Эмне үчүн сактоо нерселерди коюу Off
Тектеш көп адамдар менен, жок дегенде, бир аз тажрыйбасы бар нерсе. Жок, канчалык жакшы уюштурулган жана, балким, сен анча маанилүү иштерге боюнча саат жок адам тажайт (сыналгы көрүп, силердин Facebook статусун тактоо, соода онлайн) жумуш же окуу-байланыштуу ошол убакыт кетирүү болушу керек таптым деп турушат жасаган долбоорлор.
Эгер үй тапшырмаларды качуу, иш боюнча долбоорду аяктап өчүрүп коюп жатасыз болобу, үй иштерин да эске албай, артына кылчактаган адам жумуш да, класстар, жана өмүр үчүн олуттуу мааниге ээ болот.
Эмне үчүн калтырба барбы?
Биз баарыбыз бир убакта же башка учурда калтыруу жана изилдөөчүлөр көйгөй, өзгөчө студенттер арасында жар болот деп ойлойм. колледж студенттери эсептик 25 75 пайызга окуу иштери боюнча калтыруу. One 2007-изилдөө колледжинин студенттеринен төгүштү 80 95 пайызга чейин, ал толтурууда тапшырмаларды жана курс келип, айрыкча, туруктуу негизде шашылган деп табылган. 1997-иликтөө тесттеги жогорку себептердин бири болгон деп эмне себептен Ph.D. талапкерлер, алардын диссертассиясын аягына чыгаруу үчүн ишке ашкан жок.
Ferrari, Джонсон жана McCown боюнча, академиялык, создуктуруп алып, кээ бир негизги билүү бурмалоолор бар.
Студенттер жакын:
- Алар милдеттерди аткаруу үчүн таштап канча убакыт жетишсиз
- алар келечекте боло турган кандай жүйөлүү жетишсиз
- Унутпашыбыз Качанга чейин белгилүү бир иш-аягына чейин болот
- Туура эмес, алар бул долбоордо иштөөгө туура маанайда болушу керек деп ойлойбуз
Сен да ошол тизме аркылуу окуп жатканда, Сен логика да ошондой, балким, ал буга чейин бир нече жолу чакыртып алат кийин чейин чечип нерселерди биринчи орунга коюуга алып келет.
Эгер бир жума Эртеси күнү улам чындап эле долбоорду аяктоону калды го деп ойлогом убакыт Эске? Эгер андай болсо, убакыттын кандай жөнүндө үйдү тазалоо үчүн эмес, чечти: "Аны азыр кылып салгандай сезимде болуп эмес."
Биз көп долбоорлор, биз дагы бул милдеттерди аткарууга көп убакыт бар деп эсептейбиз кийин коопсуздук жалган мааниде алып келиши мүмкүн болгон, алар чындап эле аягына чейин эле көп, эркин талап кылбайт деп ойлойбуз. былыктык салым кошкон ири себептеринин бири, биз бир учурда иш иштөө үчүн ыйык рухтун жетеги менен же түрткү керек эмес түшүнүк. чындык сиз белгилүү бир милдеттерди аткаруу үчүн (айрыкча, жагымсыз адамдар) туура ой жүгүртүп турабыз чейин күтүп, анда, балким, туура убакыт жөн эле эч качан бирге келип, тапшырма аягына чыгышы эч качан таба берет.
Өзүн-өзү күмөн да негизги ролду ойной алат. Эгер жөндөмдүүлүктөрүн бир долбоорду же кооптуу чечүү үчүн кантип билбей, сизге башка милдеттерди иштеп пайдасына чечип, аны коюу да мүмкүн.
Тоноолор терс таасири
Ал: "Мен кийин эмне болот", тузакка түшүп эле студенттер эмес. Жусуп Ferrari айтымында, Чикагодогу ДеПол окуу боюнча психология боюнча адис жана Ошентсе адатымды Жаратманы: Бул ишти эч кандай өкүнүч колдонмодо, АКШ адамдардын 20 пайызы өнөкөт чыгарууда создуктуруп жатышат.
Бул адамдар кээде чыгарууда создуктуруп жүрө бербейт; бул алардын жашоо бир негизги бөлүгү болуп саналат. Алар мыйзам долбоорлорун кеч, акыркы мөөнөтү аяктаганга чейин, түн киргенге чейин чоң долбоорлор боюнча иштерди баштоо жок, төлөө, Исанын туулган күнө чейин майрамдык соода кечиктирүүгө алып, ал тургай кеч киреше салык отчетун берүүгө.
Тилекке каршы, бул тоноолор бир адамдын, анын ичинде өмүр аймактарында бир катар олуттуу таасир этиши мүмкүн Психикалык ден-соолук . 2007-жылы, изилдөө семестрдин башында чыгарууда создуктуруп эле окуучулар эмес чыгарууда создуктуруп кем ооруга жана төмөнкү стрессте деп тапты. Бул чыгарууда создуктуруп стресс жана оорунун жогорку белгилешти мөөнөткө, жылдын акырына карата абал боюнча түп-тамыры менен өзгөрдү.
