жана зарыл нерсе. Жардам ар кандай түрү болот: