Джа ой жүгүртүү жөнөкөй жана жөнөкөй кылууга үйрөнө бири болуп ой жүгүртүү ыкмалары . ой жүгүртүүгө башка түрлөрүндөй эле, ал бир жыйынында менен заматта сиздин стрессте өзгөртүү же азыр кайталап практикага келген стресс өзгөртө алат. Ал үйрөнүүгө жана стрессти башкаруу үчүн өзгөчө муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жекелештирүү үчүн жөнөкөй эле пайда алып келди.
Мантра жүгүртүү артыкчылыктары
Эгер сиз бул окуп жаткан болсо, балким, буга чейин эле ой жүгүртүү, анткени ал көз караш менен, жашоонун сапатын жогорулатуу жолдору ар бир денелик бир борборго экенин уктум. Ой жүгүртүү, жүрөк кагышы жана кан басымы өнөкөт стресс, ошондой эле азайып азайтуу тойгузуп жатат, иммундук система иштеши көбөйтүү, жана башка көптөгөн пайдалуу.
Джа ой жүгүртүү, атап айтканда, ошондой эле катуу ой кыскарышына, СПИД менен ооруган жашоонун мааниси жана сапатын жогорулатуу менен тыгыз байланышта келет. Бул кыскарган стресс, тынчсыздануу жана ачуулануу жана медайымдар менен жашоо сапатынын жогорулашына себеп болду. ардагерлерине дагы бир изилдөө Мантра ой жүгүртүү курч ойлорду пайда азайтат, ошондой эле стресс азыраак болот деп табылган. Көптөр аны күч координаторлорду камсыз кылат, анткени, чыгып жатканда бул Мантра ой үйрөнгүсү жөнөкөй табууга; көп адамдар үчүн оор азыркы учурда алардын ой-кайра жөнөтүү үчүн анын ордуна көздөй түшүнүү үчүн дагы да конкреттүү бир нерсе болот деп эсептешет тапкан.
Мантра ой менен, бир сессиянын кийин баса мүмкүн Жыйынтык болуп саналат. кайталап иш жүзүндө колдонуу менен, Сиз келечектеги стресс чейин аз жалкоолук мүмкүн. Мантра ой жүгүртүү иш жүзүндө мүмкүн эмес. Бул жерде кандай:
- Бир нече мүнөт бөлүп жана эркин абалда кирип.
Алгач, ал, алаксыткан эркин тынч орун бар үчүн жакшы. кайталап иш менен, сен каалаган жана башаламан шарттарда Мантра ой жүгүртүү иш жүзүндө бере алат.
- Ой жүгүртүү үчүн мантрадагы тандоо.
Мантра сен кайталап бир сөздү же сөз айкашын болуп саналат. Бул сыяктуу эмес sensical үн болушу мүмкүн ", Ом, же ал сыяктуу бир сөз же сөз болушу мүмкүн," жумшак "же" Мен тынчтык эмесмин. " Сиз тандаган сөздөрү же үндөрдү эле көп, алар кайталап үчүн жөнөкөй жана жайлуу болуп, маанилүү эмес. - Сенин көзүн жаап, сен үчүн Мантра кайталап.
Ошондой эле, бир гана сенин жетүү жана андан башка эч нерседен үн жана сезиш топтогонго аракет кыл. Эгер башына сойлоп башка ойлорду тапсам, анда, артына үчүн да ыраазычылык билдиребиз жана жумшак сенин жетүү үчүн кулак, аны кайра багыттоо. - Бир нече мүнөткө созулат.
Дал ушул. Жөн гана Мантра кайталап жана үн үчүн сезген үн жана жол басым улантат. жок, алаксыткан нерселер, ал эми кайра жетүү үчүн кулак өткөзүү. Сиз 5- же 10-мүнөттүк сессияларында менен баштап, 20 же 30 жылга чейин иштей алат; Мантра ой жүгүртүү менен, кандайдыр бир практикалык убакыт эч ким жакшы эмес.
шарттары
- эки күнгө чейин жумасына бир нече жолу эч жакка Мантра ой жүгүртүү иш-аракет кыл. Көпчүлүгү муну кезектеги адат болуп калат, ошондуктан бир күндө бир жолу тез сессиясына аракет су- таба алат, бирок өтө эле көп убактысын алып келбейт.
- Сиз менен көнүшүп болсо, Сиз башында унчукпай үнүн кайталанышы мүмкүн. Кээ бир адамдар бул кыйын деп таап, алар башкалар менен жашап, анда аларды азыраак өзүн-өзү акылдуу кылат.
- Сиз бириге жүргөндө да Мантра ой жүгүртүү болот көнүгүүнү менен ой жүгүртүү . Сиз кадам ыргактары катары Мантра пайдалануу.