Уялып бети, мойнунан кучактап, жана / же кызыл болуп көкүрөк натыйжасында кадимки психологиялык жооп болуп саналат. Ошондой эле кысымы же терс баа же башкалар тарабынан соттоло турган коркунучту билдирет коомдук тынчсыздануу бузулуунун жалпы белги (SAD) болуп саналат.
Бул түйшүктүү болсо уялып, башкалары аны иш эле тынчсыздануу болгондо, сен уят же бир нерсени жашырып жатат деп ойлошу мүмкүн, жандүйнөнүн кыйналышы жана түшүнбөстүккө булагы боло алат.
Беш Myths жөнүндө кызарып
алардын колдоосу эч кандай далил болгон жок да, кызарып жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Анткени бул уламыш, такыр уялышпайт, адамдар туура эмес болушу мүмкүн.
1. кызарып дайым кыйынчылык сигналдарды
Кызарып уят, ачууланып, же кумардан күчтүү сезимдерден да алып келиши мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда carcinoid синдрому, ысытма, менопауза, rosacea, диабет жана жогорку холестерол дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер, ошондой эле алкоголдук, ысык же ачуу тамак-аш жана башка мээлеп, жана температуранын тез өзгөрүшү сыяктуу медициналык көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн.
2. Сиз Hard жетиштүү аракет болсо, анда Сиз кызарып токтотом
Сен уялып да, сенин кан тамырлар көп кан териге аркылуу өтүүгө уруксат, кенен ачкыла. Сиздин кан тамырлардын кичинекей денеси, адатта, бир аз сыгып буюмдарын сактоо; Бирок, бир кызарып эпизоддун учурунда, денебиздеги тамырлары бул кыймыл-эс алууга сигналдарды жөнөтүшөт.
Бул иш-чаралардын автоматтык болгондуктан, ал баштаган бир жолу токтотуп, дээрлик мүмкүн эмес.
Чынында, кыйын Сен уялып токтотууга аракет, сулуу адатта алат.
3. Коомдук тынчсыздануулар Disorder кызара менен бардык адамдар
Уялып белгиси болуп коомдук тынчсыздануу бузулуу ; Бирок, жок SAD бар адамдардын баары уялып менен проблемалары бар. Мындан тышкары, жок, такыр уялышпайт, бардык адамдар коомдук тынчсыздануу жабыркатат.
Бирок, ал кызарып кыйынчылыктар бар SAD менен, жүзү кызарып, адатта, көп болот.
Коомдук тынчсыздануу оору күчтүү .Бул бар адам болгондо, ал, адатта, бир аскер менен бирге барат терс автоматтык ойлор , мисалы, же "Ар бир адам мен кантип кызыл көрүп жатат" деп, "Мен жаят деп ар бир адам ойлойт." Алар жерге коюлат SAD уялышы менен кээ бир адамдар, өзгөчө маани борбору кылып, же коомдук кырдаалдын кайтарган жок кармалды.
4. уялып башкара албайт
Чынында эле, дарылоонун бир нече уялып менен көйгөйлөр үчүн жеткиликтүү. Сиздин уялып башка жеке белгилери менен бирге барат же медициналык көйгөй менен бирге пайда болгон болсо, анда медициналык себеп болушу мүмкүн жана медициналык дарыгер дарылоонун туура сунуш кыла алат.
Уялып коомдук тынчсыздануу башаламандык, бир оорунун белгиси болушу ыктымал качан таанып-турумдук терапия (CBT) уялып камсыз алдындагы тынчсыздануу багытталган жакшы дарылоо болуп саналат. CBT аркылуу, сиз өз кезегинде кыйынчылыктар уялып менен алгылыктуу таасирин тийгизет кайсы деп ойлойм, ар кандай иш-аракет менен сезип, жолдорун үйрөнүшөт. Ошол эле учурда, жардам бере алат дагы дарылоо болуп саналат SAD дарылоо үчүн дары-дармек .
