Төмөнкү стресс, көзөмөлдү жогорулатуу, же озунуз учун убакыт
ADHD симптомдору ар кандай үй-бүлөдө стрессти түзө алат, бирок, эки ата-энеси менен бир үй-бүлө үчүн, жалгыз бой эне үйдө жок болуп кеткен болот колдоонун кошумча катмар бар. Тилекке каршы, кээде жалгыз бой ата-энелер алыскы жана жалгыз ата-энелердин маселелер көбөйүп айланасында стресс сыяктуу сезилиши мүмкүн. Натыйжада, ата-энелер да, сезимдик жана денелик жактан салсын сезип калышы мүмкүн.
Төмөндө сиз башчысы жок, бул бүтүндөй өрттөлүүчү чыккан сезимдерин жол бербөө үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат.
аныктоо стрессти
Сиздин жашоодо стрессти аныктоо. Андан кийин, сиз чектөөгө же алардан качууга үчүн колубуздан келгендин баарын. "Жок" качан болот деп, катуу сезип калбаш үчүн. Албетте, мүмкүн эмес оор жагдайлар болот. Мындай учурларда, ал көп учурда күрөшүүгө жана стресске жооп оң жолуна бурууга жардам берет, - деген терең дем алып, бир сезимдерге жол менен жооп жок, андыктан жооп кечигип прогрессивдүү булчуң эс жана ой жүгүртүү сыяктуу эле эс ыкмаларын иш, сыяктуу стресс деъгээлин кыскартууга жардам иш менен алектенүүгө жүзөгө ашыруу жана колдоо досу менен, аны менен сүйлөшүп сыяктуу оң каражаттарын колдонуу.
Колдоого ээ болуу
Right шыгарма чечип, бул үй-бүлө мүчөлөрү, достор, жергиликтүү колдоо топтор, онлайн кароо жана үзгүлтүксүз бала, анын ичинде колдоо ыкмаларын аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Кармангыла жана тазалоо House эрежелерди түзүү
жерде иштердин алуу жана күндөн күнгө көбүрөөк белгилүүлүгү менен сени да, сенин балдарын камсыз кылуу максатында алар менен биригет. Чөгөттүктү Балдар так, ырааттуу күтүүлөр менен орнотуулар мыкты болот. үйдөгү эрежелерге байланыштуу, өз балдары менен сүйлөшкүлө. Чогуу жүрүш үчүн, кесепеттерге алып келди.
баланын ата-энеси башка тиешеси бар болсо, анда аны менен бирге иш-аракет же аны да үй орнотуулар боюнча ырааттуулугун камсыз кылуу. Бул жолу нерселер башка ата-энесинин үйүндө болгон сапарлардын учурунда бир аз алдын ала сезген. сага жана сенин экс ортосунда тирешүү бар болсо, сиз да, колдоо ала турган дени сак планы менен келип баланын дарыгери менен бирге тосуп келет.
Үй-бүлө менен үзгүлтүксүз жолугушуулары
Балдар менен дайыма Жума сайын үй-бүлөлүк жолугушууларды орнотуу. Ал белгилүү бир күн тартиби талкууланды керек деп бул убакыт аралыгы боюнча тъзъмъндё талап. күн тартибин түзүүдө салымын бар балдарды үндө. ар бир бала жолугушуулары жемиштүү бойдон калууда жана чечүү багытталган жыйын жана учурунда (үзгүлтүксүз) сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүгү бар экендигин ушунчалык так эрежелерин белгилейт.
Борбордук-бүлө Календар
үй-бүлөсү үчүн чоң чебер календарды колдонуу жана ашканада болуп, борбордук жерде аны устунга астырат. Мындай дайындоо, мектеп милдеттерин жана календарга туулган бардык окуяларды жаз. Сен да, түс коду ар бир үй-бүлө мүчөсүнө, аны мүмкүн.
Эмне кылуу тизмелерин
ар бир күн үчүн "эмне кылуу" тизмесин жасоо. өтө көп менен убакыт өткөн-Расписание калуудан сак болгула "иш-аракет." пландаштырылбаган үзгүлтүксүз үчүн кошумча убакыт бөл.
Жумуштары боюнча макулдашты
Жалгыз бой ата-энелер өздөрү да үй-тегерегиндеги бардык күндөлүк иштерди жасаганы мүмкүн, бирок, балдар үйүндө үй жумуштарын катышуу үчүн оң тажрыйбасы болушу мүмкүн.
Бул жараян гана эмес, балдар практикалык ыктарга жардам; Ошондой эле бала милдеттерин жана оң иш адаттарды өрчүтүүгө жардам берет. Ал башында сенин тарабынан көбүрөөк күч, энергия жана жумуш талап кылынышы мүмкүн, бирок милдети сиздин балага көбүрөөк тааныш жана кадыресе көрүнүш болуп, сен эмне үчүн зарыл болгон бардык нерселер менен аз кыйындай сезилиши мүмкүн.
Атайын бир-на-One Time
Бул бош күндөрү дагы бир нерсени туура убакыт табуу кыйын болуп калдым шыпкап жана Чарчоо, айрыкча, ал эми балдардын ар дайым бир-бир жолу ата-бала акумуляторная бир чоң жардам боло алат мүмкүн оң жолдор менен балдары менен болгон мамилеси жана туташып.
Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин таасир этиши мүмкүн атайын убакыт көп учурда өздөрүн тартылган терс ара мүмкүн чөгөттүктү балдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Унуткан эмес, "Мен" Time
Сиз үчүн гана күнү үзбөй иштебей коюуга аракет кыл. Жалгыз бой ата-энелер өздөрү да өзүн-өзү сактоо жана бул маанилүү компоненти жаздымында калып. Бул сиз жакшы иштерди кылууга гана убакыт абдан маанилүү болуп саналат. Ал окуп, аткаруу үчүн дайыма жолу болот, жазып же бир нерсе жөнүндө ой жүгүртүү болот. үзгүлтүксүз өзүн-өзү сактоо практикасына, сен дагы сергип, ден соолукка пайдалуу жана жакшы оор жагдайларды чечүү үчүн алат.
ADHD үчүн генетикалык Link Кабардар бол
ADHD үй-чуркап жакын кылат. үй-бүлөдө бала ADHD бар болсо, эки ата-энесинин бири ADHD бар деген 30% 40% мүмкүнчүлүгү бар. Тазаланбаган ADHD өзгөчө чөгөттүктү жүргөн жалгыз бой энелер менен, натыйжалуу ата-энеси үчүн кыйын болушу мүмкүн. тазаланбаган ADHD белгилери, ырааттуу болушу кыйын болуп күн тартиптерин сактоо жана уюшкан сактай алабыз. Эгерде кандайдыр-бир коркунучтар болсо, ADHD болушу мүмкүн, ал болсо өз ата-начарлатуучу дароо жана жашоонун башка аймактарын да, дарыгер менен сүйлөшүп.