Жүгiрiс, Стресстен арылуунун депрессия чечүүгө, ошондой эле ден соолугуна жакшы өбөлгө сонун жолу болуп саналат. Колдоо үчүн кандай жакшы жолу психикалык саламаттык кайрымдуулук психикалык саламаттык кайрымдуулук жарышка катышуу же жүрүүгө караганда?
Ошентсек, өз психикалык саламаттыгын, ошондой эле кайрымдуулук иш-чаранын демилгесин да өбөлгө түзөт. Сен азап болсо, анда жакшы, бирок коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) , ал коомдук жана аткаруу коркуп боюнча иштөө үчүн мүмкүнчүлүк болот. Аны билип чейин, силер топ-топ болуп, сен бир жарышка иштеп табууга мүмкүн.
1 - качууга Anxiety 5к
Озуп тынчсыздануулар 5к бузулууларга жана ал 16 жыл болгон өспүрүм, Solome Tibebu негиздеген эмес пайдасы тынчсыздануудан тарабынан уюштурулган, карылар менен да өспүрүм колдойт жана катуу тынчсыздануу бузулуусунан жапа чеккен.
Эгер катыша алышат менен буга чейин эле бир жакын эмес, бар болсо, уюм, алардын расасына команданын жардамы менен сиздин аймакта бир качууга тынчсызданууну 5к баштоого мүмкүндүк берет.
More
2 - NAMIWalks
Психикалык оору боюнча Улуттук Alliance (АКШга) көбүрөөк Америка Кошмо Штаттары боюнча 84-коомчулук, ар бир жылы NAMIWalks уюштурат. психикалык оору менен дарылоого муктаж акча жана маалымдуулугун жогорулатуу үчүн жарандардын он ми, катышат. Walkers алардын басып колдоо үчүн кайрымдуулук жогорулатуу www.namiwalks.org онлайн катталышы мүмкүн. Walkers, жеке адам катары катышуу командаларын кошулуп, же жаңы команда түзүп алат, ал тургай, алардын иттерди алып! каттоо акысыз болсо, каражат чогултуу боюнча чакырылат.
More
3 - аялдар үчүн чуркагыла
Сиз Канада (жана аял) бар болсо, анда сиз катыша алат "Аялдар үчүн Чурка," ата Drug Mart тарабынан уюштурулган раса пайда болот. Бул жарыш биринчи улуттук бардык аялдар жана кыздар чуркоо жарышы сериясы болуп саналат жана бардык күрөө 12 шаарларда аялдардын психикалык саламаттыкты программаларды колдоо үчүн барып: Vancouver, Калгари, Unionville, Ottawa, Кызылорда, Quebec City, Калгари, Эскишехир, Oakville, Эдмонтон, Регина & Китченер.
Катышуучулар 5K жарышка катышат же басып, 10K чуркап жүрүшөт, же 1K Литтл Steps Кыздар кыздар 12 жашка "иштете аласыз.
More
4 - психикалык ден соолук Foundation Run командалар
Улуу Британияда болсо, алар Virgin Лондон Маратон, Эдинбург Маратон, Берлин Маратон жана шотландиялык Жарым Маратон ичинде катыша турган окуялар психикалык саламаттык Foundation Run топторго кошулуу карап көрөлү.
Эгер сиз үйрөнчүк же тажрыйбалуу жөө күлүк болот да, алар акыр аркылуу алуу үчүн колдоо сунуш кылат. Мындан тышкары, чуркоо сиздин нерсе, психикалык ден соолук корунун аркылуу силер да ушундай тебүү сыяктуу иш-чаралардын башка түрлөрүнө катыша алат, тоо, чай жана талкуулоо эмес болсо, ал эми парашюттан.
More
5 - Жергиликтүү же Virtual Race
Эгер сиздин аймакта жеткиликтүү ири улуттук Расалар бири үчүн бактылуу болсо, бир аз жергиликтүү 5к таап же аймакта Психикалык ден-соолук жана колдоосу менен жүрүүгө аракет кылам. Кошмо Штаттарды жана башка өлкөлөрдө бул жекече тарабынан каржыланган иш-чаралардын көп бар, ошондуктан сага жакпагандыктан бир нерсе табууга байланышкан.
Сен дагы эле эч нерсе келип калса, бир шаарда бир жасалма жарышты да карап көрөлү (кайда жайгашкан чуркап, бирок "дээрлик" башка жерде жарышка катышуу) же көп жарышка катышкан чыгып маршруту кабыл алуу үчүн сиз "ар дайым иш сапары менен келген бол.
сейилдөөгө катышуу же психикалык саламаттыгын колдоо үчүн иштетүү үчүн план түзүшөт. Сиз жарактуу көтөрүүгө жана стрессти азайтып гана эмес, бирок ошондой эле бир жакшы себеп үчүн каражат болот. Эгер сиз жашаган аймакта качып таба албаса, анда кутучасынын сыртына деп ойлойм.