Көнүгүү жасоо маанайын көтөрүп, Сезимдерди жакшыртуунун сонун жолу болушу мүмкүн. көнүгүү болгондо, дене көбүрөөк эркин жана тынч сезет. Сиздин маанайын көтөрүп, Сезимдерди балансына себептерден улам кээ бир мыкты көнүгүүлөр чыгып табуу.
Эмне үчүн Exercise Mood жакшыртууда
көнүгүү кийин, мээ endorphins, адреналин, серотонин жана тинейджер кылууда. Бул химиялык заттардын баары биригип жакшы сезиши үчүн иштешет.
Мындан тышкары, аларга жетүү канааттануу мүмкүн жүзөгө жана дененин улам чоюлуп казып эс кийин - алсыздануу тирешүүлөрдү жана анча жакшы.
Көнүгүү жана сезимдер
Көнүгүү жок болсо да, өз алдынча, бир дарылоо клиникалык депрессияга ; изилдөөлөр Көнүгүү кайгырган адамдарга убактылуу маанайды жакшыртууга жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Чынында эле, жумшак же орточо депрессия менен адамдар үчүн, катуу машыгуу 30 мүнөт маанайды жакшыртуу үчүн дары-дармектер сыяктуу натыйжалуу болот. Алар көнүгүүлөрдү качан депрессия дары жооп эмес, адамдар маанайда жакшыртууга мүмкүн.
Көнүгүүлөр түрлөрү Mood өркүндөтүү
- Жүрөк-кан тамыр Көнүгүүлөр жана аэробика: ынталуулук менен машыгуу көбөйөт денесинде ошол химиялык заттар (endorphins, адреналин, серотонин жана тинейджер) жарыялаган. Жүрөк-кан тамыр Көнүгүү жана аэробика маанай-жогорулатуу химиялык өйдө үчүн зарыл болгон керектөөсүнүн түзүү үчүн улуу болуп саналат.
- Yoga Yoga маанайды жакшыртуу, ал эми кырдаалды жана стрессти азайтып, изилдөөлөрүндө көрсөтүлгөн. Йога дене терс сезимдерге боштондук түзүү сунуп, дем жана кыймыл сыяктуу бир катар маселелер боюнча багытталган. Йога, бир кызык жери, эркектер үчүн (сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдөн салыштырмалуу) өзгөчө натыйжалуу болуп көрсөтүлдү.
Ашыруу боюнча More:
Make Exercise Fun
Каалайсызбы жакшы арылам? Exercise.
Уктап Better аркылуу жүзөгө
Психикалык саламаттык жана Exercise
Сиздин иммундук система жана Exercise
Сүйүүгө үйрөнө машыгуусуна
Сиздин балансы жана Exercise
Жогорулатуу Сиздин жашоо узактыгы Көнүгүүлөрдү
Бекем сөөктөрү жана Exercise
Сиздин коомдук жашоосу жана Exercise
булактар:
> ADAM Medical Encyclopedia. Exercise пайдасы.
> ADAM Medical Encyclopedia. Ашыруу боюнча отчет.