Эгер кол салуулар да, уктап жаткан болушу мүмкүн чууга билген чыгаарсыз?
Panic кол салуулар, ызы-аламандыктын негизги белгиси, көп учурда туура эмес, бирок бул тууралуу көп кызыктуу маалыматтар бар. Тилекке каршы, жайылган дүрбөлөң оору тууралуу уламыштарда бул кол салуу жөнүндө башаламандык өз салымын кошту. Мисалы, адам бир катар кол салуулар үчүн коркуп, иш-чарага же бир аллергия көзөмөлдөө үчүн албай эле сүрүштүргөндүн болуп паника ишенебиз стресс . Мындай ойлор гана кошуп дүрбөлөң баш аламандык бар стигма .
Сиз дүрбөлөң бузулуу деген оору менен ооругандыктан, анда, ал үчүн эмне экени жөнүндө өз көзү менен түшүнүк болушу мүмкүн дүрбөлөң кол . Бирок да бул кол салуудан бир нече мүнөздөмөлөрүн кабарсыз болушу мүмкүн. Бул тизме менен, адатта, ызы-кол салуу тууралуу маалыматты эске алынбай аныктайт.
1 - Panic чабуулу Сиз Уктап жатканда боло алат
Сен уктап жатканда, ал болушу мүмкүн эле кызыктай, бул ызы-кол салуу болушу мүмкүн. Сен уктап жаткан сени коркутуп дүрбөлөң салуусу белгилерин дуушар болгондо Nocturnal тынчсызданышына пайда. Бул кол салуулар белгилери сыяктуу эле күндүз кол, эмнеси менен окшош болушу мүмкүн чайкап , ашыкча тердөө жана көкүрөк ооруп . Бир түнү кол салуу болгон учурда, адам болушу мүмкүн дем кыстыгуу , сыягы, же аба, энтигип.
Nocturnal тынчсызданышына да туш катуу коркуу жана сезимдер менен мүнөздөлөт. адам өзүн өзү башкара жоготуп же медициналык тез ээ деп ойлогонун үчүн да аз эмес. Оорууну ээсиздендирилгенде жана derealization дүрбөлөң кордук оорутса fogginess сезимдерин болушу мүмкүн, ошондой эле мүнөздүү болуп саналат. Ал анын тегерегинде, анын түш же алыстан өзүн көрүп жатат деп сезип ажырап бир кызыктай сезим болушу мүмкүн.
Түндүн кол салуулар мүмкүн болгон кошумча тынчсызданып, бир күн бою сиз чарчап, сезүүгө жана башаламандыктарды уйку алып баруучу менен өмүрүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. түнкүсүн тынчсызданышына Түндө жакшы эс алуу мүмкүнчүлүгүнөн бузулууда болсо, анда кесиптик кайрылуу керек болушу мүмкүн. Дарыгер менен ызы-кол жана ар кандай мүмкүн болгон уйкунун бузулуусунун мамиле сени менен иштей алат.
2 - Panic чабуулу эле Panic хаос менен боло бербе,
Panic чабуул ызы-аламандыктын туруучу белгиси болуп саналат, бирок, өтө катуу кол салуулар ошондой эле башка психикалык оорулар менен пайда болушу мүмкүн. Психикалык бузулуу (аныктоо жана статистика боюнча колдонмосуна басылмасынын бешинчи ылайык DSM-5 ), маалымдама психикалык ден соолук жагындагы адистер, так диагноз шарттарынын ар кандай ушул коркунуч үчүн колдонгон.
Panic кол салуулар көп учурда башка маанай менен байланыштуу тынчсыздануу оорулар , анын ичинде электрондук , конкреттүү түртүшү мүмкүн , мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго ( PTSD ), жадатма милдеттүү оору ( OCD ), депрессия жана биополярдык бузулуу . Panic чабуул сыяктуу эле башка психикалык саламаттык шарттарды, анын ичинде тамак оорулар менен байланышта болушу мүмкүн, адамдын оорулар жана зат-байланышкан шарттар. Кээ бир учурларда, кол салуу, мисалы, Абдумиталип оорусу (GERD), алар кыжырланып, ичеги синдрому (айрым медициналык шарттардын бир бөлүгү боло алат коркунуч И.Б.С. ) жана уйкунун бузулушунан.
3 - аш жана дене тарбия көнүгүүлөрү таасири
Жөнөкөй Көнүгүүлөр жана туура тамактануу сансыз пайда бар, бирок сиз жашоо чечим ызы-кол менен тажрыйбанын адамга күчтүү таасир этиши мүмкүн экенин кайдан билген? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү программасына катышкан дене бою стресс, тынчсыздануу менен байланыштуу кырдаалдын жана кысылуунун сезимде азайтууга мүмкүн деп тапты. Ал, ошондой эле ызы-кол жыштыгын азайтуу мүмкүн.
