Бул жерде эмне кылат стресс уникалдуу Effects
Эгер сен да кээ бир адамдар, башкаларга жакшы жакка да оң өзгөрүүлөр менен басып алуу, ал эми башаламандык өсөт окшойт деп байкап беле? Стресс өтө жекече тажрыйба болуп саналат. Биз көп болжол менен ошол эле нерсени баса белгилеп жатканда - жумуш, акча, overscheduled жаткан мамилелер чыр - ар кандай адамдар бир нече себептер менен ушундай эле кырдаалга бир аз катуу кабыл алат:
Ресурстар боюнча айырмачылыктар
Стресс бири көп кабыл алынган аныктамасы ал кырдаалды кабыл талаптары бир колдо бар ресурстарды ашып жатканда пайда эмне экенин. Бул адамдарды дененин себеп болгон да, коркунуч сезе алып келет стресс жооп жана тажрыйбасы "баса белгиленет." Ошондуктан, колдо бар ресурстарды деңгээл кимдир бирөө белгилүү бир кырдаалда стресске кабылып, жокпу, маанилүү таасир тийгизе алат. Ошондой эле, "ресурстар", мисалы, билими, тажрыйбасы жана кайраттуу болуп, башкалардын, мисалы, денелик жана психикалык жардам көрсөтүү сыяктуу тышкы таасирлер, акча жана башка материалдык ресурстарды, ошондой эле ички тиешелүү экендигин белгилей кетүү керек. колдо бар ресурстарды айырмасы эле абалды эмне үчүн эки адам кабылышы мүмкүн жана ар бир окуяны башыбыздан негизги себеби болуп саналат.
Physiology айырмачылыктар
Кээ бир адамдар, албетте, өтө сезгич келишет жана стресске жалкоолук.
темпераменттүү айырмачылыктар, башкалары муну коркутуу жана анча туруштук бере сезет, ал эми бир эле эрте бала чагынан эле байкоого болот тубаса сапаттарын чогултуу, кээ бир адамдар стресске кабылганда, табигый туруктуулук болушуна алып келиши мүмкүн. (Бул бөлүгүн окуу өзүн-өзү саботаж , ал жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн.) Биз менен төрөлгөн темпераментин, өзгөртүүгө мүмкүн эмес болсо да, биз predispositions көбүрөөк кабардар болуп, кээ бир ордун толтуруу мүмкүн билимдерин бекемдеп алардын тегерегиндеги иштей алышат бир стресс себеп азайтуу үчүн биздин жашоо ийкемдүүлүк, же анын структурасы.
Associated менен жагдайларда кандай мааниге ээ болгон айырмачылыктар
бир жагдай, "оор" катары кабыл алынат же таасир дагы бир нерсе, адамдар кырдаалдарда таба деген маани болуп эсептелет. жагдайга көзөмөлдүн түшүнүү, мисалы, бул азыраак коркунуч жана .Сөзмө болушу мүмкүн. (Алар кедей, аларды экономикага каражаттардын көпчүлүк жоготуп, алар өтө аз, анткени адамдар каршы ыктыярдуу жөнөкөй бир жашоо тандап, анткени өтө аз мал-каршы келген адамдар жөнүндө да ойлонуп көрөлү.) Бир "шек тийгизүү" деп эле жагдайды карап ордуна "коркутуу" бир мүмкүн болгон стресс тажрыйба ордуна басымдуу менен алек болушу мүмкүн. (Шык жана жадатма же өтө кыйын иш каршы жөндөмдүүлүгүн пайдаланат ишти аткарып ойлонуп - бул ар кандай сезими жок?) Ал эми ыраазычылык маанай өрчүтүп гана кыйынчылыктарга эмес, жагдайдын мүмкүн болуучу натыйжаларга көрүүгө жардам берет. (Көптөгөн адамдар кризиске "белек алууну каалап" жөнүндө сөз.)
Бул, дагы баса алат, кимдир бирөө болуп, өзгөчө, сен үчүн эмнени билдирет? Мунун бир себеби, сиз кайрыла алабыз стрессти башкаруу бардык башка бурчтан. Мисалы:
- Build Your Resources
- Түзүү бекем достук , ошондуктан, оор учурларда көбүрөөк коомдук колдоого ээ болот.
- Жагынан алдыда пландап убакыт жана акча , андыктан өзгөчө учурда айрым запастары бар.
- баары туура эмес учурда бир "план Б" ээ болууга аракет кыл. Бул дайыма эле жаман-барышы сиздин "планы A" болуп же силер эч нерсе үчүн даярдалган, бирок, тескерисинче, бул ишке ашпай турган деп ойлойм дегенди билдирбейт.
- Build Your Жеке туруктуулугун
- колдоо жана келечекке ээ болуу үчүн, кризис учурунда ишенимдүү досум менен сүйлөшөм.
- Аларга (аркылуу жашоодо болуп жаткан нерселерди иштеп чыгуу үчүн убакыт бер Journaling мисалы,) ошол замат жооп алдында. Бул үчүн пайдалуу (бирок таптакыр зарыл эмес) да рухий жактан аксап сиз үчүн иштейт.
- Айрым стрессти башкаруу ыкмалары (сыяктуу ой жүгүртүү жана жүзөгө мисалы,) болот сенин туруктуулукту түзүү келечектеги стрессти алдында. Аларды кызматта колдонгонго аракет кыл.
- Жашоодо карап өзгөртүү
- Бир өстүрүү боюнча иш тамаша сезимин нерселер жөнүндө.
- Катары дүйнөнү көрүп иштерди оптимизмине .
- Башка аракет reframing ыкмалары .