Стресс жана стресс башкаруунун негиздерин билүү
Биз термин "стресс" тез айланып ташталып, биз адамдар стресс талкуулап жатканда ар ким ар кандай экенин түшүнүшү мүмкүн эмес ук. Эле, стресс деген эмне экенин, эл мөөнөтү менен эмнени билдирет?
Стресс деген эмне?
Биринчиден, деген суроого, жооп "стресс деген эмне?" Терминдин "стресс" Эгер иш-аракет, өзгөртүү же кете жаздап, сактоо же салмактуу нерселерди сактоо үчүн кандайдыр бир жол менен өзгөртүүгө мажбурлай жагдайларга туш болгондо да жооп айтылат.
(Жагдай да "деп аталат стрессти ", бирок кийинчерээк алар тууралуу көбүрөөк болот.)
Бул стресс-жооп , катары да белгилүү болгон күрөштө-же учуу жооп , анткени силер менен согуша же болжолдонгон коркунучтар качам деп сага энергиянын кошумча жарылып берип денедеги көптөгөн мажбурлап өзгөрүүлөрдү, баштайсыз. Бул биз туш болгон стресс көбү дене жатканда мурунку убакта биз үчүн пайдалуу жооп болду. физикалык энергия Бул чукул көп учурларда бизге тирүү калтыруу үчүн керек болгон. Бүгүнкү күндө да, көп жана коркутуп-психологиялык бар - жумуш стресс , инсандар ортосундагы чыр-чатак жана башкалар - ошондой эле иш жүзүндө бизге анча тунук ой жүгүртө алат стресске бул жооп, ар дайым керектүү же пайдалуу эмес.
Өнөкөт стресс
Адатта, стрессти туш жана бул жагдайда аз көзөмөл бар экенин, сен туш коркунучу бар өнөкөт стрессти көптөгөн терс жолдор менен ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.
Сиздин стресс жооп узак мөөнөттүү эмес, денени бир мамлекетке кайтып келип ишке ээ эс overstimulated сени таштап, сенин системасын салык салуу укугуна ээ болот жана ошол эле учурда түгөнүүдө. Изилдөө боюнча саламаттык сактоо жана стресс стресс, өнөкөт стресс кол тийбестик төмөндөтүшү мүмкүн, анткени дээрлик бардык негизги ооруларга себеп же салым себеп болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Стрессти башкаруу негиздери
Кандай гана стресс пайда сага эмне, сен ээ стрессти башкаруу үчүн бир нече негизги кадамдар бар. үч тараптан басым жакындаганга аракет кылгыла:
- Quick Стресс Жардам
тез Стресстен арылткычтар өзү толук стрессти башкаруу планы жок болсо, алар өнөкөт стресстин таасирлеринен коргонуу мыкты биринчи сап болуп саналат. Бул, алар сенин дене стресс жооп жана тынч (же тынч) дуушар стрессти жооп өчүрүп, жандүйнөбүздү жерде жардам бере алат, себеби болуп саналат. Бул эмне, стресс менен натыйжалуу күрөшүүгө, жана ошол эле учурда өзүң да денсоолукта сактоого жардам берет. Common тез стресс жардам берүү стратегиясы дем алуу көнүгүүлөрү же тамаша пайдаланууну камтыйт. - Дарек жобону бекитүү
Бул кадам бир аз көбүрөөк жеке, ал эми стрессти башкаруу маанилүү баскыч болуп саналат. Буга чейин айтылгандай, баса, кыйын эл көйгөйлөрүн чечүү үчүн мыкты абалда эмес, ар дайым бар. Эгер тынч жерге туш кийин, сиз өмүр стресске алып эмне чечүү боюнча иштей берет. Мамиле стресс? Кээ бир окуу аракет дени сак байланыш стратегиясын же күчтөнткөн байланыш көндүмдөрүн . Аюб стресс? Таба билүү иш канааттануу учурдагы жумуш, же жаңы бир көчүп карата чараларды көрүүгө. Акча стресс? Сиз кээ бир стрессти башкаруу ыкмалары жана каржылык ресурстар менен кеп да, ошол туура болот. Кээде өз алдынча саботаж ойноп жатат жана сиз болуп токтотуу үчүн кээ бир стратегиясын үйрөнүшү керек өзүм ырайымсыз душман .)
- Узак мөөнөттөгү стрессти башкаруу
стресс башкаруу планын дагы бир маанилүү бөлүгү жашоосунун кайсы бир ишин бар сени толуктап жана күнүмдүк жашоодо, стресс деген эмне туш-жылы дагы туруктуу болууга жардам берет. Тескерисинче, белгилүү бир стресстен арылууга иш адат кылып болсо, стресс менен каптады жатасыз чейин күтүп отура бербестен, сен аларды көргөндө стрессти аз жалкоолук болот, жана сиз аларды кабылганда туура, аларды дагы аласыз. Мындай адаттардын кээ бирлери төмөнкүлөр ой жүгүртүү , көнүгүү жана эс алууга үзгүлтүксүз практикасын. Ошондой эле боло стратегиясын үйрөнө алабыз сезимдик туруктуу .