5. уялып дайыма жаман нерсе
андан кийин угуучулардын алдында ырдап жана күтүлгөн кандай карама-каршы аудиториянын алдына өздөрүнүн чыгармаларын суралды бир 2016 102 балдардын жаштагы изилдөө 4,5 жыл ичинде, ата-энелер тарабынан бааланган коомдук тынчсызданууга (төмөндөтүү менен байланыштуу болгон кызарып ) кээ бир балдар үчүн.
Бул изилдөөнүн натыйжалары "оң", уялчаак жүрүш көрсөткөн (мисалы, алардын көрбөөнү жатканда жылмайып) аркылуу жаш балдар үчүн, дагы уялып дагы коомдук тынчсыздануу билдирген эмес экенин көрсөткөн. Ал эми, бул оң уялчаак жүрүм жок балдар үчүн, дагы уялып дагы коомдук тынчсыздануу билдирген.
Мындан тышкары, "терс" тартынчаак жүрүм-турум (мисалы, терс мимика) менен балдар -Ардактуу же жокпу абдан коомдук тынчсызданган эле.
Изилдөөнүн Жазуучулар балдар үчүн, такыр уялышпайт, жана бар адамдарга терс же эч кандай мимика коомдук тынчсыздануу менен проблемаларды алгачкы белгилери көрсөтүү болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен. Башка жагынан алганда, такыр уялышпайт, бирок, мисалы, жылмаюу эле оң мимика бар балдарды ийкемдүү коомдук механизмдерин колдонуу мүмкүнчүлүгүн көрсөтүп жатабыз.
Ооба, көбүрөөк илимий бир уялышы маанисин түшүнүү үчүн ушул маселе боюнча жүргүзүлөт керек. Бирок, ал бала да уялып кыйналган көрүнөт каралбаса үчүн өтө эле тынчсыздана нерсе эмес экенин ачык-айкын көрүнөт.
Байланыштуу Коомдук тынчсыздануудан үчүн уялып Deal кантип менен
уялып, анын алдын алуу жана азайтуу үчүн кантип билип, силер үчүн бир көйгөй болсо, анда ал таасири өтө маанилүү болот. башталганга чейин кызарып алдын алуу үчүн, адатта, такыр уялышпайт, кайсы жагдайларда алдыда деп ойлойм. Эгер, маани борбору болуп турат, ал, адатта, болсо ал качан күрөшүүгө жерде план бар.
Бул сыяктуу оң мантра терең дем алуу же басым катары эс Сиз учурда колдоно алабыз стратегияларды, камтышы мүмкүн: "Мен тынч жана эркин жатам." Алар -Ардактуу жатканда жылмайып балдарды сыяктуу эле, силер да бир тынчсыздануу чабуул жаадырышууда жок кызарта албайм.
Сөзү
уялып, ал күнүмдүк жашоого байланыштуу бара албай калат чекитине силер үчүн көйгөйлүү болсо, студенттерге сабактар менен тоскоолдук, же жумуштан силерге кармап, сиз буга чейин бир тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан эмес, айрыкча, психикалык саламаттыкты сактоо кесиптик консалтинг карап көрөлү.
Бул сиз жаман уялып мүмкүн терс ойлорду башкаруу жерде такыр уялышпайт, же жардам берүү үчүн орто-турумдук терапия катары дарылоону алууга жатат тынчсыздануу башка бир себеп болсо, аныктоого мүмкүндүк берет.
булактар:
> Николич M, Colonnesi C, де Тарыхы W, Bögels SM. Эрте Балалыгында уялып: Кой же коомдук Түйшүк Feeling? Emotion. 2016; 16 (4): 475-487. чтыкта: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Open-жазуучу Дарылоо Коомдук тынчсыздануулар хаос жана уялып коркуудан менен ооруган Escitalopram менен. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. чтыкта: 10,1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Коомдук Anxiety институту. Уялып: коомдук тынчсыздануу белгиси.