Эгер сен да кээ бир адамдар, алардын айланасында эмне болуп жатканын карабай, салыштырмалуу оң маанай сактай алган окшойт байкаган беле? ар бир болуп, алар жакшы жолу, бирок алар да бир топ терс окуялар жүз оң бурууга алышат окшойт ыраазы болот. Алар жакшы көрүп, кыйын эл, алар оор абалда мүмкүнчүлүк көрүп, алар да айрылып, күйүт тартканда, алар кандай баалашат.
Эгер сактоого жогорулатуу келеби оң көз карашта да олуттуу карабай, жашоодо стресс ?
Бактыга жараша, бир оң маанай бир аз тажрыйбага, өрчүтүшүбүз керек. Биз белгилүү бир темпераменттүү каалоосу менен төрөлгөн болсо да, мээнин бир булчуң, силер болгон элестетип табигый жакын бекемдей алат оптимизм аны иш болсо. Ошондой эле, бактыга жараша, сенин "ыраазычылык тарамышын" куруу боюнча жумушчу өзү кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок, ээ пайда ал кызыксыз, кыйын болсо да, акыбети кайтпай калат.
Бир нече себептерден улам кирип кетип жатат, ал эми жан туруктуулугуна жана оптимизм, изилдөөлөр ыраазычылык сезимин өрчүтүп, күнүмдүк жашоодо бир дагы оң маанай сактоого жана күчтүү сезимдерге жыргалчылыгына салым кошо, ошондой эле коомдук пайда алып жардам бере аларын көрсөтүп турат. Өрчүтүү ыраазычылык да маанилүү бир канча мааниде, жогорку жалпы жашоо канааттандыруу, жашоодо бактылуу боло сезими жөнөкөй жолдорунун бири болуп саналат.
ыраазычылык көбүрөөк даражада адамдар, алардын жакындары жана туугандары үчүн ыраазы экенибизди күчтүүрөөк мамиле бар, адатта, ал жакындары ыраазычылык сезип, аны табуу үчүн дагы эмне кылышым жакын. Ал эми адамдар, анткени, бактылуу болуп , жакшы уктап , дени сак жана мамилелер менен дени сак болушу үчүн, адатта, ыраазы адам дени сак адамдар болуп калышат.
Бактыга жараша, ыраазычылыгын айдоо, бул бир нече жол менен жетүүгө болот болот. кийинки бир нече жума бою, төмөнкү көнүгүүлөрдүн бир аракет, жана ыраазычылык сезимдерге олуттуу өсүшүн байкап керек - силер, сыягы, терс же оор окуялардын аз жашаган, жашоодо жакшы нерселерди байкап түзөт жана сезимдерин "жок", жана жашоодогу адамдар жана нерселерди баалабаганы көбүрөөк мааниге ээ болгон.
Make Gentle эскертүүлөрүн
Сен кайсы бир терс иш-чарага же стресс артуудан байкаганда, ага ыраазы болуп, ал үчүн 4 же 5 байланышкан нерселер жөнүндө ойлогонго аракет кылам. Мисалы, батып турганда жумуштан баса , сен жумуштан жөнүндө жагат бир нече нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кылам. Сиз мамиле кыйынчылык менен да ошенте алабыз каржылык стресске , же башка күнүмдүк тоскоолдуктар. дагы жумшак ысырык салып тургула, ыраазы болгон, дагы бир жылыштар болушу мүмкүн.
Салыштыруу менен сак болгула
Көптөр салыштырганыбыз менен өздөрүнө керексиз стресске алып келет. Тактап айтканда, алар туура эмес салыштырганыбыз менен өздөрүнө стресске алып келет. Алар бир гана, дагы көп да, же кандайдыр бир жол менен өздөрүнүн идеалдарына жакын жашагандар үчүн өздөрүнө салыштырып, ал эми төмөн эмес, Кудайдын шыктандыруусу менен сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Ыраазы болуу менен, сиз ушундай салыштырууларды жасоо туш болсо, эки жолдун бирин бар: силерге аз бар адамдарга да (сиз канчалык бай жана бактылуу эске салып турган) салыштырып тандай аласыз, же ыраазы болот сага дем берет жашоодо элди үчүн. Же жол стресс жана көрө албастык кылып, ыраазычылык сезимин жакын алыс алып келиши мүмкүн. Бул үчүн дагы бир нече стратегиясы бар коомдук салыштыруу стрессти азайтууга Коомдук желеде.
бир ыраазычылык Journal болгула
Ыраазычылык өрчүтүүгө мыкты жолдорунун бири кармоо үчүн ыраазычылык журнал . Сен гана эмес, бир кыйла оң түшүнүктүн активдүү кабыл алуу менен Journaling пайдалуу бириктирип жатат, сен бактылуу эскерүүлөрүнүн жакшы каталогу жана ыраазы боло турган жашоодо нерсенин узун тизме менен калган.
бир ыраазычылык журнал жөнөкөй сактоо (. Бул бул нерсени эстеп калышы үчүн, кандай оор болгондо мезгилде окуу сонун болушу мүмкүн); көрүп ыраазы журналда макала бирин сактап калуу үчүн ар кандай идеяларды үчүн.
Анткени адаттар , адатта, эки-үч жуманын ичинде пайда болот, анда жигердүү сен эле ыраазы аз кармап топтоого болот, ал эми бир кыйла оң (жана андан аз стресс-кылдыра) мамиле адатым дагы автоматтык болот. Анан да маанилүү көбүрөөк сезимдер сеники болот.
булактар:
Адлер MG, Fagley NS. Ыраазычылык: АБШ-сапаттары журналына .. февраль 2005-Finding баалуу жана мааниси өзгөчө божомолдоолордун катары Жеке айырмачылыктар.
Emmons RA, МакКалло ME. Эсептөө бата каршы жүк: An Эксперименталдык алкыш жана жекече Daily жашоо жыргалчылыгын Тергөөнү. Жеке жана коомдук психология-жылдын 2003-жылдын Journal.