гана ден-соолугуна терс таасирин тийгизет тесттеги мүмкүн эмес; бул ошондой эле сиздин коомдук мамилелерди зыян келтириши мүмкүн. баарын өчүрүп коюу менен, сиз тегеректеги адамдардын жүк жатышат. Эгер дайыма эле кечигип долбоорлорго буруп, же акыркы мүнөткө чейин Урганым болсо, достор менен, мисалы, сага көз каранды адамдар, үй-бүлөнүн, бирге эмгектенип, жана башка студенттердин нааразы боло алат.
Биз калтырба Эмне үчүн негиздер
Биз калтыруу эмне себептен тышкары, биз көп учурда биздин жүрүм-турумун актоо үчүн шылтоо же Шылтоо бир катар менен келет. Tuckman, Abry жана Смит айтымында, эл калтыруу эмне үчүн 15 негизги себептер бар:
- Эмес, эмне кылуу керек экенин билген
- Эмес экенин билүү
- Эмес, бир нерсе кылууну каалап,
- Жок, ал кылган же жок калса, анда кам көрүү
- Эмес, бир нерсе кылган убак кам көрүү
- кылууга маанайда сезим эмес, ал
- акыркы мүнөткө чейин күтүп салтка болуу
- Эгер басым астында жакшы иштейт деп ишенүү
- Сиз акыркы мүнөттө аны бүтүрө албайт деген ойдо
- демилгени жок Баштоо үчүн
- унутуп
- Күнөөлөп оору же ден соолук начар
- ылайыктуу учурду күтүп
- Муктаж убакыт тапшырма жөнүндө ойлонууга
- Жакында дагы бир иштеп пайдасына бир тапшырманы
Кантип чыгарууда создуктуруп келишимдик чыгарууда создуктуруп эмнеси менен айырмаланат?
Көпчүлүк учурларда, тесттеги олуттуу маселенин белгиси эмес. Бул биз баарыбыз бир же башка аяттарда берүү жалпы көрүнүш эмес. Бул тоноолор бул олуттуу маселе болуп, бир адамдын күнүмдүк жашоосуна олуттуу таасир эте баштайт ушунчалык өнөкөт болуп учурларда гана болуп саналат. Мындай болгон учурда, бул начар убакытты башкаруу билимдерге ээ болуу эле эмес экен; ал Ferrari бир начар иштеген жашоо деп аталат белгиси болот.
"Non-чыгарууда создуктуруп жасалышы керек тапшырмага басым Алар күчтүү жеке мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ жана психологдордун атаган кызыкдар аз." Коомдук зоболосу ", - башкалардын бизге окшогон кандай - карама-каршы болуп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин , биз жөнүндө кандай ойдо болуп саналат өзүбүздү "менен маегинде Dr. Ferrari түшүндүрдү Америка психологиялык бирикмеси .
Психологу Piers Болот айтымында, уяттуулугун деп аталган жеке сапаттан бийик болууга ийкемдүү чыгарууда создуктуруп жүрө бербейт эл тарабынан аныкталган жалпы жоболордун бири чоң 5 теориясы сапаттарынын бири. уяттуулугун жогорку адамдар, ошондой эле өзүн-өзү тарбиялоо, талыкпай, жана жеке жоопкерчилик, анын ичинде башка аймактарда жогорку болуп калышат.
Бул орто бузууларына алып жем жеңил эмес, бирок, бактыга жараша, сиз менен күрөшүү үчүн эмне кылсак болот ар түрдүү нерселердин бир катар бар создуктурууну жана убакыт боюнча иштерди баштаган .
булактар:
Америка психологиялык бирикмеси. (2010-жыл). Тесттеги психологиясы: Адамдар эмне үчүн акыркы мүнөткө чейин маанилүү милдеттердин арылалы. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx алынды
Green, KE (1997). Психологиялык себептер таасир эткен иш аяктоодо. Жылы Goodchild, LF, Грин, KE, Катс, Эл, & Kluever, RC (Медиада.), Иш ишин кайра ойлонуштуруусу: Жеке жана институттук Тоскоолдуктарды жоюу. Жогорку билим берүү боюнча жаңы багыттар, 99,. San Francisco: Джосси-Бас, 57-64.
Болот, P. (2007). Создуктуруп Nature: A Meta-аналитикалык жана адамзат өзүн-өзү жөнгө салуу аткарылбай Теоретикалык сереп. Психологиялык Жарчысы, 133 (1), 65-94.
Tice, DM & куру- учу, RF (1997). Тектеш, аткаруу, кыйынчылыктар, ошондой эле Саламаттык сактоо узунунан изилдөөсү: илкий чыгымдары жана пайдалары. Психологиялык Илим, 8 (6), 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Смит, DR (2008). Билим жана миокарда стратегиялары: Ийгиликтин Сиздин колдонмо (2-ред.). Жогорку Saddle River, NJ: Пирсон Прентис Холлдо.