Ушу сыяктуу сезимдер менен күрөшүүгө Simple Steps
Дээрлик ар бир адам көп адамдар менен, мезгил-мезгили менен жалгызсыраган курорттук сезондо, жүзү боюнча жалгыз сезгендиктен, өзгөчө, кабардар болуп Ырка күнү , ал эми өтө стресс учурунда. Жанга баткан адамдардын канчалык саны кыйла көп болсо да (бул сайтында сурамжылоо, мисалы, бул майрам жалгыз, окурмандар көп үлүшү менен сезип турат), дайыма жалгыздык сезимдери жөнүндө сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз, ошондой эле эмес, ар дайым бул сезимдер менен эмне кылыш керек экенин.
Башка сезимдик оор эмес, жалгыздыктын, ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн:
- Дене Pain: изилдөө коомдук чыгаруу менен мээнин жактардан улам-кооздолуп тажрыйба маселелери боюнча илимий түшүндүрмө кошуп, денени оорутуу менен иштеп, ошол эле жерлер бар экенин көрсөтүп турат "чын дилинен."
- Депрессия: Бир изилдөө ээн эли депрессиялык белгилерин көрсөтүп, ал жалгызсырап, депрессияга адамдар да коомдук өз ара аз "логикалуулук" дуушар аракет кылышкан деп тапты. Изилдөөлөр ошондой эле депрессия жана жалгыз бири-бирине көрсөтүп, бири-биринен бөлүп алышат деп тапты.
- Дене Health: бир нече изилдөөлөр депрессияга кол тийбестик менен анын жүрөгүн өйүп, байланыштырат. Башка изилдөө кедей ден соолук жана жакшы жашоосуна, жалгыздыкты, депрессияга шилтемелер. Бул жалгызсыроо дуушар болуп, эл-соолук маселелери боюнча ар түрдүү алууга даяр экендигин билдирет.
Жалгызсырап туш болсо, эмне кыла алат, кээ бир нерселер бар.
Класс Каттоо
бир тобуна кирүү чыгармачыл тобу, атайын көнүгүүлөр класс, же жергиликтүү колледжинде бир класс болобу жазуусу кызыкчылыгы, жок дегенде, бир айтып адамдардын тобу үчүн силерди дуушар кылат. Ошондой эле ал тиешелүү менен келет сезимин бере алат топтун бөлүгү болуп саналган . Бул чыгармачылык ойлонуусуна өбөлгө сага күнү бою чыдамсыздык менен бир нерсе бергиле, жалгызсыроо учурабаш жардам берет.
ыктыярдуу аял
Себепсиз үчүн ыктыярдуу болуп бир класс алуу сыяктуу эле, пайда менен камсыз болот, - деп жооп берген, башкаларга, бир топтун бөлүгү болуп саналган, жаңы тажрыйба түзүү - ошондой эле алып кечүү пайдалуу , сен жашоонун маанисин табууга жардам берет , алардын да көп алып келе алат бакыт жана жашоо канааттануу, ошондой эле, жалгыздыкты төмөндөйт. Андан тышкары, аз адамдар менен иштеп, сиз бир түпкү маанисин сезүүгө жардам берет ыраазычылык өз жашоосунда эмне үчүн.
Табуу колдоо Online
жалгыз бир аз жайылган маселе, адамдар менен байланыш издеп онлайн көп адамдар бар эле. Сиз интернет аркылуу сиз жооп ким сак болушубуз керек (жана, албетте, банк эсебинин номери сыяктуу жеке маалыматтарды бере албайм), ал эми сиз онлайн жолуктурган адамдарга чыныгы колдоо, байланыш жана жакшы досторду таба аласыз.
Чечкиндүү тийиштүү мамилелер
Сиз, балким, сен өмүр бою элди жакшыраак таанып-билүүгө болот, же арттырып турган үй-бүлөсү менен байланыш. Эгер ошондой болсо, эмне үчүн көбүнчө дос эмес деп, алар менен барып, ал учурдагы мамиледе болобуз жана байланыштарды бекемдөө үчүн башка жолду таба? (Бул макаланы карагыла колдоо достук түзүү дагы идеяларды.)
Get бир Пет
Pets - айрыкча, иттер жана мышыктар - көп пайда алып, жалгыздык алдын алуу, алардын бири болуп саналат. бир Пет сактайт кечүү жана достук пайдалуу биригип, бир нече, жалгыз-жоочулар менен кетет. Бул башка адамдар менен байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет - бир ит менен сейилдөө, башка ит-туристтери жамааты чейин сени ачат, эрмектешкендей бир сүйкүмдүү ит эл магнит талап кылат. Андан тышкары, үй-жаныбарларынын шартсыз сүйүү камсыз жалгыздыктан улуу сыйпа болушу мүмкүн.
Таанып-билүү Жүрүш-терапия жана терапия башка түрлөрү
Изилдөө деген жалгызсыроо жана депрессиялык symptomatology тескерисинче, сен дагы жалгыз дегенди билдирет, ошондой эле бакубатчылык азайтуучу, депрессияга көп сезимде жана синергетикалык күчүндө иш-аракет кылышыбыз керек экендигин көрсөттү.
Ошондой эле, жалгыздыкты башынан адамдар, башка адамдар менен да, башкача айтканда, башка адамдар менен, ээн, эл бир даражада өз сезимине жакын болгондо, башкаларына караганда, көбүрөөк жалгыз сезип жакын деп табылган эле. Ушундан улам, кээде жөн гана "сыртта алуу" жана башка адамдарга жооп жетиштүү эмес. Бул силер үчүн болсо, анда силер менен ыракаттануу үчүн колдонулган нерселерди пайдалануу менен, сиз да, мындай жоготуу болуп, депрессиянын белгилери, өзгөчө, эгерде, жалгыздык менен жардам психотерапия, издеп, жакшы идея болушу мүмкүн. Айрыкча, дарылоо кээ бир түрлөрү, таанып билүү жүрүш-терапия , сиз гана эмес жалгызсыроо сезими эмес, жардам берүү үчүн, ой, ошондой эле иш-аракетин өзгөртүү үчүн, бирок жалгыздыктан жол бербөө үчүн жашоодо көп жардам бере алат.
Жалгызсырап менен күрөшүү үчүн эмне кылсак да, сен чынында эле эмес, жалгыз экенин, силер дагы тиешеси үчүн эмне кылсак болот көп нерсе бар.
булактар:
Качоппо JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Келеруп RA. Кесилишинин жана Longitudinal анализ: Кээде белгилер үчүн атайын тобокел жагдай катары Жалгыздык. Психология жана кары-март, 2006-ж.
Panksepp J. Neuroscience. Коомдук Жоготуу азасы Feeling. Илим, 2003.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Улгайган адамдардын сезими, Кээде белгилери жана этүү жакындык ортосунда бирикмелери.
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniah D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D, Furnham А. Жалпы саламаттыкты сактоо сезими, бактылуу жана депрессия ортосундагы мамиле ортомчулук кылат. Малайзиянын медик студенттер менен изилдөө. Коомдук психиатрия эпидемиология, февраль 2007-жыл.