Сиздин тамактануу, ошондой эле ызы-кол менен тажрыйба таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым тамак-аш азыктары жана заттар тынчсыздануу жана башка ызы-кол салуу белгилерин алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү. Мисалы, кофеин, спирт ичимдиктерин, же натрий глутаматы (элек Ymytjanat) ашыкча өлчөмдө ичүү мүмкүн тынчсыздануу көбөйтүү жана коркунуч болот.
4 - алынбагандыгы же күтүлбөгөн жерден Panic чабуулу боло алат
DSM-5 дүрбөлөң чабуулдардан эки тиби баяндалат: күтүлүүдө, же карточка, жана күтүлбөгөн. адам бир гана таяна же мээлеп тарабынан жасалган учурда Күтүлгөн тынчсызданышына пайда. Мисалы, бийик бир корккон бир адам ( Acrophobia ) имараттын же бир учак боюнча жогорку кабатында бир ызы-кол качан болушу мүмкүн.
Күтүлбөгөн тынчсызданышына, башка жагынан алганда, кандайдыр бир түшүнүксүз таяна болбостон, бир заматта пайда болушу. Убара болуп, мисалы, белгилүү бир .Ал же оор окуя катары коркунучтуу ойлор же тышкы Триггерлерди, аларды алып келет. Күтүлбөгөн тынчсызданышына түрү көбүнчө бир менен байланышкан ызы-аламандыктын аныктоо .
5 - оолак коркунучтан Коркуу сезимин жогорулатуу болот
Көптөгөн дүрбөлөң салуусу чалдыккандардын иштеп качуу жакпай , алар коркунуч алып келет деп эсептешет кырдаалдар айкын буйруган. Мисалы, ызы-чуу бир адам башкалардын аны кыжалат кол менен күбө болобуз коркуп алек соода-жылы алыс болуу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, учуп (бир коркуу менен адам aerophobia ), ал учактын бир ызы-кол бар экенин билип, учак менен барып, эч качан мүмкүн.
Качкан, жүрүм-башында логикалык сезилиши мүмкүн, бирок, алар турмушта ар кандай окуяларга күбө бөгөт коюшу мүмкүн. Panic жана качуу менен чогулуп, катышуу, же алыс аралыктарды кыдыруучу сени сактап мүмкүн. Plus, качкан, жүрүм-туруму, адатта, кайсы бир жерлерде же кырдаалдар коркуп жогорулатуу, тынчсызданып бекемдөө.
Тескерисинче, ызы-кылдыра турган жагдайлардан качуу үчүн, алар менен дем алууга аракет кылышат. Сиз келе жаткан бир ызы-кол Эмкиде да, дем алуу үчүн кулак алып. бир ызы-кол салуу учурунда, сиз деми тез жана тереъ болуп жатканын байкаса болот. жай жана атайылап дем менен көзөмөлгө алып. Сенин мурдунан аябай дем алардын дараметине өпкөдөн толтуруу. Дененин чыгып абанын баарын кууп, сенин оозунан чыккан дем менен. көбүрөөк эркин сезип чейин терең дем кайталай бер.
Эгер терең дем алуу көнүгүүлөрү жана башка өз ара жардам көрсөтүү стратегиясы иштебей жатат, сиз кесипкөй жардам таап карап билсе болот. Мындай жардам туура диагнозун кабыл алуу жана иштеп чыгуу жардам берет сенин тынчсыздануу башкаруу жолдорун жана ызы-кол. Ошондой эле, квалификациялуу психикалык саламаттык боюнча адис дүрбөлөң башаламандык тууралуу ачык-айкын түшүндүрүп, кошумча маалымат бере алышат.
Булак
Америка психиатриялык бирикмеси (2013). Диагностикалык жана психикалык статистикалык кол менен (5-ред.). Washington, DC: Author.
Бергин, се, & Kendler, KS (2012-ж.) Common бузулууларды жана Caffeine колдонуу, толеранттуулук жана алуу: бөлүшүлгөн генетикалык жана айлана-чөйрөгө тийгизген таасири тууралуу экспертизалоо, Эгиз изилдөө жана адам генетикасы, 15 (4), 473-482.
Борн, EJ (2011-жыл). Кайгыруу жана Phobia китеби. 5-ред. Oakland, CA: New Harbinger.