Panic Disorder жана стрессти
дүрбөлөң бузулган жашоо көптөгөн уникалдуу стрессти пайда алып келет жана өз жашоосунун ар кандай аспекттери боюнча бузулушуна алып келиши мүмкүн. Адамдын мансап терс таасирин тийгизди, мамилелер азап мүмкүн, жана өзүн өзү сыйлоо сезимин азайтылышы мүмкүн. Simple күн сайын милдеттери да күрөш болуп калышы мүмкүн, бар адамдар катары бузулууларга тынчсызданууга жакын, кыйынчылык топтоо жана кармоо көп сезимдер.
төмөнкүдөй тизме менен ызы-аламандык оорулуулар туш таралган стрессти айрым маалыматтарды камтыйт:
мамиле стресс
Болуу диагнозу ызы-бузулуу менен мамилелерге зор таасир тийгизе алат. Сиздин белгилер сиздин коомдук байланыш жолу менен ала турган көптөгөн жолдор бар. Мисалы, сүйүктүү бир туугандарым, ал басымдуу тынчсызданбоого негиз менен байланышы бар жана кол менен коркуу жана паника кыйынга турушу мүмкүн качуу жүрүм-турумуна байланыштуу электрондук үй-бүлөсү жана достору менен убактысын бөгөт коюшу мүмкүн.
сага да жакын да абалы улам анча жакшы сезип жатат. Сиз кантип билүү мүмкүн эмес , башкалар үчүн ызы-аламандык түшүндүрүп жакын адамдарыбыздын адашып, атүгүл нааразы сезип кетүүгө болот. Колдоо, достор жана үй-бүлө да караган стресс жүгүн ойлошу мүмкүн.
ызы-аламандык менен мамилелердин стресске көп алып келиши мүмкүн болсо да, коомдук колдоо Калыбына келтирүү жараяны абдан баалуу аспектилеринин бири болуп саналат. Сүйүктүү бир туугандарым, сен абалы менен күрөшүү үчүн зарыл күч-кубат менен камсыз болот. Колдоо тармагын куруу менен, өткөн сезимдерди ала албай калышы мүмкүн жалгыздык жана обочолонуу жана сергек мамиледе.
Иш стресс
Даже жакын досторуман жана үй-бүлөмөн, ызы-аламандык да кесиптик мамилелерди таасир берет. Мындай шартта көптөгөн адамдар үчүн кыйын болсо башаламандык жөнүндө башкаларга айтууга таап, алардын белгилерин сактап жашыруун. Тилекке каршы, көптөгөн стереотиптер жана бар дүрбөлөң оору тууралуу уламыштарда коллегаларыбыз менен терс сот салым кошо алат.
Кайгыруу жана башка белгилер да жумуш милдеттерге топтоштурулууга кыйын болушу мүмкүн. Ал коркуп багытталган дайыма түйшүк болуп, же кийинки байланыштуу тийиштүү иш маани кыйын болушу мүмкүн дүрбөлөң салуусу кыйратам. Симптомдорду жумуш, ал эми башкаруу үчүн, адегенде Азгыра аныктоо жана стратегиялары сиздин дүрбөлөң кол аркылуу алуу үчүн алдын ала пландаштырып, тынчсызданып башкаруу жана тынчсызданганын кыскартат.
Panic Disorder жана Уйкунун
Уйкунун бузулушу тынчсыздануу бузулуулары бар адамдар үчүн жалпы болуп саналат. Мисалы, сиз деле коркуу жана кол-чууга мүмкүн уктап калуудан сактайт. Балким, коркуу жана тынчсыздануу ойлор түнү бою уктап калып сени сактап, жана жетиштүү эс алуу менен көйгөйлөр эртең менен түйшүк көп алып, эртеси күнү айланып кетиши күмөн болот. Андан тышкары, күн бою башынан стресс, ошондой эле түн ичинде уктай маселелерди өз салымын кошо алат.
түндө тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн, жакшы уйку гигиенасын сахналаштырып көргүлө. Бул уйкуга туура өлчөмдө бөлүп жетиштүү убакыт белгилөө жана тынч айлана-чөйрөнү сактоо камтышы мүмкүн. Акыркы эртең менен тынчсызданууга алуу үчүн, мисалы, кээ бир, скипидар, эс ыкмаларын үйрөнүп, ой жүгүртүү , терең дем алуу көнүгүүлөрүн , же йога. Ошондой эле, пайдаланууга стрессти башкаруу стресс күнү бою сезип каршы күрөшүү ыкмалары.
Ээ дүрбөлөң оору көп учурда көптөгөн кошумча стрессти менен келет. Бирок, көп жерде тазалоо параметрлери бул кошумча стрессти менен күрөшүүгө жардам берет дүрбөлөң башаламандык үчүн жеткиликтүү. Сиздин дарыгер же дарылоочу бир түзүүгө жардам бере турган дарылоо планын жашоого жалпы сапатын жакшыртуу жолдору каралат.