Exercise маанилүү, изилдөө сунуш кылды
Past изилдөө денелик туура калыш үчүн көп себептер көп көрсөттү. Даже Ден соолукка жакшы болуп, үзгүлтүксүз көнүгүү мээнин жакшы деп көрсөтүп жатат. Кээ бир изилдөөлөр деп көрсөтөт да акылдуураак мүмкүн . Ал эми, сиз спорт уруп дагы бир себеп, зарыл болсо, ошондой эле, бир изилдөөгө татыктуу болуп, карылык келип чыгат сөзсүз мээ азайтууга азайтууга жардам бере аларын көрсөттү.
Кийинчерээк On Brain кичирейүү үндөгөн кача начар дымак
Дары-Бостон University мектебинин Окумуштуулар жашка 60. Эксперттер жетүү жолу менен, алардын жаштан 40 жашка чейинки мээ кыйла аз көлөмүн болгон учурунда начар дене тарбиясы менен эл мээ көлөмү бул төмөндөшүн тездик менен карылыктын белгиси деп эсептешет ашык мээнин .
изилдөөчүлөр, адатта, бир топ улгайган чейин карылык тууралуу тынчсыздана башташат эмес, ал эми алардын изилдөөнүн натыйжалары жаш эрте өздөрүнүн мээ саламаттыгын эске алуу керек экенин көрсөтүп турат деп түшүндүрүшөт.
"Өмүр кийин чейин көптөгөн адамдар мээ ден соолугуна сарсанаа боло баштайт, бирок бул изилдөө кача белгилүү бир жүрүм-туруму жана коркунуч болуп, кийинчерээк мээ улгайган кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин көрсөткөн далилдер менен камсыз кылат", Nicole L. Spartano деди Ph.D ., иликтөөнүн коргошун жазуучу.
Кантип изилдөөчүлөр мээ көлөмүнүн азайышын табышкан?
изилдөө жыйынтыктары 40 жаштан айланасында болгон 1200 чоъдорго караганда, ири Framingham Heart изилдөөнүн бир бөлүгү болуп саналат баары чейин көнүгүү маалыматтарды карап тартылган. Бул катышуучулар MRI 20 жыл өткөндөн кийин арытат берилген болгондо, кача аз туура кимдер кийин жашоодо мээ кыртышы көп азыраак болчу.
Тактап айтканда, алар аз тарамы менен адамдар өтө жай ыргакта кетүүдө көчүп чуркоо боюнча бир нече мүнөттөн кийин, кандын басымы бир кыйла пайда алып келген деген жыйынтыкка келген. Бул куракта мээнин көлөмү азайды көбүрөөк болгон адамдар 60. Эмне үчүн? изилдөөчүлөр иш да төмөн сапаты үчүн жооп кан басымы, жүрөк курсунун тажрыйбасы көбүрөөк баш туура эмес, адамдар денелик жактан туура адамдарга салыштырганда деп түшүндүрүшөт.
Кан басымы олку Мээни зыян келтириши мүмкүн
"Мээдеги майда кан тамырлар кан басымынын өзгөрүүлөргө дуушар болушат жана бул өзгөрүшү менен калышы мүмкүн", Spartano билдирди. "Мээдеги тамырлар зыян мээ жана таанып-билүү жоготууларды структуралык өзгөрүүлөргө салым кошо алабыз. Биз иликтөө боюнча машыгуу учурунда ашыкча кан басымы кескин мээнин кийин структуралык өзгөрүүлөргө байланыштуу аныктоо үчүн келген."
жашы 60. баштап катышуучулары менен изилдөөчүлөр да таанып-тесттер өткөрүлгөн Алар кача төмөн тарамы болгон адамдар, ошондой эле алардын жаштан 40 жашка чейинки учурунда туура болуп өткөндөр жана азыр болгондор караганда бул өрчүшүн текшергенде жаман иштерди кылды деп табылган.
Эмне үчүн бүгүнкү күндө Fit алуу мээни коргой алат
чындык, сен жаш катары кээ бир мээ азайышы жөн эле качып кутулуу мүмкүн эмес экенин, ал эми Бостон University изилдөөчүлөр бул изилдөөнүн натыйжалары бул кичирейүү азайтуу жана карылык кесепетин айрым сиздин мээни коргоо үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек деп эсептейт.
натыйжалары эрте турмушка жарактуу болуу (25 жашка жакын) орто жаш курактагы жакшы таанып алып, бул ёткён жыйынтыктарын чагылдырат.
Ошондой эле бул катышуучулары келечекте кантип урушушту көрүп, ошондой эле жүзөгө ашыруу жана мээ саламаттыктын маанисине байланыштуу маанилүү маалымат менен камсыз болушу мүмкүн деп божомолдосо болот. келерки он жылдыкта Кошумча кийинки чыкмалар изилдөө да канча алар өсүп кем акылдыгы алдын-ала иштеп аяктайт карайбыз.
Эгер мээге карылык боюнча зыяндын ордун азыр коргоп баштоо келеби? Ар бир тууралуу көбүрөөк билүү мээге жакшы ишке кандай жолдор менен .
шилтемелер
Америка жүрөк коомчулугу. (2015-жылдын 4-март). Жакшыраак кача бойду мээ карылыкты жолтоо болушу ыктымал. Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ алынды
Spartano, NL, Himalie, JJ, Бейзер DeCarli AS, C., Vasan, RS, Seshadri, С. (2015-жыл). Кача Көнүгүү кан басымы, жүрөк кагышы жана жарактуу аягында жашоо мээ түзүлүшү жана иштеши үчүн өз ара мамилелери. Америка жүрөк коомчулугу EPI / Lifestyle 2015 жыйынында сунуштады. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf алынды
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Брайан, Н., Launer, LJ, Уитмер, RA ... Sternfeld, B. (2014). Орто курактагы жүрөккө жана дене-боюнун жана акыл-эсинин милдети: CARDIA изилдөө. Neurology, 82 (15). DOI: 10,1212 / WNL.0000000000000310.