Стрессти башкаруу ыкмасы Сиз өнөкөт стрессти бар болсо маанилүү
Өнөкөт стресс ал тазаланбаган болсо терс сиздин ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн стресс узакка созулган жана туруктуу сезим. Бул салмак үй-бүлө жана иштин күнүмдүк кысымы менен же оор жагдайларга алып келиши мүмкүн. Баштоо үчүн башкаруу өнөкөт стресске, биз эмне, эмне, аны пайда кылышы мүмкүн, ал бүт денебизди кандай таасир түшүнүү керек.
Өнөкөт стресс деген эмне?
Өнөкөт стресс жаткан психологиялык каалоолор абалында пайда болот. Бул орган дуушар болгондо пайда болот стрессти мындай жыштыктагы же, ынталуулук менен autonomic толкунданып системасын иштетүү үчүн жетиштүү мүмкүнчүлүк жок, эс жооп үзгүлтүксүз негизде.
Бул орган психологиялык дүүлүгүү дайыма калат дегенди билдирет. Бул түздөн-түз же кыйыр денесинин дээрлик ар бир системасын, терс таасирин тийгизет. Биз аткаруу үчүн курулган курч стресске кыска өмүрлүү, ал эми узак мезгил ичинде туруктуу болуп өнөкөт стрессти эмес,.
Өнөкөт Стресс эмне кылат?
өнөкөт стрессти жооп бул түрү, азыркы жашоо да көп учурда пайда болот. Баары жогорку кысым жумуш үчүн жалгыздыктан менен алек кыймылы кабыл коркунучу жана өнөкөт стресс абалында денеге сактай алабыз.
Бул учурда, биздин жигиттер же-учуу жообу , келгиле, көп жылдар бою аралыкта бир нече адам өмүрүнө коркунуч туудурган жагдайларды күрөшүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан (ар бир тез аюу кол сыяктуу), денебизди жана себебин түшүп кийиши мүмкүн Келгиле, денелик жактан да, ооруп калды.
Чынында, ал доктурга барганда 90% га чейин стресс ролун аткара турган шарттар бар деп болжолдонууда! Бул аны үйрөнүү эмне үчүн маанилүү экенин да стрессти башкаруу ыкмаларын жана жасап сергек жашоо өнөкөт стресс терс таасиринен кантип коргой өзгөртүүлөрдү.
Курч vs. өнөкөт стрессти мисалдары
курч жана өнөкөт стрессти да себеп көп жашоо окуялар бар.
эки салып көз карашы менен айтканда, бул жерде бир канча гана мисал берилген.
Курч стресс Кыска мөөнөттүк болуп саналат
Эгер унаа кырсыктан кийин кармаган стресс пайда болот. Сиз бир гана полиция отчетторду, камсыздандыруу компаниялары жана болууну жана машине зыян баа менен күрөшүү болгон эмес, ал эми эртеси күнү жумушка алуу үчүн кантип билиш керек.
кырдаал көзөмөлү астында турат, анткени, бул маселелерди бир апта (балким, ошондой эле ай катары көп) жана көп өтпөй кырсыгынан кийин баштапкы стресс бошотулат ичинде иштелип чыгат көбү. Жок дегенде, коопсуз болот!
жумуш үчүн маанилүү долбоордун үстүндө иштеп жатабыз дагы бир мисалы болуп саналат. Сиз көп саат салып, бекем жана мына мөөнөтү бар. Бул жакшы каналга майда бардык көптөгөн оор күндөрдү алып келиши мүмкүн. Бирок, долбоор берилет кийин, сиз эс алат.
Мындай учурда, стресс, чынында, бардык стресс жаман эмес, жакшы аткарууга жардам берген болушу мүмкүн.
