Кыргызча түш жооруган кылууга кантип боюнча сунуштар Коомдук тынчсызданууну берилди
Эгер ал ой-ниети жөнүндө ойлонуп уялтып жакшы идея болушу мүмкүн, деп эсептейт беле? Бул тажрыйба катары белгилүү болгон ", иштиктүү уят" боюнча бүтүмдөрдүн жүргүзүү окшош орто-турумдук терапия (CBT) .
ой сен ой-ниети жөнүндө уят таба иштерди кылып, сен ошол жагдайда сезимдерин чечүүгө мүмкүн экенин билип турат.
башталганга чейин, аларды ишке ашыруу боюнча иш ыңгайсыз сезип калышы мүмкүн, бирок бул көнүгүүнү аяктоо үчүн кадамдар, абдан жөнөкөй болуп саналат:
- иш үчүн бир жагдайды тандоо.
- туура ой салып тургула.
- Сиз төкпөй таба иш менен камсыз болушат.
Бул жараян жеңил эмес болсо да, аны сен да оор жагдайларга туш кабылдаган жолун өзгөртүүгө кылып кетүү керек.
Эске, негизги мүмкүн мыкчылып, ойлонуп кайраттанып, бирок кордуктун сезимдерин тосуп эмес. Сиздин максаты балким сиз күн сайын эмне карама-каршысы болуп эсептелген, сен уят болуп саналат. Бул, мисалы, ак-кара жана жагынан кырдаалдар жөнүндө ойлонуп токтотууга жардам берет акыл өтүү. Сиз башкалар да, чындыгында, андай эмес да, же уят болуудан эмес, акыры сиз эмне кылып жатканын бил да ыктымал. Сиз аракет чейин билген жок болот!
Бул милдеттерди иш болгондо, бир да сөзсүз оң акыл жана ачык маанай.
Smile, сен күлүп, бир аз эс алып. Балким, кыйын кылган, бирок убакыттын өтүшү менен ал табигый түрдө келип караганда билдирди. Андан да жакшы болуп, башкалар менен бул машыгуу иш коомдук тынчсызданбагыла . Бир мүмкүн болгон сыяктуу эле, ал да бир топ күч-аракет жасоо учурунда "чакырсак" өтөт тобу терапиясы .
Төмөндөгү "иштиктүү уят" тизмесине болуучу заттар тизмеси.
Сен коркуп көбүрөөк белгилүү болот деп кошуп алган, албетте, көп нерсе бар. камтылып сыяктуу эле, жөнөкөй адамдар биринчи кылууга тандап алган жана кыйын адамдар менен бекемдөө.
Бул кээ бир нерселерди кылып, убакытты текке кетирүү жана тегеректеги адамдардын жолу деп ойлошот. Абдан жакшы болот! максат актуалдуу милдет кылып бир нерсе алуу үчүн эмес, тескерисинче, уялуу деген ойдон издеп жана ал эмне менен макул болушу керек экенин унутпа.
Уят бол мүмкүндүгү жолдору тизмеси
- Эгерде жөтөл да акылга ээ болушат.
- Бир жолу бир кооз кийимин кийүү.
- коркунучтуу эскизи сууруп, алардын кандай ойдо элди сурап.
- мүмүкүн бир жолу куттуктоо карта туура эмес түрүн жөнөтүү.
- Кимдир бирөө сурайт жатканда тел номерин унутуп болушат.
- туура эмес, бутуна бут кийим кийгиле.
- самолетко отуруп туура эмес тагында отурам.
- Эгер анын жанында турган учурда таштанды ресторанда жерде суроолору.
- ресторан чакырып, алар кызмат кыла тамак заказ суранат.
- Ал буга чейин эле башталган кийин тасманын салып жүрөбүз.
- туура эмес акча менен бир нерсе төлөө.
- паркта бир cartwheel кылгыла.
- мүдүрүлүү көрүнүшөт.
- жаман аты менен кимдир бирөөнү чакыргыла.
- аны кайра чакырып, мүмкүн болсо, telemarketer суроолору.
- ойноп эмес, бир тасманы Тасма билеттерин сатып алууга аракет кыл.
- кооз ресторанда сиздин ичимдик каптайбы.
- бир үрөнүн жөнүндө, ар бир бурулуп, туш чыдамсыздык менен күтүп ордуна.
- сенин боюнча тамак-аш менен үйдөн чыгып.
- Эгер окуучу болсо, анда сен дудук карап мүмкүн, анткени сурап коркуп класста суроо.
- Эгер жол кыймылын кармап жатышат билип туруп параллелдүү парк.
- Банкоматтан чын эле көп убакыт алып, сен менен сүйлөшүү.
- баа тег жок чыгуу үчүн, бир нерсени алып.
- Алар силер үчүн ырдайм билем кайда туулган ресторанга барып. ал туулган, аларга мындай деп айт.
- көчөдө Skip басуу ордуна.
- ой-ниети жөнүндө сүйлөгөн учурунда Blank чыккан.
- Өз колу менен бир нерсени кол жатканда ой-титиреп жаса.
- күнү макарон сыяктуу кир тамак заказ кылуу.
Сөзү
Бул маселелер башында тоодой сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сен жаман окуяларга сиздин коркуу азайышына алып жатканын байкабай калышы мүмкүн. Аны качуу үчүн өмүр бою болсо жигердүүлүк издеп уят эле эркиндикке болушу мүмкүн. Бирок, сизди аракет кылат жана бул милдеттерди бир бүтпөй калган болсо, анда сиздин тынчсыздануу дагы да оор болушу мүмкүн. контролдугу астында тынчсызданып алуу үчүн тандоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп көрөлү.
> Source:
> Скотт Янг. АСК уялуу менен ишеним.