Сиздин ой-сууда боло баштаганда, сиз акыл-эс кандай суроо туулушу мүмкүн. Ал эми, акыл-оюбузду, сенин ден соолугуна жана бакубат жашоосу үчүн пайда алып келе алат эс үйрөнүү, анткени, аны үйрөнүү үчүн бир нече мүнөт алуу зарыл. Бул жерде акыл-эс кантип үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалары болуп саналат.
ойлоо
Ой жүгүртүү үчүн бир нече ар кандай жолдор менен акыл-эс болорун билүүгө жардам берет.
Бир ой сессиясынын сиздин PHYSIOLOGY басаъдатууга жана акыл-эс алат, бирок убакыттын өтүшү менен көп сессиялар келечекте стресске кабылганда азыраак баса сезүүгө кантип жардам бере алат - Сиз ой жардамы менен стресске көбүрөөк туруктуу боло алышат! Ой силерди баса турган ойлорго акыл-тазалап алабыз, ал эми убакыттын өтүшү менен, дайыма ой жүгүртүү менен стрессти алдында аз стресс жана чыдамдуулугун жалкоолук үчүн силерди алып келиши мүмкүн. Джа ой жүгүртүү , көп пайдалуу бир ой жүгүртүү ыкмалары , ал жөнөкөй, анткени баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат.
таанып-билүү кайра түзүмдөштүрүү
Таанып-билүү кайра түзүмдөштүрүү кандай себеп адатка ой өзгөртүү менен акыл-эс сага көрсөтүп стратегиясы стресс жооп . Биз дагы оптимисттик (жана так) деп түшүнүүгө өзгөртө албайт, эгер биздин бейпилдиги үчүн кабыл коркунуч стрессти жооп, анткени, биз акыл-эс жана аз стресске дуушар болорун билүүгө болот.
Бул жерде кээ бир жалпы таанып-бурмалоолор жана таанып-түзүмдөштүрүү ыкмалары , аларга каршы.
ыраазычылык Journaling
, Баарын силерди баса эмнеге көздөй жылдыруу үчүн ыраазы болушубуз керек жакшы иштеп жаткан "акыл-эс кантип" учтары бири болуп саналат. Изилдөө ыраазычылык ыраазычылык маанай өрчүтүп, көп жагынан пайда алып келет, ал эми сактап турат ыраазычылык журнал басым бул өзгөрүүнү ишке ашыруу үчүн бир жеңил жол.
Бир нече жума өткөндөн кийин, сен ыраазы ордуна баса сезүүгө жардам жашоодогу нерселер боюнча жоюу керек, жана дагы эркин ой келет.
Ток үчүн жакшы дос
ишенимдүү досторунан коомдук колдоо ээ болуу менен акыл-эс алууга кантип жардам бере алат, сенин стрессти башкаруу үчүн сезип жатабыз жана жаңы агылып келъъсънё менен камсыз кылып жана пайдалуу идеяларды, иштеп чыгуу үчүн жардам бере алат азыраак сезип жардам Сиздин стрессти тарабынан жүктөлгөн. Колдоо сактоо ошондуктан дос чөйрөсүн маанилүү. Бир чыгып Айбандардын бир ишенимдүү менен ачык сүйлөшүп, көнүмүш адат көбүрөөк эркин сезип, сен иш-аракет кылышыбыз керек, так болушу мүмкүн. Тууралуу көбүрөөк билүү коомдук колдоо , жана болууну унутпагыла жакшы дос да!
Стресс башкаруу жөнүндө көбүрөөк табуу
Стресс жана стресс башкаруу жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана Стресстен арылуунун бир нече жаткан адатка сен келе турган ар кандай көп чечүүгө даяр болот, анткени, ошондой эле бир кыйла эркин акылын сактоого жардам берет. Бул сайт жүздөгөн сунуш стресс боюнча макалалардын жана туруктуу ресурстарды стресс кыскартуу . Бакен, алыныз.