Өнөкөт стресс узак мөөнөттөгү болуп саналат
Эгер үй-бүлөсү материалдык жактан кыйналып же катуу оору менен, экинчи жагынан, стресс, өнөкөт болуп калышы мүмкүн. Сиздин үйдө бирөө иштей албай калышы мүмкүн, карыздарынан додо жана үй өндүрүп аз калды жана бул жерди таштап жаткан ай, ал тургай, бир жыл же андан ашык баса белгиледи.
Сиздин ар дайым тынчсыздануу чарчап, тынчсыздана сезип жатасыз, денесин ылдый кийип жүрөт.
Сиз учтары үчүн мурдагыдан да кыйын иш болуп жолугуп, сен да жаман болушу мүмкүн тамак-аш жана ишке ашыруу жөнүндө зыяндуу чечим кабыл ала алат. Бул башка арасында олуттуу депрессияга алып келиши мүмкүн, ден соолук .
Ошондой эле иш менен байланышкан өнөкөт стрессти болушу мүмкүн. Көп жумуш бизден көп чыгып, талап кылууга жана ал көп учурда бир эс алуу же аткаруу үчүн кысым астында ар дайым эч качан болуп калышы ыктымал.
Иштөө кошкондо, ар дайым жол жана жогорку басым бизнес мамилелер, сенин үй-үйгө да, толкундануу менен дайыма өз денесин бере алат. Бул ошол эле учурда эскирүү жана денесинде тытып жана үзгүлтүксүз стресс олуттуу салым кошо алабыз толуктай алат жүрөк оорулары сыяктуу саламаттык сактоо маселелери же жүрөгү кармап алып келет .
Эгер Сиз өнөкөт стрессти пайда алууда?
Бул маанилүү стрессти башкаруу ыкмаларын колдонуу менен башталат жашоодо сен өнөкөт стрессти таанып жатканда мүмкүн болушунча эртерээк. Буга бир нече себептер менен иштейт.
Fast-милдетин Стресстен арылткычтар стресс дене калыбына келтирүү жана акыл мүмкүнчүлүк бар демилгелүү турумунан ордуна баса белгилеп, ал тургай, чыдамын кетирип көз карашы жооп көйгөйлөргө мүмкүнчүлүк бар, ошондуктан жооп кайтара алабыз. Эгер дагы бир эркин жана ишенимдүү жерден чечим кабыл жатасыз, сиз мыкты кызыкчылыктары менен көп-лайн чечим чыгарууга жана сен үчүн ого бетер стресс алыс болушат.
Алар туруктуулугун куруу жана үзгүлтүксүз негизде чарчап, эс алууга мүмкүнчүлүк берет, анткени, узак мөөнөттүү пайдалуу адаттар да ишке ашыруу үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Бул жашоодо стресс азайтуу үчүн чара көрүп сени сактап турган, сен да баса белгиледи кандай экенин эмес, ошондуктан ар дайым баса белгилеп калганымдын сага мындан ары да жардам бере алат. Ал ошондой эле өнөкөт стресс терс таасирлеринен сактайт. натыйжалуу адаттарыбыздын айрымдарын стресске туруктуулугун камсыз кылуу болду эле көнүгүү, ой жүгүртүү жана Journaling кирет
стресс, ошондой эле жардам берет кандай жооп өзгөртүү. силер менен бетме-(жок деп көп учурда, мисалы), оор жагдайларды азайтуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүү менен жана кырдаалдарды карап жолу өзгөртүү менен сен (сиз колдоно аласыз ресурстарды да эсибизге салып, сиз ээ болгон күч) туш да жардам берет. жигердүү турумунан стресске жакындап өнөкөт стрессти азайтууга жардам бере алат
Ошондой эле абдан натыйжалуу боло аларын дарыгер же адис, сүйлөй керек. Эгер башка стратегиясын аракет кылган болсо, көбүрөөк муктаж, бул жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн эмес деп эсептеген болсо, же болбосо тынчсызданып жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп тартынышпайт. жеткиликтүү натыйжалуу жардам бар, жана бул сунуштардын баарын тышкары колдонулушу мүмкүн.